| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2005 года > Вот те раз! |
Вот те раз!
Достаточно 6 минут спорта в неделю
Британские ученые выяснили, что 6 минут интенсивной нагрузки приведут к тому же результату, что и шесть часов обычной тренировки.
Исследователи утверждают, что обычный режим тренировок — три раза в неделю по два часа, вполне можно сократить до двух минут в день. При этом результаты будут абсолютно аналогичными. Сокращенная программа включает в себя четыре подхода к велотренажеру, каждый по 30 секунд, во время которых требуется крутить педали в буквальном смысле изо всех сил.
Реклама
В исследовании приняли участие 23 человека — мужчины и женщины в возрасте от 25 до 35 лет. Сначала каждого из них попросили "проехать" на велотренажере 30 км и зафиксировали время. Затем подопытных разделили на три группы. В течение последующих двух недель первая группа занималась на велотренажере по два часа в день в умеренном темпе.
Вторая группа крутила педали по 10 минут в день с перерывами через каждые 60 секунд. При этом скорость была выше, чем в первой группе. И, наконец, последняя группа тренировалась по 2 минуты в день, разделенные на четыре подхода по 30 секунд, во время которых велосипедисты крутили педали в бешеном темпе. Между "рывками" подопытным разрешалось отдохнуть 4 минуты.
Через 2 недели испытаний участникам эксперимента предложили повторить 30-километровый заезд на велотренажере. Оказалось, что все подопытные улучшили свои первоначальные результаты примерно в одинаковой степени. Как показали дальнейшие тесты, уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника эксперимента, вне зависимости от группы, также улучшился одинаково.
Кайсик © (16.06.2005 12:06)
.......
Alja (c) © (16.06.2005 12:06) Прямая ссылка
та ну их, делать нечего таки нелепы исследования проводить:))) ну позанимались они 2 недели, а для чего для улучшения поглощения кислорода? и дальше то что весь результат:))
Футя © (16.06.2005 13:06) Прямая ссылка
