Форум >  Архив "Фитнес" >  Сентябрь 2006 года >  еда

еда

девочки, что лучше кушать после занятий?
marmeladka © (21.09.2006 18:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


творожок, молоко, белковый коктейль, мясо или нечего не есть, смотря какие цели: нарастить мышцы или согнать жир, или и то и другое, или нарастить жир. Встречный вопрос: цель занятий? Часто рекомендуют не есть 2 часа до и 2 после., но я читала про «белковое окно» в течение первого часа после тренировки в него рекомендуют, есть для наращивания мышечной массы. Я сама постоянно замарачиваюсь, что делать с этим питанием, тренируюсь вечером, приходу домой в 20.00 пью молоко, и нарезаю круги вокруг холодильника….
marinaDusha © (21.09.2006 23:09)
Прямая ссылка

спасибо!
marmeladka © (22.09.2006 00:09)
Прямая ссылка

“ничего” 2 часа до и после - это в понимаюю “первое-второе-третье”. Если совсем ничего не есть, то сил не будет. До тренировки нужна минимум глюкоза и нежирный белок. После - как минимум тот же набор. Для набора массы ещё и углеводы, но такой цели тут вроде ни у кого нет)))) Но голодать в любом случае не стоит!
RainDog © (22.09.2006 00:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору