| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2005 года > надо подтянуть мышцы |
надо подтянуть мышцы
на задней части ноги, которые от попы до коленок идут (праааааастите, терминологией не очень обременена:))) какие фефективные упражнения для этого есть, чтоб в домашних условиях? мурси:)
breeze © (27.04.2005 09:04)
Прямая ссылка
а если он у тебя упадет с высоты твоего роста????????
Matrix © (28.04.2005 15:04) Прямая ссылка
breeze © (27.04.2005 09:04)
это задняя поверхность бедра.
Элизабет © (27.04.2005 10:04) Прямая ссылка
Элизабет © (27.04.2005 10:04) Прямая ссылка
уже лучше - определили предмет интереса:))
breeze © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
breeze © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
короче перекидываешься через стул, на четвереньках типа и стул опорой под животом.
Ногу выпрямляешь на уровень спины, и коленку сгибаешь - по попе себе носком типа))))
не поверишь - как лет в 14 месяцок попарилась (реально мышца работает, чувствуется) - так до нынешних 23-х эта часть бедра как струнка натянутая.
pobeg © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
pobeg © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
хм.. я представила.. если я не кузнечик, то по попе я должна себя ударять пяткой.. нет???:)))
breeze © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
breeze © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
и тем и тем))) взависимости от степени плоскостопия))) главное при этом линию горизонтальную спины-ноги выдерживать. Никаких прогибов и прочих послаблений)))
pobeg © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
pobeg © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Есил дома, то приседания - только правильно надо выполнять
Манюня © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Манюня © (27.04.2005 13:04) Прямая ссылка
можно делать всякие махи стоя на коленях. купи себе отяжелители на шиколотки, будет эффективней
mtrx © (27.04.2005 17:04) Прямая ссылка
mtrx © (27.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Я сажаю на плечи шестилетнего сына и начинаю приседать - спина прямая, пятки стараюсь не отрывать от пола - 3 подхода по 10 раз - делать через день - результат виден уже через 2 недели. Вместо сына можешь взять весу килограмм 30.
Не выспалась © (28.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Не выспалась © (28.04.2005 14:04) Прямая ссылка
а если он у тебя упадет с высоты твоего роста????????
Matrix © (28.04.2005 15:04) Прямая ссылка
тогда ещё будет накачиваться передняя часть бедра и область над коленками. а мне этого не надо. да и не внушают мне доверия приседания. вредно это для коленок...
breeze © (29.04.2005 10:04) Прямая ссылка
breeze © (29.04.2005 10:04) Прямая ссылка
если правильно соблудать технику, с коленками будет все впорядке. Приседания - басовое упражнениние, кот. нельзя игнориривать
Matrix © (29.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (29.04.2005 14:04) Прямая ссылка
