| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2006 года > Фитнес кому за сорок |
Фитнес кому за сорок
Искала по Интернету информацию - советы женщинам, кому за сорок, как правильно заниматься фитнесом.
В последний раз я была на тренировке - не знаю, как лучше назвать - типа как половинки огромных мячей. И на следующий день очень плохо себя чувствовала. Болели не мышцы, было просто слабость и высокий пульс. Может уже и вредно такими вещами заниматься? Может кто знает ссылку на ответы специалистов? Буду очень признательна.
Дикарка © (13.07.2006 21:07)
Прямая ссылка
Дикарка © (13.07.2006 21:07)
если только начинаешь, я бы посоветовала начинать медленно. в любом возрасте. а там дальше уже как пойдёт, небо тебе предел.
и ещё - уверена, что это ен совпадение? а мыш-цы могут болеть на второй день, не сразу.
Sova © (13.07.2006 22:07) Прямая ссылка
Sova © (13.07.2006 22:07) Прямая ссылка
Совушк, да не, в том-то и дело, что заниматься фитнесом начала года два с половиной назад. Было по-разному и тяжело, и не очень тяжело, и просто легко.
Ходила на всякие занятия - и йога, и аэробика, и баскетбол, и танцы... короче, подо что попадала по времени, туда и шла.
А сейчас вот просто призадумалась. Сердце ведь уже не пламенный мотор, да и сосуды наверняка не как у девушки. А вдруг все эти нагрузки уже и не полезны? Сегодня вот пошла просто в бассейн, и чувствую себя опять великолепно.
В принципе, не болею, у врача не помню когда была.
Просто хочу чтобы мне кто-нибудь объяснил, что можно, а что нельзя. Какие нагрузки допустимы, а каких следует избегать категорически.
Конечно, когда я продлевала фитнес-карту, врач в этом фитес-центре посоветовала ваще два раза в неделю по полчаса бассейн. Но этого явно мало. Думаю, она просто перестраховалась на всякий случай.
Дикарка © (13.07.2006 23:07) Прямая ссылка
Дикарка © (13.07.2006 23:07) Прямая ссылка
если все в порядке - ен вижу, чтобы было что-то противопоказано. но медленно. тело-то не молодое и не особенно привычное к нагрузкам (два года маловато ещё), и может всякое лсучится, если перегрузить.
Sova © (14.07.2006 02:07) Прямая ссылка
Sova © (14.07.2006 02:07) Прямая ссылка
Спасибо всем за добрые советы!
Поняла, что нужно медленно и постепенно наращивать нагрузки. Без излишних выкрутасов.
Дикарка © (16.07.2006 20:07) Прямая ссылка
Дикарка © (16.07.2006 20:07) Прямая ссылка
А разве на фитнес тестировании врач не говорит вам на какие классы вам можно ходить, а на какие нет?
мое мнение такое (учитывая только возраст, а не имеющиеся болезни):
если нет проблем с коленными суставами, то степ начального уровня подойдет 100%
фитбол - тоже без противопоказаний можно
бассейн (плавание) - тоже
аквааэробика - нагрузки бывают больше чем на суше. но т.к. нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник - можно всем и даже людям с межпозвонковыми грыжами
пилатес - это тоже без противопоказаний, т.к. это специальная реабилитационная гимнастика
йога - здесь надо будет исключать асаны, которые вам нельзя делать
что касается силовых груповых классов - тут все зависит от физ.подготовки и от класса.
spy © (14.07.2006 10:07) Прямая ссылка
spy © (14.07.2006 10:07) Прямая ссылка
нужно проходить обследование, вдру есть противопоказания! Пульс может быть повышен если слабое сердце и была большая нагрузка
Karolla © (14.07.2006 00:07) Прямая ссылка
Karolla © (14.07.2006 00:07) Прямая ссылка
вы просто попали в группу не вашего уровня подготовленности.есть группы для начинающих.не зачем на первом занятии работать в полную силу.
леди фитнес © (14.07.2006 22:07) Прямая ссылка
леди фитнес © (14.07.2006 22:07) Прямая ссылка
