Форум >  Архив "Фитнес" >  Ноябрь 2004 года >  До и после спорта

До и после спорта

И так до спорта я кушаю: творожок, кофе, фрукты... (где то за час-два). А вот после спорта (обычно он у меня больше 3 часов) жутко кушать охота. Что можно? Можно ли скушать фруктов (цитрусовые)? Можно ли выпить фрешь? Я пока после спорта прихожу и кушаю пару мандаринов, или банан, или пью фрешь. А вот спустя так часа два то и кушаю нормально. Что скажите?
Bonita © (25.11.2004 04:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я читала в мужксом журнале, что если хочешь кушать во время спорта, то начинается использование мышечного материала для поддержания организма. Не знаю, насколько это обоснованно - за что купила, за то и продаю. )
свинтая женщина © (25.11.2004 04:11)
Прямая ссылка

ок. Спасибо. Послушаем ещё мнения. :) Да мне во время не хочется, мне после охота. а вовремя спорта я пью воду.
Bonita © (25.11.2004 04:11)
Прямая ссылка

чтоб кушать во время спорта не хотелось, во-первых, надо поесть часа за 1,5 до спорта (желат. белковое что-то плюс медленных углеводов). если не получается поесть выпить дозы глутамина. после спорта лучше сразу поесть примерно то же, что и до - “хорошие углеводы” и белок. шейк протейновий с фруктом лучше всего
Matrix © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

ооо.. Значит, что во фруктах после спорта я не ошиблась?
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

нея... апелсины вообще самиое то - витамин Ц в них все быстренко восстанавливает...
Matrix © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

:) Бум дальше продолжать. :)
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

это значит, что я делаю хорошо?
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

конечно:) но все хорошо в меру, в апелсинах все-таки фруктозы много, неиспользованные калории подут прямиком в жирок:) и про белок не забывай:)
Matrix © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

ну я стараюсь их тоннами не есть. :) Да кстати, о фруктозе, возможно это даже мне на пользу, так как сахара я не ем, кофе без сахара, чай без сахара, всякие коки-колы я не пью. А белок где? (я такая темная)
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

сахар вообще нормальномы организму противопаказан:) я колы уже года 3 не пью в принципе, как и все лимонады:) белок в мясе, яичном белке, в рыбе, твороге, молоке, в бобовых, во многих овощах. Немного даже в овсянке:) а больше всего его в протейновом порошке:)
Matrix © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

не... к порошкам я недоверчива. :) лучше я мясо и яйца (ух, люблю я яйца, как лиса), рыбу ну и дальше по перечисленной. :)
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

желток выковыривай если много ешь, а лучше покупай белки в коробочке:) на завтрак омлетик из 1 яйца и где-то 5 белков будет самое то:) мясо и рыбу грилить, курицы очишать от кожи - ну, это если все по правилам делать.
Matrix © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

курицу без кожи делаю (так как мне лень эту кожу чистить, да и вид у неё неприглядный). мясо, рыба - обычно в духовке (минимум масла, иногда даже и без). спасибо за инфу. :)
Bonita © (25.11.2004 05:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору