| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2006 года > Дорожка |
Дорожка
Девочки, заимела в общем дорожку, беговую. Очень хочу от нее резульат получить. Но вот как бы правильно себя организовать? Какая нагрузка в начале? В смысле со сколько км или м начинать? как разманаться перед бегом (правда я склонна скорее к длительной хотьбе, бегать не хочу), когда лучше утром перед завтраком, или вечером после работы? И вообще как эффективны такие кардионагрузки на вес? на общий тонус?
Спасибо за ответы.
Лейла © (24.04.2006 15:04)
Прямая ссылка
Я хожу оч.быстрым шагом 40 мин или час три раза в неделю Бегать я не люблю. на моей дорожке 7,4 но как я заметила эти параметры не на всех дорожках одинаковы у нас в зале есть одна на которой и 5,5 для меня много.Результаты очень хорошие Силуэт прорисовываться стал уже через месяц.А дома на дорожке вообще бы каждый вечер бегала/ходила.
Isa © (24.04.2006 21:04) Прямая ссылка
Лейла © (24.04.2006 15:04)
Я тоже дорожку хочу! Сколько денег отдала? Куда ставишь в доме?
сс © (24.04.2006 15:04) Прямая ссылка
сс © (24.04.2006 15:04) Прямая ссылка
Я вообще то подержанную взяла. Ей около года, состояние хорошее. Механическая, 4 тыс.рублей всего.
Лейла © (24.04.2006 17:04) Прямая ссылка
Лейла © (24.04.2006 17:04) Прямая ссылка
Стоит пока перед телевизором, но при открытой форточке хожу, по-теплее станет, перетащу на балкон, по утрам, так здорово будет!
Лейла © (25.04.2006 07:04) Прямая ссылка
Лейла © (25.04.2006 07:04) Прямая ссылка
я час хожу на 6,5 кмч
palma © (25.04.2006 15:04) Прямая ссылка
palma © (25.04.2006 15:04) Прямая ссылка
у меня есть... но вот бегаю по настроению...там есть спец программы... ты сначала минут 8 идешь потом скорость постепенно увеличивается до бега... скорость можешь сама регулировать... я себя не насилую.. я выбираю только такой режим при котором мне комфортно...скорость 7, по времени минут 20-25... обычно после работы занимаюсь, ну и конечно я потом в тонусе...
Rizik © (24.04.2006 16:04) Прямая ссылка
Rizik © (24.04.2006 16:04) Прямая ссылка
Я хожу оч.быстрым шагом 40 мин или час три раза в неделю Бегать я не люблю. на моей дорожке 7,4 но как я заметила эти параметры не на всех дорожках одинаковы у нас в зале есть одна на которой и 5,5 для меня много.Результаты очень хорошие Силуэт прорисовываться стал уже через месяц.А дома на дорожке вообще бы каждый вечер бегала/ходила.
Isa © (24.04.2006 21:04) Прямая ссылка
в журнале Shape, например, в последнем Shape -упражнения есть программы для кардиотренажеров в том, числе и дорожек очень хорошо все расписано
nubbin © (24.04.2006 22:04) Прямая ссылка
nubbin © (24.04.2006 22:04) Прямая ссылка
