Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2006 года >  бассейн

бассейн

сколько раз в неделю надо ходить в бассейн (плавать 30 мин), чтобы тело стало более подтянутым. худеть не хочу.
Зюзя © (16.03.2006 10:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


и как кушать до и после?
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

я перед занятиями вообще пью йогурт 2,5% жирности 0,5 л, а после только чай и спать. Сил хватает, а после ничего не хочется, т.к. приезжаю в 11-00 или 12-00 ночи и спать сразу же как убиенная заваливаюсь :))
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

а я днем хочу, пока мама может с масиком посидеть.
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

ну днем я бы питалась так: до тренировки за час кусок вареного мяса с салатом, а после через час тоже салатик или кисло-молочное что-то до 2,5 % жирности. Это мне тяжелее вечером питаться, т.к. после работы сразу еду на фитнесс. А на работе, сама понимаешь, особо не поешь, т.к. из дома брать приходиться. И это съедается в обед. К 7 вечера ничего не остается. Вот и обхожусь бутылочкой йогурта...
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

а если не секрет, как вы в таком режиме живете? на личную жизнь то время остается?
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

у меня ее нет :) мой муж живет в другой стране :))
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

вообще-то после тренировок на укрепление мыс-ц рекомендуют белок 60% и углеводы 40% (или наоборот проценты). почти сразу после тренировки
Сова © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

а если не на укрепление, а на сброс жира? :)
vemar © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

тогда другое дело. хотя бОльшай мышечная масса сама помогает сжигать калории. так что мыш-цы качать надо абсолютно. и голодание вредно в любом виде - он замедляет метаблизм, а наша задача - его ускорить
Сова © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

так не нужна БОЛЬШАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА. Я же не хочу качком быть ;))) А голоданием конечно же нельзя заниматься. Я как-то даже по незнанию раньше в обморок грохнулась ;))
vemar © (16.03.2006 12:03)
Прямая ссылка

какой качок, о чем речь???? сколько мифов, я просто поражаюсь. если будешь очень-очень старатся БЫТ” качком, может вес у тебя наконец-то здвинется.
Matrix © (16.03.2006 15:03)
Прямая ссылка

я тут читала у кого-то, по-моему у Matrix, что требуется 1,5 года для того, чтобы результаты стали видны. Так что если исходить их этого, готовьтесь, девушка, так плавать ооооочень долго ;)
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

опа... а я думала за пару месяцев перед летом успею....
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

:)) все так по началу думают! Я тоже думала, но вот хожу 3 месяца уже, в еде себя ограничиваю, а изменений никаких - ни жир не убирается, ни вес не снижается...
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

а сколько раз в неделю ходите? и много вам худеть надо (по вашему мнению). я худеть не особо хочу (ну максимум 3-4 кг), лишь бы тело было более упругим и может целлюлит спрятался бы :-)
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

я в посте о тренировках ниже написала свое распиание. А худеть мне надо кило на 5 еще. Целлюлита нет - в свое время убрала, с тех пор (тьфу-тьфу-тьфу) не появлялся, а вот от жирка на талии и на ляжках хотела бы избавиться.
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

ой. а как вы целлюлит убрали?????
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

я делала 1 месяц каждый день комплексы: например, понедельник: гидромассаж 20 минут с 5 кг солей, 1 час антицеллюлитного массажа. Вторник: альфа-капсула 20 минут, 10 минут вакуумного массажа. Среда: грязевое обертывание с пилингом, пресс (когда оборачивают все тело в пленку и ее надувают, под давлением и сжатием воздуха влияют на воду в тканях).Четверг: обертывание морскими водорослями, гидромассаж. Пятница: 1 час антицеллюлитного массажа, ультразвуковое "разбитие" целлюлита. Все это сдабривалось соками свежевыжатыми грейпфруктовыми или ананасовыми. Но это дорого стоило...это минус конечно же....Зато эффект - была вторая из 3-х стадия целлюлита, сейчас его нет вообще, только жирок :)
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

эх... буду с целлюлитом ходить :-) нету времени столько, да и стоит наверное от самолета.
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

можно накопить для себя любимой :) или же, если есть дома ванна с гидромассажем, то в ней отмокать с солями. Пить свежывыжатые цитрусовые соки тоже можно дома. В сауне можно париться, намазавшись грязью аптечной и в целлофан обернувшись, например. При желании можно найти выход.
vemar © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

да.... почитала я ваше расписание.... восхищаюсь вами!!!! у меня так не получится уже.
Зюзя © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

почему? это очень просто...просто хожу на то, на что по времени успеваю. Не выбираю ;)
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

а ты выбери то, что тебе подходит. но только не подыхай на занажиях, в первый месяц тебе главнее вянуться в привычку, чтобы порпущенная тренировка смущала дух. а то многие начинают резво, с блью, и поотм сваливают - ен выдерживают выбранного темпа нагрузок
Сова © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

к тому же она говорила это не пробассейн а про тренажерку:)
Армания © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

да какая разница. Это ж тоже физ. нагрузка.
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

КАК КАКАЯ РАЗНИЦА? огромная! весом мышцы долбить или водой!
Армания © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

т.е от плавания эффекта меньше или что?
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

это разные вещи. я не говорю, что плавание это плохо... просто не зряже называется бодибилдинг:)
Армания © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

че-то я не пойму, о чем мы говорим ;) при чем здесь бодибилдинг? Matrix говорила об эффекте черз 1,5 года не от него...
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

уверена, что Матрикс говорила про занятия силовыми видами спорта! не одна аэробика не способна оформить вам фигуру.
Армания © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

может быть. Но мы о аэробике тут и не говорим. Вопрос был про плавание вообще. Может девушке надо только что-то подправить, и она знает, что плавание ей в этом поможет...
vemar © (16.03.2006 10:03)
Прямая ссылка

я говорила об эффекте от достаточно интенсивных тренировок в тренажерке. А это самое эффективное для коррекции фугуры. От плавания эффекта ждать ещё дольше.... если вообще какого-то ждать.
Matrix © (16.03.2006 15:03)
Прямая ссылка

не правда, я за месяц похудела на 2 кг, и объемы значительно уменьшились, причем в тех местах, где надо :-)
Мечунгита © (16.03.2006 18:03)
Прямая ссылка

другой эффект
Сова © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

угу, так оно и есть. но не плаванием - а железки плюс плавание опосля
Сова © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

сморя с какой интенсивностью плаваешь... имхо для подтяжки надо таки мускулы подкачать. плавание не совсем подходит. сугубо моё мнение
Сова © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

На акву надо ходить, чтобы подтянуться, очень эффектная вещь!
Nat-ka © (16.03.2006 11:03)
Прямая ссылка

а после скольких занятий можно подтянутся интересно. А то вот хожу, хожу, а толеку 0 ;)
vemar © (16.03.2006 12:03)
Прямая ссылка

плавать почти каждый день по 60 мин без остановки + диета, то рез-ты :-) как скоро? зависит от вашего организма
Мечунгита © (16.03.2006 18:03)
Прямая ссылка

говорят от бассейнов кожа портиться...
яяя © (16.03.2006 19:03)
Прямая ссылка

на улицу не выходи - ограбят, к туалету не подходи - зососет))))) конечно хлорка благотворно на кожу не влияет, но какая у нас экология в мск? так что хлорка - не так уж страшна.
Мечунгита © (16.03.2006 19:03)
Прямая ссылка

А я вообще такую феньку слышала, что от плавания полнеют
tiana © (16.03.2006 20:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору