| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > упражнения на шаре |
упражнения на шаре
девы, может у кого есть ссылочки, какие упражнения можно делать на шаре?
Искра © (03.08.2006 15:08)
Прямая ссылка
ссылок нет, но могу придумать тебе сама
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
1
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
2
т.е. поднимать и опускать ноги.
Еще можно крутить нигами шар.
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
добавлю: лучше руки положить под ягодицы и тогда проще будет делать и поясница не отрывается))))))))
spy © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
тогда может тебе лучше с врачом посоветоваться что можно, а что нет?? а то я напишу, а тебе этого нельзя будет делать??
spy © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
www.shape.ru - рубрика архив. смотри номер за июль 2006 года, там комплексная программа как раз с фитболлом. Смотри, что тебе больше подходит, очень хорошее упражнение - прогибы через шар...действительно помогает...Удачи!
Namorada © (03.08.2006 18:08) Прямая ссылка
Искра © (03.08.2006 15:08)
ссылок нет, но могу придумать тебе сама
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
а еще проще купить себе ДВД с программой или сходить в спортклуб на занятия и потом самой заниматься)
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
пока не могу в клуб. если можесь, подскажи упражненя?
iskra © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
iskra © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
в течение дня в ЛС скину
тебе на все группы мышц или на какие-то особенные??
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
буду очень благодарна. интересуеть живот и спина
iskra © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
iskra © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
1
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
2
т.е. поднимать и опускать ноги.
Еще можно крутить нигами шар.
Киви © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
спасибо
iskra © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
iskra © (03.08.2006 15:08) Прямая ссылка
добавлю, что поясница должна быть прижата к полу. это сложное упражнение для начинающих
Армания © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
Армания © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
добавлю: лучше руки положить под ягодицы и тогда проще будет делать и поясница не отрывается))))))))
spy © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
это я все понимаю, но такое упражнение пока делать не могу - у меня симфизит после родов ещё не прошёл, я ногами пока ничего не могу :(
iskra © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
iskra © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
тогда может тебе лучше с врачом посоветоваться что можно, а что нет?? а то я напишу, а тебе этого нельзя будет делать??
spy © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
+1
Армания © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
Армания © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
врачи говорят смотри сама. я не могу на одной ноге стоять и ноги врозь, все остальное вроде получается
iskra © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
iskra © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
ок, поняла)
spy © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 16:08) Прямая ссылка
www.shape.ru - рубрика архив. смотри номер за июль 2006 года, там комплексная программа как раз с фитболлом. Смотри, что тебе больше подходит, очень хорошее упражнение - прогибы через шар...действительно помогает...Удачи!
Namorada © (03.08.2006 18:08) Прямая ссылка
что-то я там ничего найти не могу. там сами статьи есть?
Искра © (03.08.2006 22:08) Прямая ссылка
Искра © (03.08.2006 22:08) Прямая ссылка
вообще-то были...раньше...если хочешь, я могу завтра тебе в ЛС переписать три самых хороших упражнения....если фотки найду, -как выполнять - тоже...ты скажи, надо или нет...
Namorada © (04.08.2006 00:08) Прямая ссылка
Namorada © (04.08.2006 00:08) Прямая ссылка
это лучше видео купить.
ссылки у меня нет, у меня книжка, я её, и шар, нежно люлю:)
marlen © (03.08.2006 20:08) Прямая ссылка
marlen © (03.08.2006 20:08) Прямая ссылка
