Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2006 года >  плакаю

плакаю

рыдаю (( начала в понедельник бегать (как начинающий вперемешку с быстрой хотьбой), сегодня второй раз, но сегодня я долго не смогла, и я можно сказать еле выжил... проблема: дышу через нос, сразу начинается насморк, очней мешает, если захвочу воздух через рот, начинает болеть горло, мешает правильно дышать, что делать, от чего это, нормально ли это? (краткое отступление: всю жизнь я не спортивный человек, но хочу научиться бегать!) как вообще правильно начинать?
Basthet © (26.04.2006 23:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


2-3 мин пройди ускоренным шагом, потом переходи на бег. темп средний, дышать чере нос, как только захотелось сделать вдох через рот, переходи на шаг опять, восстанови дыхание и опять бегом. начни с 10-15 мин, далее увеличивай продолжительность постепенно. следи за пульсом, должно быт не более 120-140 ударов в мин
lulu. © (27.04.2006 00:04)
Прямая ссылка

дык забираю ртом только, когда, простите, сморкаюсь, иначе никак, полный нос, ну и через нос ВЫдыхаю иногда
Basthet © (27.04.2006 00:04)
Прямая ссылка

не, так нельзя, сначала вылечи свой насморк
lulu. © (27.04.2006 00:04)
Прямая ссылка

у меня его нет вообще-то... он берется ниоткуда во время бега
Basthet © (27.04.2006 00:04)
Прямая ссылка

аденоиды свои может проверь. это ненормально
lulu. © (27.04.2006 00:04)
Прямая ссылка

спасибо!
Basthet © (27.04.2006 00:04)
Прямая ссылка

делай маленькие вдохи...а вообще это от нетренерованости дыхания не хватает просто:))
Karolla © (27.04.2006 03:04)
Прямая ссылка

а насморк, насморк откель берется?
Basthet © (27.04.2006 17:04)
Прямая ссылка

может это просто пот? пробирается со лба в нос???
palma © (29.04.2006 15:04)
Прямая ссылка

по-моему, по правилам надо вдыхать через нос, а выдыхать через рот! И делать ритмично, и выдох подлиннее. Например, на два шага вдох, а на четыре выдох. А вообще, по варьировать ритм дыхания, посмотреть, как тебе удобнее. Для разработки дыхания ОЧЕНЬ хорошо плавать, кстати! Тем более Не очень спортивному человеку удобнее начинать с воды и отработки там дыхания - менее агрессивная срда, чем воздух считается, меньший стресс для нетренированного организма. Удачи!
Ulma © (27.04.2006 11:04)
Прямая ссылка

спасибо, всё правильно про дыжание пишешь, я стараюсь, но именно такой ритм (короткий вдох, длинный выдох) выработать не получается, буду учит “ся дышать
Basthet © (27.04.2006 17:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору