Форум > Архив "Фитнес" > Август 2005 года > Тонкая талия

Тонкая талия

Девчонки, подскажите! Если вес у меня нормальный, а талия не тонкая, то это такое строение и ничего тут не сделаешь? Когда пресс кочаю (в том числе и косые мышцы), она у меня вообще увеличивается, а не уменьшается...Есть способ уменьшить или это мой рок?
Алиса © (15.08.2005 15:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

упражние старенькое: лежа на спине ноги под углом 90 градусов, в таком положении опускать их на пол в лево и в право
фиалка © (15.08.2005 15:08)

Прямая ссылка

делаю...
Алиса © (15.08.2005 15:08)

Прямая ссылка

Привет! Лежать на спине, ноги под углом 90` в стороне. Поднимать-опускать корпус (при этом локти четко в стороны, подбородок смотрит в потолок). Для модификации можно верхнюю ногу выпрямить и поднять.
Черепахина © (15.08.2005 15:08)

Прямая ссылка

Ноги под углом 90 градусов на полу или подняты? Верхняя нога - это какая?
Алиса © (15.08.2005 16:08)

Прямая ссылка

Ноги на полу. Оба плеча на полу. Если , к примеру, ноги вправо повернуты, то верхняя- левая.В общем, обычные скручивания, только ноги в сторону. Попробуй!
Черепахина © (15.08.2005 16:08)

Прямая ссылка

Что ж поделаешь, если такая конституция, я, например, смирилась.Косые мышцы не качай, еще шире станешь.
Выхухоль © (15.08.2005 16:08)

Прямая ссылка

Обидно блин!
Алиса © (15.08.2005 16:08)

Прямая ссылка

ты косые мышся видно неправильно качаешь, попроси тренера показать как качать на уменьшение объемов
mix © (15.08.2005 17:08)

Прямая ссылка

Как качать? На уменьшение объёмов? Что-то новое...
Terminator2 © (16.08.2005 09:08)

Прямая ссылка

есть методики как делать упразжнения что бы мыща увеличивалась в объеме, а есть что бы сушить, то есть уменьшать в объеме. Что в этом странного???
m © (16.08.2005 20:08)

Прямая ссылка

Странного, что методики на уменьшение мышечного объёма заключены не в упражнении, а в диете. Дефицит калорий будет по-любому вызывать утоньшение среза мышечных волокон. А вот упражнение (любое) вызывает прилив крови в работующую мышцу, и соответствено, уменьшить объём она ну уж никак не может напрямую, только косвенно за счёт расхода калорий и последующего (недели, месяцы) уменьшения объёма. Так что я по-прежнему не понимаю как это качать мышцу, чтобы уменьшить её объём!!!?????
Terminator& © (17.08.2005 15:08)

Прямая ссылка

на то и терминатор:) я ж говорю тренера спроси, я не тренер, но мне показывали как делать. что бы увеличивать объему делают меньше повторении с больши весом, а на сушку делают больше повторении с меньшим весом. если это наклоны, то амплитуда разная, ну а диета само сабои причем и в том и в другом случае. А если бы мышся токо увеличивались от силовой нагрузки, то все бы мы были сейчас терминаторами как ты :))
mix © (17.08.2005 17:08)

Прямая ссылка

Вообще тренинг "на массу" заключается в выполнении 4-5 подходов в каждом упражнении в медленном темпе, с большими весами. Работа на рельеф - большое количество подходов с малыми весами (30-50% от рабочих), в более быстром темпе, время отдыха между подходами - 15-45секунд. Если занимаетесь в спортивном клубе - для косых очень хорошее упраднение - гиперэкзистензии лежа на лавке боком. Кстати обычные гиперэкзистензии также включают в работу как длинные мышцы спины, так и косые и зубчатые мышцы, и визуально талия становится уже. Если это не поможет (будет расти талия), то вполне возможно это генетика.
ksleo © (18.08.2005 09:08)

Прямая ссылка

Блин, а я вот вообще стройная, а тут недавно живот разросся, когда сажусь - складка. Вот, думаю теперь, какие упражнения можно делать в домашних условиях. Подскажите из своего опыта наиболее эффективные.
\ © (15.08.2005 23:08)

Прямая ссылка

Тонкая талия

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Тонкая талия

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?