| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Нагрузка-советы профи |
Нагрузка-советы профи
Девочки!
У кого-нибудь было такое?
Я 2 недели не хожу, летаю на фитнес!!
Никогда не была спорттивной девушкой, а тут такой кайф получаю!
стараюсь делать упор на аэробные тренировки-степ, дэнс, слайд -их 3 в неделю и 1 силовой достаточно .или надо 2?
Поначиталась разных ужасов про то, как обвисает грудь если не ходить на силовые, а только на кардио.
Еще делаю 4*50 пресса в день и хочу купить обруч!
Это нормальная нагрузка или еще что-то добавить?
Yola © (21.11.2004 09:11)
Прямая ссылка
Yola © (21.11.2004 09:11)
так та не могу сказать. мне надо знать изначальные параметры и чего ты хочешь достич. и как питаешься
Matrix © (21.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (21.11.2004 20:11) Прямая ссылка
А может ты мне подскажешь нагурзку и совет по питанию?
А то я не знаю чего делать..
Рост у меня 172, а вес 72. ТИп кости средний, измеряли.
Сейчас записалас на аэробику, там все время черезуется, слайд, степ, бокс и тд...Сколько раз в неделю надо и можно ли вместо аэробики более спокойный шейпинг выбрать, или аэробика лучше для фигуры? Мне надо похудеть...подскажи,а
Лиска © (21.11.2004 22:11) Прямая ссылка
Лиска © (21.11.2004 22:11) Прямая ссылка
насколко похудеть? И какую фигуру хочешь получить?
сразу предупреждаю, у меня тренинг и питание специфическое:)
Matrix © (22.11.2004 01:11) Прямая ссылка
Matrix © (22.11.2004 01:11) Прямая ссылка
Похудеть на 5-7 кг. А фигуру хочу обычную не накачаную, подтянутую, без лишних жировых складок.
Давай твое питание и треннинг, я уже давно на все готова))
Лиска © (22.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Лиска © (22.11.2004 13:11) Прямая ссылка
моё питание и тернинг не секрет - качковское обыкновенное: по 5-6 раз в неделю прокачиваю основные группы мыщ, кардио по 20-30 минут в день. хотя диета у меня все-таки больше углеводная, чем белковая.
Matrix © (23.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Matrix © (23.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Рост 170, вес 70, грудь 100, талия 83, бедра 103.
Хочу улучшить форму ног и выразительнее сделать область пресс-талия..хочу уменьшить талию и плоский живот.
Диеты какой-то одной не соблюдаю, а то упадуу на тренировке-)
Стараюсь есть здоровую пищу, ограничения мучного и сладкого, ем мясо только с клетчаткой а не с углеводами (как в раздельном питании)
Yola © (22.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Yola © (22.11.2004 13:11) Прямая ссылка
