Форум >  Архив "Фитнес" >  Май 2005 года >  Спорт

Спорт

Привет! Я занимаюсь без тренера, сама составила программу, прошу оцените: 10 мин-лыжи 10 мин-велосипед 10 мин -гребля 10 мин - беговая дорожка 10 мин - др. велосипед со спинкой Потом силовые с малым весом, 2 тренажера на ноги, 3 на руки, спина и прес. Итого 1,5 час 3 раза в день. Какие будут резултаты от таких тренировок? Спасибо
Лиса © (13.05.2005 16:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


В неделю конечно))))
Лиса © (13.05.2005 16:05)
Прямая ссылка

надо смотреть с каким ЧСС вы занимаетесь и какие нужны результаты - похудеть или "порельефнеть"
Byaka © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

Что такое ЧСС? Нужно похудеть
Лиса © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

раз похудеть - нужно больше аэробной нагрузки с ЧСС (частота сердечных сокращений) 70-80% от максимально возможного. Макс.ЧСС может высчитать врач, еще в шейпе часто пишут или в интернете посмотри. В клубах выдают такие датчики ЧСС - как часы электроннеы, они и показывают ПУЛЬС. И еще - Армания правильно говорит - возьми тренера. ЧТоб программу составил и одну-две тренировки провел, если на блок денег жалко. Техника выполнения тоже важна. И не забывай про разминку и заминку
Byaka © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

Спасибо)))
Лиса © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

ВОПРОС - какие тренажеры на руки, какие на ноги?
Армания © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

Я точно названий не знаю. 1-ый: когда руки разводиш и сводишь 2-ой: штангу опускаешь на уровень шеи и поднимаешь. На ноги: 1-ый, сидя, ноги подтягиваешь к груди и выпрямляешь. 2-0й вес на ступнях, сидишь как на стуле, поднимаеш ноги и опускаегь, 3-ий также только лежа на животе и ноги поднимашь до попы и опускаешь. Наверное ничего не понятно...(
Лиса © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

мне-то как раз все понятно. советую, взять инструктора, потому что важна техника выполнения упражнений. вот ты "сидя ноги подтягиваешь к груди и выпрямляешь" - знаешь, например, что колени не надо полностью выпрямлять?
Армания © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

Да, знаю- мыщцы расслабляются, у меня муж профессионально бидибилдингом занимается. Но мы ходим в разное время - ссоримся, из-за ег советов. А тренера взять нельзя, это спортзал в Английком универе, тренер отсутствует.
Лиса © (13.05.2005 17:05)
Прямая ссылка

первый раз слышу, что бы в англ. универе тренер отсутствовал - должно быть куча студентов кинесиологов с корочками тренеров. Кроме того, раз муж профессионально занимается, то можно немного авторитетом и поделиться :) !
teratologist © (14.05.2005 00:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору