| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > блин, где мои квадратики? |
блин, где мои квадратики?
качаю пресс 3 раза в неделю, в треник хожу, там спец.тренажеры, садишься , добавляешь кг и скрючиваешься...там три таких тренажера, я на всех по три подхода по 20 раз делаю. уже два месяца хожу, а линий не появляется, почему?
173/58 © (03.03.2006 19:03)
2 месяца мало.
Я вот каждый день хожу 2 месяца и до квадратов как до Китайской пасхи.
Bonita © (03.03.2006 19:03) Прямая ссылка
а почему так? сколько мне надо ходить, чтобы появились? я сама худая, мне не надо сбрасывать вес вообще...так что жира у меня нет. но и квадратиков тоже
173/58 © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
173/58 © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
поспечу расстроит: жир скорее всего, есть... Нет его только при специальной сгонке.
Matrix © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
Matrix © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
173/58 : а как попу накачали, расскажите? какие упражненения делали?
инга © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
инга © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
я делаю всего два упражнения, на двух тренажерах! Один это "бабочка", только не внутренняя, а внешняя...ноги развигать, 30 кг вес и по 20 раз, 3 подхода! Потом другой тренажер, на него садишься, ставишь вес 50 кг и отталкиваешь ег от себя ногами, получается что-то вроде присиданий (только горизонтально, и на поясницу нет нагрузки (что очень хорошо)! Там качаются и ноги и попа, у меня всегда после этого тренижера болит попа! Тоже 20 раз и 3 подхода!
173/58 © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
173/58 © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
ну, если честно, то возле пупка немного накопление есть, но оно такое неощутимое..! хм ..неужели ОНО припятсвует моим квадратикам появится?
173/58 © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
173/58 © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
там ещё надо мышся накачать чтоб они проявились. если делать упражнения только со своим весом, то это практически невозможно.
плюс уменьшить общий процент жира
Matrix © (04.03.2006 21:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2006 21:03) Прямая ссылка
Что значит, если делать упражнения только со своим весом? это с каким весом надо делать, чтобы стало возможно?
173/58 © (05.03.2006 15:03) Прямая ссылка
173/58 © (05.03.2006 15:03) Прямая ссылка
с дополмительным весом на тренажерах. или блин берешь в руки килограм на 10
Matrix © (05.03.2006 18:03) Прямая ссылка
Matrix © (05.03.2006 18:03) Прямая ссылка
ты имеешь ввиду с блином именно на пресс или на поясницу
palma © (05.03.2006 23:03) Прямая ссылка
palma © (05.03.2006 23:03) Прямая ссылка
так я дополнительный вес- 30 кг добавляю!!!!!!!! не знаю...может и првда под слоем жирка не видно. может обруч крутить, чтобы его согнать?
173/58 © (05.03.2006 23:03) Прямая ссылка
173/58 © (05.03.2006 23:03) Прямая ссылка
тогда вес бери больше!!!!
питание пересмотри. белок в рационе есть? нужно не менее 4 гр на кг массы тела если растишь мышся
Matrix © (06.03.2006 04:03) Прямая ссылка
Matrix © (06.03.2006 04:03) Прямая ссылка
вообще-то я ем все подряд...и вообще не поправляюсь, хоть манную кашу с маслом днями и ночами кушать, я все равно 58 кг)
а белок в мясе, рыбе яйцах есть да? вот яйца и рыбу я так не люблю! где ещё есть белок?
173/58 © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
173/58 © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
в молочном протейне
Matrix © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
ну у женщин он вообще-то должен быть в небольшом количестве.. иначе это чревато в будущем ранним старением, как ни странно
Kedicik © (04.03.2006 01:03) Прямая ссылка
Kedicik © (04.03.2006 01:03) Прямая ссылка
и дисфункцией яичников
Sova © (04.03.2006 01:03) Прямая ссылка
Sova © (04.03.2006 01:03) Прямая ссылка
угу.. я читала. что именно в жировых отложениях в том районе эстроген накапливается, а елси его тщательно сгонять, то в общем.....
Kedicik © (04.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Kedicik © (04.03.2006 13:03) Прямая ссылка
кубики начяют проявлятся при 15% и ниже. Этого жира достаточно для нормального функционирования организма (даже исбыточно).
Matrix © (04.03.2006 21:03) Прямая ссылка
Matrix © (04.03.2006 21:03) Прямая ссылка
2 года уж как качаю, только-только что то там наметилось
lulu. © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
lulu. © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
2 года? обалдеть....я тут наметилась летом с квадратиками бегать на пляже...а почему так долго-то? я вон попу накачала за 2 месяца, круглая стала! я подумала, что и пресс быстро накачаю.
173/58 © (03.03.2006 20:03) Прямая ссылка
ну не знаю, у кого как, а для меня самые тяжелые мышся это нижный пресс и , над ними мне ещё работать и работать
lulu. © (03.03.2006 20:03)
Прямая ссылка
lulu. © (03.03.2006 20:03)
а у меня наоборот, внизу плоский очень живот, а вот повыше квадратики все качаю и качаю...и пока линий нет...
173/58 © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
173/58 © (03.03.2006 21:03) Прямая ссылка
у меня видны только когда чуть напрягаю
lulu. © (03.03.2006 22:03) Прямая ссылка
lulu. © (03.03.2006 22:03) Прямая ссылка
А квадратики не у всех бывают))
Манюня © (03.03.2006 22:03) Прямая ссылка
Манюня © (03.03.2006 22:03) Прямая ссылка
Мне хотя бы пока две линии на животе...они по-моему у всех бывают, если подкачаться! Я просто не знала, что это займет много времени)))))
173/58 © (03.03.2006 22:03) Прямая ссылка
173/58 © (03.03.2006 22:03) Прямая ссылка
Для того чтоб квадратики появились, надо каждый день выполнять упражнения на пресс и стараться. Если всё правильно делать и стремиться к квадратикам, то они будут! Я 3 года фитнесом занимаюсь и 1 год йогой! У меня супер квадратики!!!!Старайтесь, девочки!
Шпионка © (28.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Шпионка © (28.09.2006 12:09) Прямая ссылка
у женщин в норме будет жирвая прослойка небольшая, рельеф мыш-ц труднее виден из-за этого.
а ты с каким весом делаешь? мне кто-то как-то сказла, что надо делать 3 подхода по столько пвоторений, что в послений раз в каждом фодое делаехсь с огромным трудом
Sova © (04.03.2006 01:03) Прямая ссылка
Sova © (04.03.2006 01:03) Прямая ссылка
30 кг вес!!! 20 раз и 3 подхода! это мало? но я на самом деле выдыхаюсь...у меня наверное тоже жировая прослойка есть, но как бы от неё избавиться, чтобы другие прослойки не потерять?
173/58 © (04.03.2006 19:03) Прямая ссылка
173/58 © (04.03.2006 19:03) Прямая ссылка
устраивать также аэробные нагрузки. И чтобы калорий поступало меньше, чем тратилось.
Сладкий Мандарин © (05.03.2006 01:03) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин © (05.03.2006 01:03) Прямая ссылка
а за чем вес?
Армания © (06.03.2006 13:03) Прямая ссылка
чтобы пресс сильнее был!
173/58 © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
173/58 © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
это кто вам сказал?
утяжелители сделаю ваш пресс мощщщным...
Армания © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Армания © (06.03.2006 16:03) Прямая ссылка
это же хорошо, если он будет мощным!!! А какие упражнения вы посоветуете, чтобы кубики появились?
173/58 © (06.03.2006 21:03) Прямая ссылка
173/58 © (06.03.2006 21:03) Прямая ссылка
мощным? я говорю об утолщении!
чтобы кубики появились нужно много много аэробики!
Армания © (07.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Армания © (07.03.2006 09:03) Прямая ссылка
они у тебя есть...
сгруппируйся и под слоями жира ты их прочувствуешь ))))))))))))
palma © (05.03.2006 17:03) Прямая ссылка
я такая худая, даже не верится, что у меня там может быть столько жира..если я сильно согнусь, то образуется одна,две складки, надеюсь это не значит, что это жир?
173/58 © (05.03.2006 23:03) Прямая ссылка
173/58 © (05.03.2006 23:03) Прямая ссылка
это складки от пресса )))
palma © (06.03.2006 13:03) Прямая ссылка
palma © (06.03.2006 13:03) Прямая ссылка
скорее от моих квадратиков)
173/58 © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
173/58 © (06.03.2006 14:03) Прямая ссылка
