Форум > Архив "Фитнес" > Май 2006 года > Посоветуйте питание

Посоветуйте питание

Подскажите пожалуйста как нужно питаться, если я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю и 2-3 раза в неделю хожу в бассейн. Рост 167, вес 58кг Хотелось бы похудеть еще на 5-8 кг А то 2 года сидела на всяческих диетах, похудела почти на 20 кг и теперь каждый кусочек пищи кажется мне лишним, хотя понимаю, что физ нагрузки сильные и питаться нужно нормально
keikko © (29.05.2006 14:05)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

при вашем росте вполне нормальный вес.
Армания © (29.05.2006 14:05)

Прямая ссылка

вполне может быть, что вес и нормальный, но фигура не вполне устраивает...хочу быть немного похудее, чем сейчас
kikko © (29.05.2006 14:05)

Прямая ссылка

у меня рост 168 вес 55-56 кг, я хочу тоже похудетьхотя бы до 50-52 кг... у меня очень маленькое строение и поэтому в некоторых местах собрался жир... от занятии спортом у меня здорово подтянулись некоторые части тела, хотя вес не исменился... надо ещё бы 5 кг жирка согнать
*Stella* © (29.05.2006 14:05)

Прямая ссылка

огаога! я и грю! почему-та везде (по всяким формулам, во всех журналах и даже диетолог!)говрят что при росте 167 (ну 168 не сильно отличаеца=)нормальный вес от 55 где-та до 62! Но у всех же строение разное! Я представляю себя плюс еще 4 кг! нет уж пасиба
kikko © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

у моей мамы рост 170, когда она весила 58 кг, то ей все говорили поправится... она считает что самый оптимальный для неё вес 63 кг... Так же моя подруга, которая моего роста, весит 60 кг, при этом выглядит худее меня ( в некоторых местах по крайней мере)
*Stella* © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

да видимо кому как) ну а чем же мне питаться, чтоп похудеть и одновременно чтобы небыло истощения организма при таких физических нагрузках
kikko © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

питайся в основном овощями, белком (мясо, рыба, тофу, яйца) и в первой половие дня ешь немного углеводов с низким (черный хлеб, сладкий картофель)... Когда приспичит чего-то перекусить съеш что-то низкокалорииное, типа огурца или помидоры. я ещё недавно открыла японкский мисо суп, он в пачках продается, его кипятком разводят. В одной порции содержится около 35-50 калории
*Stella* © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

а можно утром ест че-нить типа хлопьев или мюсли с ягодами? (это же я так понимаю углеводы) а потом только овощи ну и мяско с рыбой иногда) а мисо суп я не пробовала, но творог тофу, мне жутко не понравился - это из тойже оперы что-то ведь да?
kikko © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

мюсли лучше не есть, обычно кило сагара на 10о гр. мюсли. Варите себе овсянку с утра с фруктами. не снижайте кол-во ккал в сутки меньше 1400 (это достаточно много еды на самом деле). А тофу тофу рознь - я его вообще люблю, особенно у китаицев. Мисо супом я бы тоже не увлекалась, особенно из пакетика. Ешьте овощи, рыбу, молочное, орехи (в умер. кол-вах), творог обезжиренный, фрукты (желат до 6 часов). В день пить больше 2 литров воды.
Matrix © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

первое предложение не поняла кг сахара на мюсли...
Basthet © (29.05.2006 16:05)

Прямая ссылка

в мусли довавляют сахар, причем много, вот что:)
Matrix © (29.05.2006 16:05)

Прямая ссылка

есть ведь разные мюсли: те, что глазированные в сахаре, а есть просто смесь овсянки с сухофруктами. Там сахар только фруктоза или только тот, что в сухофруктах.
juki © (29.05.2006 18:05)

Прямая ссылка

я предпочитаю питаться без мусли в любом случае:) А фруктоза ещё большая бяка чем сахар
Matrix © (29.05.2006 18:05)

Прямая ссылка

а ты знаешь, что мюсли можно сделать самому. И разница с геркулесом только способ приготовления и фруктовые или ореховые добавки?
juki © (29.05.2006 18:05)

Прямая ссылка

ну можно, конечно. В духовке если засушить будет даже гранола. Но магазинные мюсли я точно не едок:)
Matrix © (29.05.2006 18:05)

Прямая ссылка

Матрикс! посмотрела твои фоты:)))) не знала, что ты была на Кубе! Отличные фотки:) а фигура то фигура!!!! мои самые самые огрмедные комплименты!
Армания © (29.05.2006 18:05)

Прямая ссылка

пасибо, дорогой:))))) я себе че-то не нравлюсь в последнее время:(((( ты свои фоты повесила???
Matrix © (29.05.2006 19:05)

Прямая ссылка

ага:) повесила:) у меня тож так бывает - видимо перетренированность:)
Армания © (29.05.2006 19:05)

Прямая ссылка

+1 именно только тот, что в сухофруктах, то есть засушенных фруктах, то есть бывших свежих фруктах, которые содержат фруктозу, из-за чего они и сладкие, а не сладкие из-за того, что их посыпали сахаром... а юки терь так и делаю, делаю сама не мюсли, потому что не нашла пока тех, в которых не примешано что-то, что мне не нра скажи мне, есть у нас где-нить курага и чернослив, которые не мягкие, то есть там на пачке написано всегда софт, экстра софт, а я хочу как обычные, в смесях сухофруктов они тоже мягкие, то есть не совсем сухие, а липкие :)))))))
Basthet © (29.05.2006 19:05)

Прямая ссылка

Я не любитель здоровой пищи, но можно посмотреть в или на ах, ещё мне кажется на внизу много всяких мелких лавочек, мне кажется в одной из них были сухофрукты. Ещё я иногда брала в сухофрукты в деревянной упаковке-лодочке. Я брала толькко манго, все было ок. Попробуй другие сорта, на вид они выглядят не очень мягкими, и их можно потрогать через упаковку (они замотаны )
juki © (29.05.2006 19:05)

Прямая ссылка

Вспомнила на тоже был магазинчик с сухофруктами и экологическими продуктами, но стоили они прилично
juki © (29.05.2006 19:05)

Прямая ссылка

гы-гы :)))) там я редко бываю, я под “у нас” имела германию всю в принципе :))) так как сети магазинов практически везде одинаковые (между севером и югом есть, конечно, различия, но всё же незначительные)
Basthet © (29.05.2006 20:05)

Прямая ссылка

у нас большой выбор и есть совершенно без сахара: просто овсяные хлопья +сухофрукты мелко порубленные
Basthet © (29.05.2006 19:05)

Прямая ссылка

Вес-не показатель, главное- это объемы и форма (мне кажется).ДО занятий спортом я весила 55 при росте 170, а сейчас я 58 кг и довольна своей фигурой, очень даже )))
Выхухоль © (29.05.2006 15:05)

Прямая ссылка

Посоветуйте питание

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Посоветуйте питание

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?