| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > тонус мышц в короткие сроки SOS |
тонус мышц в короткие сроки SOS
Девчонки, хочу привести фигуру в порядок, в фитнесклуб нет времени. Думаю заняться чем0нибудь дома. Худеть ни в коем случае нельзя, и так 56кг при росте 170. Раньше было 50, и эти 6 очень даже желанные, грудь стала 2 размера, но вот животик стал животом и ноги вверху у основания потеряли стройность. Посоветуйте упражнения для тонуса мышц бедер и живота, чтоб не было этого живота и попа поднялась, и бока убрались. И чтоб не худеть, а то грудь исчезнет. Срок очччень короткий 2МЕСЯЦА. В мае лечу к морю, солнцу с любимым и хочется выглядеть хорошо и конкурентоспособно.
Marvell © (25.02.2006 00:02)
Прямая ссылка
Спасибо, Каролла. Выпады и плие смутно представляю, объясни плиз. Я вот тут подумала, что если мне от сладкого отказаться, афигею конечно, но готова. А пресс качать сколько минут в день надо? Может халахуп вместо упражнений?
Marvell © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
мне степпер хорошо помогает от ушей и ходить быстро;) А если вес есть ,то вероятно из-за этого и низ проблемный живота;)
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
ой...попу бы как орех!!!
и только бы с одной парой ушей быть )))
а живот с прессом...а на таком животе мужикам спать нравится )))
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
а как же грудь колесом?:)))
Karolla © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
черт...забыла...
правильно ли я делаю...смотри...
4 месяца хожу на фитнес (групповые занятия): 3 кардио в неделю (степ, тайбо, дорожка), силовых 3 раза (фит болл, пресс и супер стронг)...сбросила 5 кг, для меня самой это хороший результат. хочу теперь с тренером заниматься на сжигание веса и рельеф...вот только не знаю, когда начать. в смысле сколько еще по времени придерживаться этой же системы
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
da da © (25.02.2006 09:02)
Прямая ссылка
Marvell © (25.02.2006 00:02)
пресс надо качать, желательно каждый день!
На ноги можно приседания, выпады, плие делать...оч хорошо будет бег! А если боитесь похудеть, то кушайте нормально и все будет ок;)
хотя 2 мес оч короткий срок, не стоит больших надежд!
з.ы. уже начался отпускной сезон:))))))
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
Спасибо, Каролла. Выпады и плие смутно представляю, объясни плиз. Я вот тут подумала, что если мне от сладкого отказаться, афигею конечно, но готова. А пресс качать сколько минут в день надо? Может халахуп вместо упражнений?
Marvell © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
попу с поясницей хорошо будет, если лежа на животе поднимать одну ногу и противоположную руку вместе с телом. надо еще чтоб косточки при этом в пол вдавливались...потом можно: лежишь тоже на животе и поднимаешь на вверх ноги, пятки вместе, ладони под лбом, кости в пол...и делать пока умирать не будешь )))
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
не. эт будет халтура:) халахуп эт так панты покидать имхо;)
Пресс эт где-то 3-4 упражнения в 3 подхода по 25 раз!
а что вообще нема возможности в зал ходить? Просто эт будет лучше, чем дома!
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
я все никак не могу разобраться как лучше всего низ живота...даже больше какое упражнение эффективнее
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
я ложусь на пол руки вдоль тела и потом подымаю низ до угла в 90градусов где-то, а потом опускаю ноги и так 3 подхода, по 25:) Только не бросать ноги, а все медленно делать;) еще боксеры для всего тела:)
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
вот опускать вниз ноги до 40 градусов мою самое не лю...особенно если медленно
мне тут сказали, что когда плаваешь в бассейне: руки вперед, голова под водой между руками и только ногами работать, эффективно для пресса...как считаешь?
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
плавать вообще хорошо для всего тела:) а лишний вес есть?
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
конечно есть...у кого его нет )))
бассик вообще супер...у меня вечная проблема, это моя вторая пара ушей...я три месяца по два раза в неделю ходила...плавала в свое удовольствие по-семейному (как все, руки в разные стороны и ногами бультыхала), и знаешь, плавнее уши стали...сейчас пока времени нет ходить
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
мне степпер хорошо помогает от ушей и ходить быстро;) А если вес есть ,то вероятно из-за этого и низ проблемный живота;)
Karolla © (25.02.2006 01:02) Прямая ссылка
карол...а икры не станут банками трехлитровыми?
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
у мя не стали, а что есть такая проблема?
Karolla © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
может возникнуть...я поэтому и на спининг не хожу...хотя там ого-го-го-ого какое кардио и какая попа
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
я думаю ,если предрасположеность то да, а так чего им расти?:)
Karolla © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
ой...попу бы как орех!!!
и только бы с одной парой ушей быть )))
а живот с прессом...а на таком животе мужикам спать нравится )))
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
а как же грудь колесом?:)))
Karolla © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
черт...забыла...
правильно ли я делаю...смотри...
4 месяца хожу на фитнес (групповые занятия): 3 кардио в неделю (степ, тайбо, дорожка), силовых 3 раза (фит болл, пресс и супер стронг)...сбросила 5 кг, для меня самой это хороший результат. хочу теперь с тренером заниматься на сжигание веса и рельеф...вот только не знаю, когда начать. в смысле сколько еще по времени придерживаться этой же системы
palma © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
у велосипедистов икры не ртехлитровые... оченно поджары ноги у них..
Sova © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Sova © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
ты ещё порпобуй плавать как кролем, тока руки вдоль тела вниз, и голова наверх торчит, как у черепахи - хоросяха нагрузка на верхнюю часть ног и на пресс немного есть
Sova © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Sova © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
так тяжеловато будет...
я еще досочку пенопластовую беру и руки на нее кладу, голова так же под водой между рук и ногами быстро и сильно...и на уши и на пресс и на поясницу...и вообще класс
palma © (25.02.2006 03:02) Прямая ссылка
palma © (25.02.2006 03:02) Прямая ссылка
без доски больше нагрузка на спину и на пресс
Sova © (25.02.2006 03:02) Прямая ссылка
Sova © (25.02.2006 03:02) Прямая ссылка
честно, я не чувствую напряжения пресса в таком плавании. И пресс у меня не сильный, а так средней паршивости
Sova © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
Sova © (25.02.2006 02:02) Прямая ссылка
вот это можно поюзать:)
Karolla © (25.02.2006 01:02)
Прямая ссылка
Karolla © (25.02.2006 01:02)
da da © (25.02.2006 09:02)
