| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Вопрос к спецам... |
Вопрос к спецам...
У меня опять вопросы по силовым тренировкам.
Сейчас пока я занимаюсь с тренером - 3 раза в неделю по часу (на все группы мышц, два подхода).
Потом буду одна. Так вот цель занятий пока только похудеть, поэтому к ежедневному кардио (1час) я и добавила силовые. Вопрос в следующем: можно ли заниматься по следующей схеме - каждый день по 30мин (чередовать группы мышц: день - верх, день -низ, пресс - каждый день). Повлияет ли это на эффективность?
Вот и еще вопрос - чтобы худеть надо делать большее количество подходом с малым весом, я правильно понимаю?
Плиз, ответьте пожалуйста. А то у меня с тренером что то не очень в смысле разговоров.
ЛЁКА © (16.02.2005 16:02)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (16.02.2005 16:02)
я бы на твоем месте чередовала аэробную нагрузку с силовыми. в разные дни. день в зале, день в кардио.
Арманька © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Арманька © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Так ведь все тренеры в один голос говорят что после силовых если делать кардио (не менее 30мин) то это повышает эффективность.
ЛЁКА © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ЛЁКА © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
а что ты тогда своего тренера не слушаешь?
естественно разминку-заминку никто не отменял перед-после силовой.
про какую эффективность они говорят?
Арманька © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Арманька © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
эффективность силовых занятий.
А тренерша у меня чудная, я бы ее поменяла но осталась одна тренировка уже. Я прошу ее разработать мне систему питания, не ДИЕТУ, а именно систему, чтобы можно было всеи время так питаться, а она мне не ешь фрукты, никаких зерновых хлебцев, попей чайку типа "Конкура". Я этими диетами, чайками и т.д. лет пять маялась пытаясь похудеть и только себе хуже сделала. Поэтому я здесь и задаю вопрос. В принципе в тренировках я разобралась. Позанимаюсь месяца 2 потом возьму еще раз тренера (кого-нибудь другого) что программу подкоректировал. Вот а кардио каждый день я уже привыкла.
ЛЁКА © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ЛЁКА © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
эффективность силовых? как ты это понимаешь?
Арманька © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Арманька © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
я понимаю так - если я после силовых еще позанимаюсь час на кардио, то возможно при таком режиме я за неделю сброшу 1кг. А если я не буду заниматься каждый день кардио, то это кг уйдет за месяц. Примерно так...
ЛЁКА © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
ЛЁКА © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
я понимаю, что если я час после силовой свое прохожу на дорожке, я разрушу все свои мышцы...
Арманя © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Арманя © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Почему???
kcleo © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
kcleo © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
а мне вот так тренер говорил:)
Арманя © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Арманя © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
Армань, а сколько нужно занятий с тренером провести, чтобы он смог корректно сделать мне программу на ближайщие месяца два (так как новичок), а то им только плати *)))
kcleo © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
kcleo © (16.02.2005 17:02) Прямая ссылка
от 5 минимум до 10. мне хватило 3-х вводных, ноя дружу с тренером:) сама прнимаешь:)
аРМАНЯ ХИТРАЯ © (16.02.2005 18:02) Прямая ссылка
аРМАНЯ ХИТРАЯ © (16.02.2005 18:02) Прямая ссылка
то есть?Все то что ты накачала в gyme пропадает????А если после силового класса?И сколько тогда оптимально нужно быть на дорожке?
Лялия © (17.02.2005 08:02) Прямая ссылка
Лялия © (17.02.2005 08:02) Прямая ссылка
effektivnost' kardio - da, no ne silovoi. myshcy nado pokormit' v techenie poluchasa posle silovoi trenirovki.
mozhno vypit' proteinoiviy sheik i sdelat' kardio minut cherez 20, chtob protein usvoilsya
matrix © (17.02.2005 03:02) Прямая ссылка
matrix © (17.02.2005 03:02) Прямая ссылка
