Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2004 года > Не есть после 18,00 |
Не есть после 18,00
Привет, я занимаюсь аэробикой с отягощениями (силовой-на разные группы мышц), с утра чаек и в обед суп,салатик, второе. Не ем после 18,00, но к вечеру начинает ныть желудок и что бы как-то дотянуть до сна пью кефир. Подскажите чтобы только подтянуть мышцы и похудеть какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно??? Занимаюсь 3 р. в неделю.
Nusha © (06.12.2004 12:12)
Прямая ссылка
Nusha © (06.12.2004 12:12)
Чтобы похудеть:
Белки/углеводы/жиры
60/20/20
Для набора массы:
белки/углеводы/жиры
30/60/10
Terminator © (06.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Terminator © (06.12.2004 12:12) Прямая ссылка