Форум > Архив "Фитнес" > Май 2005 года > Дамы, а какие упражнения надо |
Дамы, а какие упражнения надо
делать, чтоб талия была тоньше? убрать бы см 4...
ФЫВА © (26.05.2005 16:05)
Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 16:05)
есть оч. эффективное упржнение в калланетике.
одна рука вытянута вверх, вторая на талии, но чуть ниже и поближе к пупу.тянешься вверх и одновременно начинаешь накланяться в сторону. Только очень осторожно, т.к. я с непривычки потянула себе мышцы на руке и шее:0) Почитай подробнее на каком-нибудь сайте про калланетику.
Более эффективного упражнения не знаю!(ну если только 2 ребра удалить нижних:))))
кума © (26.05.2005 16:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 16:05) Прямая ссылка
оооооооо!
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
Ложишься на пузо, втягиваешь живот в себя, на 5 секунд задерживаешься и отпускаешь. Работает поперечная мышца живота - талию в основном она делает. Но радикального эффекта не будет. Плюс пресс надо качать, в том числе и косые, и поясницу (наклоны, тяга)
Fiction © (26.05.2005 16:05) Прямая ссылка
Fiction © (26.05.2005 16:05) Прямая ссылка
пресс начала качать, наклоны подключу, а тяга что такое не знаю
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
Попросту говоря - отрывать штангу от пола специфическим способом)))))
Fiction © (27.05.2005 11:05) Прямая ссылка
Fiction © (27.05.2005 11:05) Прямая ссылка
бегать побольше (45 минут каждый день), есть часто и понемногу. Упражнения - ВСЕ на пресс.
matrix © (26.05.2005 16:05) Прямая ссылка
matrix © (26.05.2005 16:05) Прямая ссылка
слушай, ты имеешь ввиду дорожку беговую или просто бегать? Даже с моей неплохой физической формой бегать по 45 минут каждый день (скорость 10-12 км/ч) не оч легко, а уж что о новичках говорить?
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
можно на аэробику, на теннис, на че угодня. мне самой в облом бегать. я на дорожке быстро хожу и угол меняю. я имела ввиду продолжит. аэробную нагрузку. танцы латына тоже хорошо
matrix © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
matrix © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Понял. Просто я бегать люблю, и поэтому восприняла буквально))))))
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
:))) везет тебе
matrx © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
matrx © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Ну дык... Пять лет легкой атлетики. Подсела)))))
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
святой человек! Бегать любит! А я никак не могу начать серьезно заниматься!Побежала как то в парк утром(мля, чуть встала в 6 утра - подвиг!) там собачников - капец!черт его знает что в голове у кавказца, когда ты мимо пробегаешь?:)
а вечером, когда с работы придешь уже не до бега.После шести там обычно синива занимается:))
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
А я после работы бегаю. Целый день сидеть на попе, потом приходить домой и тоже сидеть на попе - это не мое)))))
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
зачем сидеть дома на попе?:))
я чудесно возлежу на диване:)))
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
слух, мы с тобой одной крови:)))
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
я вообще в 10 вечера в зал хожу:)
matrix © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
matrix © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
ты- герой!
для меня это основная проблема.
работаю с 7.30 (ухожу) и до 19.00 (возращаюсь) Домой зайдешь и так в лом куда то переться!А дома то тоже дел по уши!
тяжко найти оптимальный тайм.
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Вот тут и есть самый главный фокус - на спорт надо топать прям с работы, не заходя домой :)))
Alja (c) © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
эт все лень- матушка:))
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
а я на попе не сижу, я на диван ложусь:)))
не, ну ты молодец- однозначно!
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
вот ведь:)))
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ааааааааа:) эт другое дело:))
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
я знаю что вы меня щас ногами забьете, но бегать я не люблю:(((
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
А что делать? Я ненавидела, потом пришлось... Теперь вполне терпимо. Поверь, от ЭТОГО даже можно получить удовольствие!
Alja (c) © (26.05.2005 22:05) Прямая ссылка
Alja (c) © (26.05.2005 22:05) Прямая ссылка
вот самое противное это то, что как только бросишь заниматься через какое то время жиреешь еще больше чем была! То же и с талией : сорвешься и капец усилиям :((((
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
а есть меньше надо просто.
и почему люди начиная заниматся, думают, что они это дело бросят, а?
matrix © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
matrix © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
ГЫ:)
так в этом и весь вопрос!А как меньше???у меня выход один - зашить рот:)))) или в подвал закрыть без еды:)))
Люблю я пожрать, люблю:))))
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
тогда занимайся больше:) я сама пожрать люблю ещё как:)
mtrx © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
mtrx © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
А кто ж не любит:)))????
у меня проблемз с венами на ногах - т.е. много спорта нельзя. Мне типа нужно пешие прогулки:))) Прикинь сколько за такую прогулку калорий сожжешь? :))) в чашке кофе с молоком больше:)
вот такая у меня беда:(
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
1 км - в среднем 50 ккал. Ориентируйся и считай. Я за день прохожу не меньше 5 км - от метро до дома пешком и от дома до метро, и на работу от метро.
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Fiction © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
да все равно не тот эффект...
мне нужно так:прошелся один кружок - и ...сразу худой!:)))
а с таким темпом я к пенсии может и похудею:))
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
кума © (26.05.2005 17:05) Прямая ссылка
и я на свете столько всего вкусненького
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ну обнадежила спасибо:)))
у меня самое противное это когда мне в голову взбредает на диету сесть:))) я могу исхудать как детя бухенвальда (пардон), а потом начинается жор... и какие там пропорции- торчат кости и живот:(((
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
ФЫВА © (26.05.2005 19:05) Прямая ссылка
Привет! Могу посоветовать кое-что,как тренер по фитнессу.
Во-первых,после потребления пищи,встать около стены,руки вверх как можно выше (тянуться),живот подтянуть,дыхание спокойное,стоять 5 минут.
Во-вторых,наклоны в стороны по 100 раз.Здесь главное правильное выполнение.Подтягиваются косые мышцы живота (что собственно и удерживает наш живот)+убирается все лишнее с боков.Более эфективного и быстрого способа я пока не знаю.Есть желание узнать подробнее?
kleo © (27.05.2005 14:05) Прямая ссылка
kleo © (27.05.2005 14:05) Прямая ссылка
есть ! мне интересно, как правильно выполнять наклоны . И вообще как укрепить пресс. Вроде занимаюсь в зале, сама довольно худая, но стоит налопаться чего-нить, сразу животик и перед месячными тоже появляется...хоть ты что делай...
можно на мыло
Маринка © (27.05.2005 17:05) Прямая ссылка
Маринка © (27.05.2005 17:05) Прямая ссылка
А можно мне тоже,пожалуйста!Я ооочень хочу расстаться со своим животом!
Eridan © (28.05.2005 00:05) Прямая ссылка
Eridan © (28.05.2005 00:05) Прямая ссылка