| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > Ягодичные мышцы |
Ягодичные мышцы
Делоо в том что, попа у меня маленькая. Вот задумалась ,а можно ли ее увеличить ,накачав мышцу. Если да то какие упражнения делать и с каким весом? Занимаюсь давно и постоянно 3 раз в нед мин.
И еще, сколько это займет времени примерно.
Nana1 © (01.02.2006 17:02)
Прямая ссылка
. никогда не пробовала...
Matrix © (01.02.2006 21:02)
Прямая ссылка
а как можно уменьшить???? хочу прямо тощую, чтобы юбки болтались
Эгоистка © (02.02.2006 08:02) Прямая ссылка
Nana1 © (01.02.2006 17:02)
конечно можно- приседайте с большим весом:)
Армания © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Армания © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Привет Армань. Мне бы поподробней. Какие приседания? И скаким весом? Сейчас я делаю выпады с 30 кг НО эта штанга на фиксированной подставке(не знаю как объяснить):)
Еще на тренажоре для попы выжимаю 25 кг на каж ногу по 15 раз. Есть еще какие нибть упражнения??
Nana1 © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
Nana1 © (01.02.2006 18:02) Прямая ссылка
шо такое “тренажер для попы”????
matrix dumaet © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
matrix dumaet © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
Ну как сказать Ха Я не знаю как он называется . Поннимаешь ногу назад с грузом. Воть.:)
Nana1 © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
Nana1 © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
Ой поднимаешь
Nana1 © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Nana1 © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Matrix © (01.02.2006 21:02)
хотя их много вариаций тоже....
переиди на свободную штангу и гантели. смит ещё, вот. вес добавляи каждую новую тренировку
Matrix © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Matrix © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Ок. А с гантелями что делать? А вес по скольку прибавлять по 1 или больше кг?
Nana1 © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
Nana1 © (01.02.2006 21:02) Прямая ссылка
на ноги по 1 кг??????
по 10 хотя бы
Matrix © (01.02.2006 23:02) Прямая ссылка
Matrix © (01.02.2006 23:02) Прямая ссылка
Я так поняла вопрос в том сколько добавлять каждый раз...
Я каждый раз не могу :) Портому наверно и результаты скромны :(
Alja (c) © (01.02.2006 23:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (01.02.2006 23:02) Прямая ссылка
ну, пока не достигнеш плато, лучше добавлять. надо пользоваться моментом, пока организм положительно реагирует
Matrix © (02.02.2006 00:02) Прямая ссылка
Matrix © (02.02.2006 00:02) Прямая ссылка
а как можно уменьшить???? хочу прямо тощую, чтобы юбки болтались
Эгоистка © (02.02.2006 08:02) Прямая ссылка
