| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2004 года > Попа |
Попа
Девочки дорогие, подскажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять дома,чтобы подтянуть мыщцы попы,чего-то попа какая то не "в тонусе" и дряблая становится.
селена © (20.12.2004 10:12)
Прямая ссылка
я про такую штуку, как хотба попой, даже не слышала:)))))
Matrix © (20.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Ничего себе!
Ты аккуратней с такими. Лучше за пару км обходить. Сто пудов извращенец-маньяк.
Terminator © (20.12.2004 17:12) Прямая ссылка
на самом деле напрсно ругаете это упражнение) оно очень эффективно развивает мышцы промежности, или как там оно все называется))) помогает потом при родах)) да и вообще полезно иметь "там" сильные мышцы))
Лиска © (21.12.2004 19:12) Прямая ссылка
селена © (20.12.2004 10:12)
"ходить"на попе-самое оно!садишься на пол и как бы ходишь на ней!
лучик © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
лучик © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
О,точно! Спасибо !
селена © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
селена © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
Выпады. Берешь в каждую руку по бутылочке 1,5 литровой минералки (полные)или какое-то другое отягощение и делаешь глубокие выпады по 15-20 раз на каждую ногу. И так 3 раза. Корпус прямо,вес тела при выполнении должен быть перенесен на ногу, которая впереди. Встаешь из выпада, отталкиваясь пяткой рабочей ноги. А еще можно поделать отведения ноги назад. Стоишь прямо, держишься руками за стенку, ногу отводишь назад усилием ягодичных мышц. Удачи!
Тайн@ © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
Тайн@ © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
Спасибо,буду стараться делать регулярно!
селена © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
селена © (20.12.2004 11:12) Прямая ссылка
....а после таких вот нехитростей выпиваешь залпом минералку..))
Фламинго © (20.12.2004 13:12) Прямая ссылка
Фламинго © (20.12.2004 13:12) Прямая ссылка
занималась я такой ерундой года два тому назад. Фигня всё это. А вот когда пошла в зал, а там приседать начала, да выпады делать, вот тогда сразу поняла, что на попе мышцы есть:)
Кайсик © (20.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Кайсик © (20.12.2004 12:12) Прямая ссылка
я про такую штуку, как хотба попой, даже не слышала:)))))
Matrix © (20.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Придумать можно что угодно.
Народ любит изобретать велосипед.
Terminator © (20.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Terminator © (20.12.2004 16:12) Прямая ссылка
это да. Из последних велосипедов интересно наблудать за людьми, к примеры, качающими бицепс на .
- это срезаний наполовину фитнес мяч на платформе:) на нем есть прыгательный класс, но бицепс, пардон качать?
Matrix © (20.12.2004 16:12)
Прямая ссылка
Matrix © (20.12.2004 16:12)
Ничего себе!
Ты аккуратней с такими. Лучше за пару км обходить. Сто пудов извращенец-маньяк.
Terminator © (20.12.2004 17:12) Прямая ссылка
такую "штуку" еще в школе показывали. Уж чего проще?
Катрин © (20.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Катрин © (20.12.2004 16:12) Прямая ссылка
мне точно не показывали:)))))
Matrix © (21.12.2004 06:12) Прямая ссылка
Matrix © (21.12.2004 06:12) Прямая ссылка
на самом деле напрсно ругаете это упражнение) оно очень эффективно развивает мышцы промежности, или как там оно все называется))) помогает потом при родах)) да и вообще полезно иметь "там" сильные мышцы))
Лиска © (21.12.2004 19:12) Прямая ссылка
приседания,махи ногой
Лялия © (24.12.2004 11:12) Прямая ссылка
Лялия © (24.12.2004 11:12) Прямая ссылка
