Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2006 года >  Красивая попа

Красивая попа

Девочки,а вот как в домашних условиях попу подкачать можно? Может кто знает спец., эффективные упражнения и чтобы поскорее, а то у меня в сентябре жених приезжает издалека, хочется быть во всей красе. Да и бедра не мешало бы подсушить...
Ева © (02.08.2006 13:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


хм-м, идеальный быстрый вариант-это процедуры в салоне на аппаратной технике. Попа будет офигительная. Не реклама, знаю, поскольку подруга делала... А так - ПЛАВАНИЕ активно - интервалами -то быстро, то медленно, раза -3 в неделю по 0-30 мин. Быстрая ходьба по пересеченной местности, ролики, велик...
Ulma © (02.08.2006 14:08)
Прямая ссылка

присидания
Kardelia © (02.08.2006 14:08)
Прямая ссылка

приседания, выпады - рзличные варианты а что бы поскорее это уже не к нам - это как ТЫ будешь заниматься.
spy © (02.08.2006 14:08)
Прямая ссылка

в домашних условиях сложно. Приседания прежде всего, бегать в парке, ролики как Ульма сказала, велик. И ещё - запастись тепрением, так как реально изменения начинаюстя через полгода регулярных занятий где-то
Matrix © (02.08.2006 14:08)
Прямая ссылка

Садишься на пятую точку и передвигаешь её,ноги при этом над полом должны быть.НА паласе делается.
Мндочка © (02.08.2006 15:08)
Прямая ссылка

кстати, мы такое делали на занятиях! Пердвигаешь то левую тсорону, то вправую. Сначала движешься метра на 3 вперед, потом назад. ПРикольное упражнение.
Ulma © (02.08.2006 15:08)
Прямая ссылка

Именно так!
Мндочка © (02.08.2006 16:08)
Прямая ссылка

это типа на попе вперед-назад “эрзать” образно выражаясь?
Basthet © (02.08.2006 16:08)
Прямая ссылка

угу, только мне это не поможет))))
spy © (02.08.2006 16:08)
Прямая ссылка

кстати, а что ты для спины делаешь? что-то для позвоночника или коррекция формы?
Basthet © (02.08.2006 16:08)
Прямая ссылка

ща в ЛС скажу.
spy © (02.08.2006 16:08)
Прямая ссылка

ну всё, будем эрзать:)) я уже седня 4 км пешком быстрым шагом прошла
Basthet © (02.08.2006 16:08)
Прямая ссылка

1
Tixonia © (02.08.2006 20:08)
Прямая ссылка

2
Tixonia © (02.08.2006 20:08)
Прямая ссылка

3
Tixonia © (02.08.2006 20:08)
Прямая ссылка

4
Tixonia © (02.08.2006 20:08)
Прямая ссылка

5
Tixonia © (02.08.2006 20:08)
Прямая ссылка

занимайтесь регулярно
Tixonia © (02.08.2006 20:08)
Прямая ссылка

А ты то сама такие упражнения пробывала?
Катюша © (03.08.2006 09:08)
Прямая ссылка

мы делали такое на занятиях. Эффективно! Уже через месяца 2-2.5 есть ощутимый результат!
Ulma © (03.08.2006 10:08)
Прямая ссылка

но - важно правильно держать спину-прямая линия и не перегибать поясницу и не задирать высоко ногу, чтобы работали именно мышцы ягодиц. Удачи!
Ulma © (03.08.2006 10:08)
Прямая ссылка

Все перечисленные
Tixonia © (03.08.2006 17:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору