Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > Косые мышцы брюшного пресса |
Косые мышцы брюшного пресса
есть ли принципиальная разница между двумя упражнениями на эти группы мышц?
Одно упражнение - повороты с гимнастической палкой, другое - повороты на диске с грузом (не знаю как правильно объяснить, руками держишься за рукоятку, нижний корпус медленно поворачивается влево-право).
Кайсик © (10.11.2004 12:11)
Прямая ссылка
Кайсик © (10.11.2004 12:11)
Кайсик, не рекомендую качать боковые с грузом....
Арманя © (10.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Арманя © (10.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Манечка, ты поняла какое я описала упражнение на диске? Там стоишь на платформе, на неё блины кладёшь, можно и не класть и корпус поворачиваешь вместе с платформой влево-вправо. Или с палкой упражняться?:)
Кайсик © (10.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Кайсик © (10.11.2004 12:11) Прямая ссылка
я поняла, просто мне в свое время тренер говорил, что любое упражнение на боковые (косые)мышцы выполняемое с отягощением приводит к их быстрому росту, следовательно талия у женщин расползается:( я делала наклоны в стороны с 20 фунтовыми гантелями....ужас был кошмарный...вот пришел мудрый тренер сказал, что мужикам это можно а вот женщинам лучше делать или с палкой или простые наклоны в стороны. раз по 100.
Арманя © (10.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Арманя © (10.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Ой Армаш, а я можно тогда с вопросом встряну :)) ??
Я делаю подъемы на такой штуке на которой спину качают. Только я боком на нее ложусь и поднимаю верхнюю часть тела вверх. И что-то мне кажется что талия как-то у меня исчезать начала. Может что не так? Хотя ведь грузов тут никаких нет.
Лёка © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Лёка © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
"штука, на которой спину качаю" это гиперэкстезия? ну есть такое упражнение, боковые скручивания на гиперэкстензии...не думаю, что от простых скручиваний талия испарится:)
Арманя © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Арманя © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Ну и это уже радует. просто мне нравится эта самая штука :)) У меня еще от этого упражнения верхние ушки на ведрах убираются! А это радует. Спасибо за ответ.
Лёка © (10.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Лёка © (10.11.2004 14:11) Прямая ссылка
хмм... а я вот делала это упражнение и в результате как раз нарастила себе и ушки и широкую талию. Теперь как их назад убрать-то?!
zemljanika © (10.11.2004 18:11) Прямая ссылка
zemljanika © (10.11.2004 18:11) Прямая ссылка
Ясно, я месяца 3 делаю, в принципе пока ничего не расползлось. Попробую заменить палкой. Спасибо!
Кайсик © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Кайсик © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Кайсик! Не расползется!!! Утолщится!!!!
Арманя © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Арманя © (10.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Крепенькое брёвнышко, да?:)))))))
Кайсик © (10.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (10.11.2004 14:11) Прямая ссылка
угу:(
Арманя © (10.11.2004 14:11) Прямая ссылка
Арманя © (10.11.2004 14:11) Прямая ссылка
у меня не “расползается” с 25-фунтовыми:) И ничего быстро не растет в принципе:((((( хнык-хнык...
зато с Июня попа и голень все-таки подросли на 3 см, во!!!!
Matrix © (10.11.2004 15:11) Прямая ссылка
Matrix © (10.11.2004 15:11) Прямая ссылка
ну не знаю не знаю:) я просто не только от тренера это слышала:)
Арманя © (10.11.2004 16:11) Прямая ссылка
Арманя © (10.11.2004 16:11) Прямая ссылка
я тоже такое читала и слышала:)
Я периодически даю косым прокачку на гиперекстензий с блином в 25 фунтов, чтоб дать им встряску. А так любимое упражнение - велосипед с сильным скручиванием туловиша:)))) и повороты корпуса из стороны в стороны при стабильных бедрах и блином в 25 фунтов.
Matrix © (10.11.2004 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (10.11.2004 17:11) Прямая ссылка