| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > Чудеса в решете |
Чудеса в решете
Послушала лекцию о лечении ожирения и призадумалась. Уважаемый проф. Аметов сообщил, что жиры больше сгорают при слабой и умеренной физической нагрузке, а при сильной - углеводы. Не угодно ли? А максимум сжигания жиров приходится на 1,-2 часа нагрузки. Есть о чем задуматься... А ежели кто хочет пройтись по поводу моего невежества, лучше не трудитесь ;)
язва © (02.02.2005 18:02)
Прямая ссылка
а чего мышц мало? Просто они не расскачаны, а сухие как бы...жилистые наверное...
Karolla © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Мужчины марафонцы тоже малоаппетитно выглядят:)))
Karolla © (03.02.2005 01:02) Прямая ссылка
язва © (02.02.2005 18:02)
Так и есть.
Процесс расщепления жиров идет куда медленнее, чем гликогена. Поэтому при сильно йнагрузке организм жиры просто не успевает сжечь. В общих чертах.
Abby Normal © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Abby Normal © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ну в общем типа того, это я к тому, что распространенное мнение, что будто бы чем интенсивнее занимешься, тем быстрее избавишься от дира - неверно)))
язва © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
язва © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Интересно, а если 1 час интенсивной нагрузки, то жиры не будут сжигаться? Это вообще от чего больше зависит - от продолжительности или от интенсивности?
Morkovka © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Morkovka © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
ОТ того и другого. В превые полчаса вообще сжигается только гликоген, потом вступают потихоньку жиры и глюкоза крови, максимум сжигания жиров достигается через 1,5-2 часа, потом интенсивность остается примерно на том же уровне. Насколько я поняла, основной источник энергии при длительной интенсивной физической нагрузке - все-таки глюкоза
язва © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
язва © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
А как же то, что 2 часа нагрузки физической эт довольно таки много?...
Karolla © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Karolla © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
по магазинам шлятся это легко, а на дорожке я не выдержу, я не марафонец
mtrx © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
mtrx © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
И силовую будет тяжело 2 часа делать даже в среднем темпе:)
Karolla © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Karolla © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
силовая вроде не отностися к малым нагрузкам? ходите больше. а я себе поняла, что дОльше надо плавать мне - я свою норму теперь за 35 минут делаю.
Sova © (03.02.2005 01:02) Прямая ссылка
Sova © (03.02.2005 01:02) Прямая ссылка
То есть при ходьбе больше жира сжигается чем скажем при -аэробике или -же?
Morkovka © (02.02.2005 19:02)
Прямая ссылка
Morkovka © (02.02.2005 19:02)
Примерно так. Ну, если Step-аэробика не очень интенсивная...
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Привет! А скажи, плиз, теория, про "не есть 2-3 часа до тренировки" основана вроде на том, чтобы истощить запас углеводов, и организм, якобы быстрее "перейдет" на жиры? как оно с научной точки зрения?
Скалли © (03.02.2005 08:02) Прямая ссылка
Скалли © (03.02.2005 08:02) Прямая ссылка
На полный желудок трудно тренироваться. Некоторых просто рвет.
За 3 часа запас гликогена особо не истощится.
А вот с утра на пустой желудок аэробные нагрузки - самое оно :)
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Это ж сколько сожрать надо, чтобы рвать стало :)) Я не про физические ощущения, я про скорейшее жиросжигание. Кстати, этим же мотивируется и "не есть 3 часа после", якобы, организм, не найдя углеводов и не получив их извне, начнет тратить жиры. Не знаю, научно или нет, но на меня действовало.
Скалли © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Скалли © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Немного :)) Если интенсивно заниматься, а пища еще в желудке болтается :)) Организм тратит часть сил на переваривание пищи а не на спорт. После еды в сон никогда не клонило? :)) А ты говоришь - заниматься :)
"3 часа после" - если цель занятий - сгонка жира, то так и есть. Т.е. поесть можно, но что-нибудь нежирно/малоуглеводное.
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Жиры начинают сжигаться как только истощается запас гликогена. Как правило - через 30-40 мин. После этого процесс идет исключительно за счет жиров.
С утра запасы минимальны. Особенно, если на ночь не нажираться :))
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.02.2005 10:02) Прямая ссылка
мысль пришла: марафонцы действительно лучшая иллустрация этому - продолжительная нагрузка в одном темпе и у вас мало жира, но и мало мыщ. получается фигура, функциональная для бега на длиние дистанции
matrix © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
matrix © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
а чего мышц мало? Просто они не расскачаны, а сухие как бы...жилистые наверное...
Karolla © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
минимально необходимие для продолжит. бега, так скажем. Тетки-марафонцы выглядят так скажем, малоаппетитно (ИМХО) особенно профи
matrix © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
matrix © (02.02.2005 19:02) Прямая ссылка
Мужчины марафонцы тоже малоаппетитно выглядят:)))
Karolla © (03.02.2005 01:02) Прямая ссылка
