Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2004 года > хотела поделится:)

хотела поделится:)

я в восторге просто от обсуждения про спорт на главной:)))) какая все-таки у людей каша в голове
matrix © (09.12.2004 18:12)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Почему каша?? Или это ты про белки до и после тренировки?
AN}|{ © (10.12.2004 01:12)

Прямая ссылка

Matrix, давно за вашими суждениями наблюдаю. Иногда кое-что для себя из них полезное узнаю. Но вот... есть в Вас чуточку высокомерия, примерно вот как в Ленусике из той темы. Типа - я все делаю правильно, а все остальные кто считает что я не права - дураки.
сильно не бейте © (10.12.2004 07:12)

Прямая ссылка

Но это ж не её беда. :)
Terminator © (10.12.2004 09:12)

Прямая ссылка

Хотела к Вам обратиться за помощью.Наблюдала за профессиональными суждениями.Будьте добры,Вы не смогли бы дать рекомендации по питению той,которая не занимается фитнесом,но мечтает похудеть.Я говорю не о диете временной,а о правильном питании.Пжлста,что я НЕ должна включать в свой рацион и на чем необходимо сделать акцент.С уважением прислушаюсь к Вашему мнению.Спасибо.
Внимающая) © (10.12.2004 11:12)

Прямая ссылка

Я не профи. Любитель. Рекомендации те же что и для спортсменов. Низкоуглеводная диета. Её основной недостаток в том, что стремительно начинаешь набирать вес как только её прекращаешь и включаешь в рацион достаточное количество углеводов. Поэтому на выходе из неё необходимо добавлять угдеводы постепенно, растянув этот период на месяц-полтора. Что не включать в рацион? Я, конечно опишу, какие продукты употреблять, но по моим мироощущениям получается так: Что вкусно - то вредно. Что кушать: Мясо, рыба (желательно отварное или тушёное, жареного избегать). Избегать всех колбасных изделий. Овощи все. Потребление картофеля ограничить. Молоко и молочные продукты. Кроме сладких йогуртов. Сыры. Яйца. Зелень абсолютно вся приветствуется. Шоколад, сахар, хлеб и выпечка на низкоуглеводке запрещены.По выходу - строго ограниченно. Гречка, рис, макароны из твёрдых сортов - потребление должно строго регламентироваться. Потребление чистой воды около 2 литров в день. Можно чай (в т.ч. и зелёный), кофе (без сахара). А сам принцип низкоуглеводной диеты можно запросить на любом поисковике.
Terminator © (10.12.2004 12:12)

Прямая ссылка

Спасибо большое.Постараюсь придерживаться такого режима.Мясо я не ем,а вот рыба-это мое.Да собственно так и питаюсь,как написано.Но вот соленым грешу(
Внимающая © (10.12.2004 14:12)

Прямая ссылка

Да, соль нужно исключить. А мясо зря не едите. На низкоуглеводке основными продуктами питания становятся мясо, мясо птицы, рыба и творог.
Terminator © (10.12.2004 14:12)

Прямая ссылка

Я мясо не любл.То есть то,что мне нравится есть вредно.А это свинина жареная.Тушеное же и вареное-не могу(Насколько я понимаю,то,о чем мы говорим,-это так называемая диета доктора Аткинса?А как же дурные отзывы о вреде для почек?Что Вы думаете по этому поводу?
Внимающая © (10.12.2004 14:12)

Прямая ссылка

ну это в общих чертах действительно Аткинс. Скажу как эндокринолог, эта диетоа все ж не физиологична, и в контролируемых испытаниях показано, что вес на ней снижается не быстрее, чем на более умеренных диетах. Сейчас последний писк диетологии - это снижение caloric density, то етсь надо употреблять больше балластных продуктов - жидкости и клетчатки. А бессолевая диета не оправдана даже при артериальной гипертонии. Хотя солью, безулсовно, не следует злоупотреблять, в умеренных количествах она все же нужна (и вот вам еще одно эндокринологическое слово, она должна быть йодированной)
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Вы оперируете понятием вес, а я оперирую понятием жир. Чтобы снизить вес можно есть всё, но очень мало. Но снижения веса Вы добъётесь в большинстве за счёт мышц. Оно Вам надо?
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

оно мне не надо))) я же не советую ограничивать себя в еде, если вы обратили внимание))) и ЛИЧНО мне вообще не надо худеть)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Вам не надо. А вот Внимающей надо.
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Надо-надо)Извините,что из-за моей персоны Вам пришлось вступить в горячие дебаты))
Внимающая © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

не обращайте внимания))) это обычное дело)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Облако в штанах-как мило))И теперь Вы дружите со штангой,а проблемы все в тех самых облаках?)
Внимающая © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

неа, со штангой не дружу))) дружу с аэробными нагрузками, в отличие от завсегдатаев тутошнего форума)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Подозреваю, что штангу она стороной обходит.
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

точно))) и намереваюсь обходить и впредь)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Ну а раз Вы профи,то могу ли я Вас попросить разъяснить мне каких овощей-фруктов следует избегать?Я люблю цитрусовые и яблоки.Картофель не ем.Сыры лишь низкой жирности.Молоко не пью.
Внимающая © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

каких овощей, я уже написала, а из фруктов - в основном бананов и винограда, и еще дынь, но их щас и нету)))) нежелательны также фруктовые соки (особенно в пакетах, если уж очень охота, то выжимайте сами). Однозначно исключить сахар (и все содержащие его продукты, в том числе майонез и кетчуп!), хлеб и картофель. допускается в небольших количествах горький шоколад (не менее 70% какао). Алкогольных напитков лучше на этапе снижения веса избегать, на этапе стабилизации веса можно пить сухое вино
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

О!Нашла дельный совет на втором часу обсуждения!)И мы,женщины,еще не согласны с суждениями о нас,будто мы болтушки и неконкретны))
Уже записала) © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

если бы вы обратили внимание, пресловутый совет был дан уже три часа назад. а елси вы его не прочли, это ваши пробдлемы, а не мои
язва © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

ттттттттшшшшшшшшшш!!!
Tixonia © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

все, все. больше ниче не скажу)))))
язва © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

и уменьшать содержание жира в организме тоже надо далеко не всем))) чтобы потом делать маммопластику - нет уж, увольте-с)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Блин, ёлки-палки. Ну зачем говорить только за себя? Конкретизируйте! Вам не надо. Внимающая -хочет похудеть. Вопрос исчерпан? Или же Вы хотите её успокоить и сказать, что худеть - бреджовая идея?
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

нет, не хочу))) просто вы предлагаете экстремистский способ, а я разуиный)))) и это был ответ на вопрос - вам оно надо?
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Разумный способ похудеть от худеть не собирающейся! Весело. Тогда зачем говорить о менее радикальных диетах?!
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

ну во-первых. я врач-эндокринолог и среди всего прочего занимаюсь лечением ожирения))) а во-вторых, была раньше облаком в штанах и похудела, так что имею и собственный опыт)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Паталогическое ожирение и уменьшение содержания жира в теле человека, не страдающего ожирением, понятия стоящие дааааааааааалеко друг от друга.
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

а если человек не страдает ожирением, то и неча ему париться насчет уменьшения содержания жира! Женщине уж точно!
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Вы не паритесь. А человек парится, не ужели не доходит?????????!
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Пардон за грамматику!
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Терми,я уже начинаю жалеть о том,что обратилась со своей просьбой...Пжлста,не ругайтесь из за моих проблем.Я Вас внимательно слушаю и очень благодарна за отзывчивость.И доставила Вам неприятные минуты(
Внимающая © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Ничего страшного. Просто Вам надо определиться. Либо вы соблюдаете умеренную диету для приведения веса в норму людей страдающих ожирением, либо прибегаете к более радикальным рационам.
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

долго на низкоуглеводной диете она все равно не выдержит, в идеале надо менять стиль питания на всю оставшуюся жизнь (надеюсь, с ЭТИМ вы спорить не станете?), а предложенный мной вариант реален, и я вообще экстремизм не рприветствую
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Согласен про то, что не выдержит долго. Но это зависит от желания добится результата. А вот на Ваших реальных вариантах ей проблемы не решить. Она не страдает ожирением. Вес её стабилен. Ей нужен радикальный метод.
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

из чего явствует, что она не страдает ожирением? это только ваши догадки
язва © (10.12.2004 16:12)

Прямая ссылка

А Вы полагаясь на что отрицаете снова?)Не понимаю я Вас,мадам...Попробовали было сказать,что яблоки есть мне не стоит,так дальше этого тоже дело не пошло)Вы о других фруктах то слышали?
Зря слушающая) © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

слуште, угомонитесь уже, а? чего вы хотите добитьс янеприкрытым хамством? вас устроили советы терминатора? ну и отлично, следуйте им и будьте счастливы, в чем проблема? тем более о фруктах я высказалась достаточно, но если вам легче думать, что я слаще морковки ничего не ела и дальше своего носа ничего не вижу - ок, на здоровье!
язва © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

Это что, благодарная реакция на то, что человек посоветовал??? Девушка, а как же элементарный такт???
Tixonia © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

Такт?! Девушка всьряла в мой разговор с Терминатором,высказывая все свои против и не аргументируя это ничем.Я терпеть не могу такого красования!Неужели Вы думаетек,что я не знаю о калорийности бананов или винограда?И позвольте,какого лешего Вы все лезете,когда ВАС об этом не просят?
Так то! © (12.12.2004 10:12)

Прямая ссылка

Похоже,Вы лишь преследуете цель опровергнуть чужую точку зрения,сама при этом ничего реального не предлагая.Я тоже люблю спорить,но есть же и смысл спора.Ваш конструктивизм на чем основан?Пока я этого не поняла.думаю,что советы Терми мне все же более подходят.Да,врачи слишком консервативны...По крайней мере те,что сегодня дебатируют)
Устала от споров © (10.12.2004 17:12)

Прямая ссылка

ну, дело хозяйское. Когда дойдет до дела, я думаю, вы сами разберетесь, что есть низкоуглеводная диета... НЕясно мне только, какого хрена я тут распиналась со своими советами, чтодбы мне потом заявили. что я ничего не предлагаю... ИМХО, это попахивает черной неблагодарностью... впрочем, бог вам судья
язва © (10.12.2004 17:12)

Прямая ссылка

А мне,извините,показалось,что это попахивает самолюбованием.Я не видела ни одного совета.А отрицать чье-то мнение-это проще всего
Вот так © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

ТАк, Ладно, Внимающая, вот тебе ссылка:http://www.natkaf.narod.ru/ Скачай оттуда вот этот файл: Экселевская таблица для расчета калорийности продуктов с учетом БЖУ И считай, считай. Все, что съела - посчитай. Если ты ленишься заниматься спортом, если ты не можешь заниматься им по каким-то причинам, то ты должна не просто ограничить себя в потреблении каких-либо определенных групп продуктов, но и контролировать этот процесс. Таблица, которую ты скачаешь, потребует от тебя ПОЛНОГО учета ВСЕГО, что ты потребила, каждой конфеты, каждого кусочка сыра, каждой картофелины. Иначе ты будешь себя органичивать, но не будешь знать НА СКОЛЬКО. Итак, хочешь похудеть - сократи суточное потребление калорий на 1500. К примеру, было 3000 калорий, пусть будет 1500 в сутки. Было 2500, пусть будет 1000. И пора бы уже прекратить письменные споры. В одном язва безусловно права: если не будешь заниматься спортом, то _хороших_ результатов, которые будут держаться долговременно, не достигнешь. Вот тебе рецепт: эта таблица + ежедневнй контроль + спорт. И ты похудеешь.
Tixonia © (10.12.2004 19:12)

Прямая ссылка

все до меня доходит, я вообще сообразительная))) и пытаюсь этому человеку предложить реальные способы решения проблемы
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Вам бесполезно что-либо объяснять. Ещё раз убеждаюсь в том, что врачи дальше своего носа не видят, и вообще далеки от спорта.
Terminator © (10.12.2004 16:12)

Прямая ссылка

раз пошли оскорбления - значит. по существу возразить нечего))) Ничего иного я и не ожидала))) возвращаю вам ваш комплимент - вы тоже никого, кроме себя, не слышите. И тут речь вообще не о спорте, к толму же ни вы, ния не знаете масштаб проблемы Внимающей - она не сказала, а мы не спросили
язва © (10.12.2004 16:12)

Прямая ссылка

Спасибо.Самое парадоксальное,что я от этой клетчатки поправляюсь.Да,Вы в праве сказать,что можно разжиреть и от сена,если его съесть стог.Я ем яблоки и при этом набираю вес.Но у меня малоподвижные образ жизни,а спортом я заниматься не могу.Проблема?Вот в этом то все и дело..
Внимающая © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

ну, без физических нагрузок похудеть вообще проблематично))) и кстати, яблоки содержат довольно много легкоусвояемых углеводов, поэтому предпочтительнее не фрукты, а овощи (кроме кукурузы, морковки и свеклы, ну и картошки, ясное дело). А почему не можете заниматься спортом?
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

"Голова -предмет темный,исследованию не подлежит"))Проблемы.Плохо реагирую на гипервентиляцию легких.А без оной при нагрузках не обойтись(Да и не стремлюсь я к модельной фигуре.Я осознаю что мое,а что генетически быть моим быть не может
Внимающая © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

ну дык лечиться надо! или заниматься каким-нить power stretch или там пилатесом или йогой, там гипервентиляции никакой нету
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Доктора, простите, как его...? Диета эта низкоуглеводная. (когда мясо, курица, рыба и т.д.) На ней сушатся все атлеты и атлетки, соревнующиеся в бб и фитнесе. А стало быть это наша стязя. Поскольку мы стремимся к той же цели - гармоничному телу. Никаких отзывов о вреде для почек от людей постоянно прибегающих к ней (низкоуглеводной диете)я не слышал.
Terminator © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

для почек она и правда не вредна, но и не сказать чтоб очень полезна для оргнанизьму в целом)))
язва © (10.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

Так, почитала я вас, почитала.. И дурно стало. Ладно, Внимающая, вот тебе ссылка:http://www.natkaf.narod.ru/ Скачай оттуда вот этот файл: Экселевская таблица для расчета калорийности продуктов с учетом БЖУ И считай, считай. Все, что съела - посчитай. Если ты ленишься заниматься спортом, если ты не можешь заниматься им по каким-то причинам, то ты должна не просто ограничить себя в потреблении каких-либо определенных групп продуктов, но и контролировать этот процесс. Таблица, которую ты скачаешь, потребует от тебя ПОЛНОГО учета _ВСЕГО_, что ты потребила, каждой конфеты, каждого кусочка сыра, каждой картофелины. Иначе ты будешь себя органичивать, но не будешь знать НА СКОЛЬКО. Итак, хочешь похудеть - сократи суточное потребление калорий на 1500. К примеру, было 3000 калорий, пусть будет 1500 в сутки. Было 2500, пусть будет 1000. Так, Терминатору просьба не беспокоиться с комментсами по теме.
Tixonia © (10.12.2004 17:12)

Прямая ссылка

Спасибо.Только более 1000 калорий в день я и так не потребляю(Попробую внимаьтельно почитать Ваши советы.Еще раз благодарю
Внимающая © (12.12.2004 15:12)

Прямая ссылка

:)))) я рада, что находите полезное, иначе мне торчать на “спорте” было бы бессмысленно, пропадала бы на женах, как обычно:) а моё высокомерие - думаю, просто ваша личная реакция:)
Matrix © (10.12.2004 21:12)

Прямая ссылка

хотела поделится:)

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

хотела поделится:)

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?