| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2004 года > Фитнес и питание |
Фитнес и питание
Расскажите пожалуйста как питаться в дни тренеровок. В одном месте пишется, что не есть белки за 6 часов до занятий, в другом - наоборот. У меня цель. В первую очередь - похудеть. Во вторую - стать обладательницей сногшибательного ( в переносном смысле :)) рельефа :)
Я знаю что многоие здесь просто профи и знают о спорте и питании оч. много, но почему-то на предыдущий мой топик никто не откликнулся. Так что, на этот раз я надеюсь кто-то даст дельный совет! Спасибо за ранее.
Лёка © (22.10.2004 15:10)
Прямая ссылка
для релёфа нужно есть белок из расчёта 1.5 гр. на кг массы тела как минимум небольшими порциями ц течение дня. перед тренажерной или “свободный вес” тренировкой за полчаса до тренировки рекомендуют выпить белковий шейк - протейн поступает в мышся быстрее и усваивается тоже:)
качественные углеводы необходимы как источник гликогена - без них штангу не поднимешь. чашку овсякни/дикого риса/картошки в мундирах за час-полтора до силовой тренировки.
а вообще спортивное питание - целая наука и во многом зависит от особенностей твоего организма
Matrix © (22.10.2004 19:10) Прямая ссылка
Лёка © (22.10.2004 15:10)
Я не профи, но спортом занимаюсь...Знаю,что белки едям в дни тренировок те кто хочет нарастить мышечную массу, а если хочешь похудеть то не следует их есть...Есть надо за два часа до тренировки(что-нибудь легкое) и не ранее чем через час после...Это то что я вычитала из журналов...
Кариглазая © (22.10.2004 15:10) Прямая ссылка
Кариглазая © (22.10.2004 15:10) Прямая ссылка
Уже кое-что становиться понятным! А сегодня блин все молочное ем, а ведь у меня сегодня тренировка. Спасибо за совет!
Лёка © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Лёка © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Мне кажется, ничего страшно. здесь на форуме есть люди, которые занимаются 5-7 раз в неделю, поэтому для них придерживаться безбелковой диеты в дни тренировок просто невозможно :)) На мой взгляд, главное в дни тренировок - не преедать, иначе заниматься будет тяжело. А вот что конкретно тебе следуетесть - это зависит от твоих вкусовых пристрастий при условии разумного подхода к собсвенному рациону :) Удачи!
DD © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
DD © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
полностью согласна с Вами:)
Армания © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
Армания © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
:)
DD © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
DD © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
я тоже не профи, но насколько я знаю, нужно избегать плохих углеводов (макароны, картофель, хлеб, мучное, сладкое, бананы и т.п.)есть белковые продукты, но нежирные
RishMari © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
RishMari © (22.10.2004 16:10) Прямая ссылка
как макароны, картошка и бананы являются “хорошими углеводами”.
Matrix © (22.10.2004 19:10) Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2004 19:10) Прямая ссылка
я перед тренировкой по многим причинам ем овсянку, залитую кипятком. Мне хватает, чтобы отрабоать в зале и дойти до дому. Дома салат с мясом или просто салат.
Кайсик © (22.10.2004 17:10) Прямая ссылка
Кайсик © (22.10.2004 17:10) Прямая ссылка
для релёфа нужно есть белок из расчёта 1.5 гр. на кг массы тела как минимум небольшими порциями ц течение дня. перед тренажерной или “свободный вес” тренировкой за полчаса до тренировки рекомендуют выпить белковий шейк - протейн поступает в мышся быстрее и усваивается тоже:)
качественные углеводы необходимы как источник гликогена - без них штангу не поднимешь. чашку овсякни/дикого риса/картошки в мундирах за час-полтора до силовой тренировки.
а вообще спортивное питание - целая наука и во многом зависит от особенностей твоего организма
Matrix © (22.10.2004 19:10) Прямая ссылка
