Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > еда |
еда
девочки, что лучше кушать после занятий?
marmeladka © (21.09.2006 18:09)
Прямая ссылка
marmeladka © (21.09.2006 18:09)
творожок, молоко, белковый коктейль, мясо или нечего не есть, смотря какие цели: нарастить мышцы или согнать жир, или и то и другое, или нарастить жир. Встречный вопрос: цель занятий?
Часто рекомендуют не есть 2 часа до и 2 после., но я читала про «белковое окно» в течение первого часа после тренировки в него рекомендуют, есть для наращивания мышечной массы.
Я сама постоянно замарачиваюсь, что делать с этим питанием, тренируюсь вечером, приходу домой в 20.00 пью молоко, и нарезаю круги вокруг холодильника….
marinaDusha © (21.09.2006 23:09) Прямая ссылка
marinaDusha © (21.09.2006 23:09) Прямая ссылка
спасибо!
marmeladka © (22.09.2006 00:09) Прямая ссылка
marmeladka © (22.09.2006 00:09) Прямая ссылка
“ничего” 2 часа до и после - это в понимаюю “первое-второе-третье”. Если совсем ничего не есть, то сил не будет.
До тренировки нужна минимум глюкоза и нежирный белок.
После - как минимум тот же набор. Для набора массы ещё и углеводы, но такой цели тут вроде ни у кого нет))))
Но голодать в любом случае не стоит!
RainDog © (22.09.2006 00:09) Прямая ссылка
RainDog © (22.09.2006 00:09) Прямая ссылка