| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2005 года > самодеятельность |
самодеятельность
Взялась за свой животик - ну пора,пора:) И вроде делала-то все по-уму - разминка под музыку, растяжка и только потом упражнения на пресс. Вот только почему-то уже через 1,5-2 недели начало ломить поясницу так, что пополам сгибалась:( Что не так? (Радикулит пока в 21 год не беспокоил:)
Ната © (25.10.2005 04:10)
Прямая ссылка
Когда делаешь любые упражнения на пресс нужно его держать в тонусе. т.е. уже животик поджать Тогда уменьшается нагрузка на спину.
Изя © (25.10.2005 11:10) Прямая ссылка
Ната © (25.10.2005 04:10)
Скручивания сильно нагружают поясничный отдел, поэтому делать надо не только упражнения на пресс, но ещё укреплять спину, ноги, руки, плечи, грудь.
Вобщем, одних только упражнений для мышц живота НЕДОСТАТОЧНО.
Terminator2 © (25.10.2005 09:10) Прямая ссылка
Terminator2 © (25.10.2005 09:10) Прямая ссылка
нельзя отрывать поясницу от пола ни в коем случае...скорее всего ты отрывала и вся нагрсзка шла именно на поясницу, а не на пресс. ну и мышцы спины тоже тренироват ьнадо. мое мнение. удачи!
ям © (25.10.2005 09:10) Прямая ссылка
ям © (25.10.2005 09:10) Прямая ссылка
Когда делаешь любые упражнения на пресс нужно его держать в тонусе. т.е. уже животик поджать Тогда уменьшается нагрузка на спину.
Изя © (25.10.2005 11:10) Прямая ссылка
