Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > До и после спорта |
До и после спорта
И так до спорта я кушаю: творожок, кофе, фрукты... (где то за час-два).
А вот после спорта (обычно он у меня больше 3 часов) жутко кушать охота. Что можно?
Можно ли скушать фруктов (цитрусовые)? Можно ли выпить фрешь?
Я пока после спорта прихожу и кушаю пару мандаринов, или банан, или пью фрешь. А вот спустя так часа два то и кушаю нормально.
Что скажите?
Bonita © (25.11.2004 04:11)
Прямая ссылка
:) Бум дальше продолжать. :)
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 04:11)
я читала в мужксом журнале, что если хочешь кушать во время спорта, то начинается использование мышечного материала для поддержания организма. Не знаю, насколько это обоснованно - за что купила, за то и продаю. )
свинтая женщина © (25.11.2004 04:11) Прямая ссылка
свинтая женщина © (25.11.2004 04:11) Прямая ссылка
ок. Спасибо. Послушаем ещё мнения. :)
Да мне во время не хочется, мне после охота. а вовремя спорта я пью воду.
Bonita © (25.11.2004 04:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 04:11) Прямая ссылка
чтоб кушать во время спорта не хотелось, во-первых, надо поесть часа за 1,5 до спорта (желат. белковое что-то плюс медленных углеводов). если не получается поесть выпить дозы глутамина.
после спорта лучше сразу поесть примерно то же, что и до - “хорошие углеводы” и белок. шейк протейновий с фруктом лучше всего
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
ооо.. Значит, что во фруктах после спорта я не ошиблась?
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
нея... апелсины вообще самиое то - витамин Ц в них все быстренко восстанавливает...
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 05:11)
это значит, что я делаю хорошо?
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
конечно:) но все хорошо в меру, в апелсинах все-таки фруктозы много, неиспользованные калории подут прямиком в жирок:)
и про белок не забывай:)
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
ну я стараюсь их тоннами не есть. :) Да кстати, о фруктозе, возможно это даже мне на пользу, так как сахара я не ем, кофе без сахара, чай без сахара, всякие коки-колы я не пью.
А белок где? (я такая темная)
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
сахар вообще нормальномы организму противопаказан:) я колы уже года 3 не пью в принципе, как и все лимонады:)
белок в мясе, яичном белке, в рыбе, твороге, молоке, в бобовых, во многих овощах. Немного даже в овсянке:)
а больше всего его в протейновом порошке:)
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
не... к порошкам я недоверчива. :)
лучше я мясо и яйца (ух, люблю я яйца, как лиса), рыбу ну и дальше по перечисленной. :)
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
желток выковыривай если много ешь, а лучше покупай белки в коробочке:)
на завтрак омлетик из 1 яйца и где-то 5 белков будет самое то:)
мясо и рыбу грилить, курицы очишать от кожи - ну, это если все по правилам делать.
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Matrix © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
курицу без кожи делаю (так как мне лень эту кожу чистить, да и вид у неё неприглядный).
мясо, рыба - обычно в духовке (минимум масла, иногда даже и без).
спасибо за инфу. :)
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка
Bonita © (25.11.2004 05:11) Прямая ссылка