Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2005 года > Здоровый образ жизни |
Здоровый образ жизни
Всем привет. У меня такая проблема (точнее две) - голифе, которое никак никуда не убирается; животик, который нужно подтянуть до образования шашечек. Вопрос - как это сделать? Я пытаюсь уже недели две встать пораньше, побегать минут 20-30, но проснуться в 05-30 не могу, а вечером бегать менее эффективно (где-то я это читала). Может мне посоветуете какую-нибудь литературу по самовнушению?
катеринааа © (28.06.2005 11:06)
Прямая ссылка
катеринааа © (28.06.2005 11:06)
я пытаюс это сделать 2-й год...:) бегать 20-30 мин с ускорениями или 50-60 мин в ровном темпе, от времени суток не зависит ток от твоего самочувствия. Будильник поставь, если не можешь:) и оч много упражнений на все эти места в тренажерке:)
Футя © (28.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 12:06) Прямая ссылка
Я будильник умудряюсь игнорировать после 5-и минутного дребежания. Вы все правы, наверное лучше бегать вечером, чем вообще не бегать. Спасибо.
Катеринааа © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Катеринааа © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а тебе много худеть надо или ток галифе?
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
При росте 170 вешу 60. Хочу добиться 54-55кг, ну и шашечки на животе и отсутствие ушек на бедрах. В принципе, отражение мое меня не пугает, но есть цель к которой никак не приду. Уже замечаю за собой стадию зацикленности, что не есть хорошо.
Катеринааа © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Катеринааа © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
живот надо прокачивать желат. с утяжелением и бегать:)
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
я раньше при таком росте 50 кг весила, а щас с теми же параметрами 58-59, так что у тебя может быть и нормальные пропорции и лишнего 5 кг. Сколько попа, талия в см?:) и как давно и что конкретно и регулярно ли делаешь для этого?
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Талия 70, бедра 103. В итоге - нужно убрать в районе от талии до бедра 5кг (можно до колена, а то будет не пропорционально)
Катеринааа © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Катеринааа © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
да-а у меня поменее будет... бегай, но бегать надо много, около часа и желательно 3-5 раз в неделю и тренажерка, уж куды без нее:)
Футя © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Галифе убирается хорошо степ-аэробикой или очень активными танцами. А кубики на животе чтобы получить, надо одновременно сбраывать жир, качать пресс - верхний и нижний, а потом "сушить" мышцы. Но это оч сложно сделать с женским телом. Твой грудь превратиться в две фиги)
Byaka © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Byaka © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
В два листочка бумаги, грустно свисающих по обе стороны пупка...
Tixonia сказала и самой страшно стало © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Tixonia сказала и самой страшно стало © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Тихонь, а ты ж вот похудела, ну и как с этим?
Футя © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
:)) Ну, мне до листочков далеко :)
Tixonia © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Tixonia © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а пострадала все таки? я ж все на себя...:)
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Понимаю.
Ну скажем так, она стала меньше.
Tixonia © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Tixonia © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
хочу ее обратно,хнык(
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
У меня тоже когда-то был третий размер ))
Tixonia © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Tixonia © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Тихонь, я о том же...он у меня был 1 декабря...)) вот думаю мож не над было так быстро худеть
Футя © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Зато сколько других преимущств у тебя сейчас появилось :))
Tixonia © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Tixonia © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
угу, галифе и зад надо поднимать тож:)) но вообще т если б я щас не похудела то вообще б мне кажется не похудела б никогда, но еще пару-тройку кг/см надо:) я ее еще надеюс поправить может малость подкачается верх для полноты:)
Футя © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 16:06) Прямая ссылка
"галифе убирается активными танцами"...а как сушить? особливо после кубиков, поподробней пжлста, записываю:))
Футя © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
каланетика хорошо - это из занятий. А сушить - это профессионалы знают, как. Мой инструктор чего-то жрет перед соревнованиями и перестает воду пить. Конечно, каждую мышцу видно. Но это такой кошмар!
Byaka © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Byaka © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
суска - большой стресс для организма. А вооду они перестают пить за 2 дня, кажется и пьют диуретики к тому же. и очень легко перестаратся, чео тоже не ценится на соревнованиях. Сложно, в общем
Matrix © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
я б сдохла как подбитая кобыла:)) у меня от мочегонного голова стучит дико еще
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
ну так я и говорю - оно вам надо?
Byaka © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Byaka © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
с грудю - далеко не у всех так. Моя грудь как была 2 размера, так никуда и не делась. Зависит от кол-ва жировой ткани в груди, если её меньше - грудь уменьшится меньше, если больше - то да, заметно похудеет. Но это не отмазка чтоб не заниматся:)
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
привет:) ну ту ж не худела на 10-15 кг:)
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
нея, но жира сросила значительно. Но он, как оказывается был на туловише:)
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а я вот неплохо похудела...(
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а хрудь?
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Matrix © (28.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ну воть...-2, терь ток 1-й( пока не зна что делать
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Футя © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Реши сама для себя, что тебе сложнее: вставать в пчять тридцать или позаниматься минут 40 вечером.
Кстати, только бегом твои проблемы не решить, попробуй еще дома позаниматься:
живот: пресс, т.е. скручивания
ноги: подъемы ног. Можно с утяжелителями.
Tixonia © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
Tixonia © (28.06.2005 13:06) Прямая ссылка
вечером только бегаю и быстро хожу, час, потом расстяжка и упражненич которые мне нужны на данный момент
yeozawa © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка
yeozawa © (28.06.2005 15:06) Прямая ссылка