| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Вопрос Армании как к профу |
Вопрос Армании как к профу
Армания, подскажите пож-та, как вы питаетесь ДО и После занятий в тренажерном зале. скажите, сколько времени должно пройти после тренировки, что бы что то съесть и главное ЧТО??? съесть?
БОльшое спасибо заранее/
ДЛя меня этот вопрос оч. важен
Roksi © (17.09.2004 14:09)
Уважаемая Рокси! Во-первых спасибо.
Во-вторых, я скажу сразу, что на данный момент я себя в питании не ограничиваю. У меня есть определенный набор продуктов, которые я предпочитаю употреблять, это йогурты и творожки, мясо (куриное и говяжье), овощи и пр.
Сладкое я не очень люблю, но от тортика в д\р коллеги не отказываюсь.
Если вы сбрасываете вес, Вам не рекомендуется кушать около 2-х часов после тренировки, но я по себе знаю, что кушать очень хочется:) Съешьте яблочко или обезжиренный творожок, не нужно морить себя голодом.
Армания © (17.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Армания © (17.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Не! вес я не особо сбрасываю, мне важно подтянуть ручки, подкачать пресс, ну и чтоб это все приобрело красивые формы. Мой вес 50 кг, рост 168.
Просто по прошествии 1,5 часа я прихожу домой, ем немного фруктов, пью чай с медом, иногда съедаю маленький кусочек сыра Чечил (4% жирности)
Интересно, а орехи чуть-чуть можно? или нет?
Roksi © (17.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Roksi © (17.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Мне кажется с твоими параметрами можно кушать практически все:)
Арманька © (17.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Есть нужно не меньше, чем за полтора часа перед тренажерами, и не более, чем полтора часа, после занятий. Во время занятий же, обязательно нужно потреблять минеральную негазированную воду, чтобы восполнить истраченную влагу.
Schipovnik.
schipovnik © (22.09.2004 13:09) Прямая ссылка
schipovnik © (22.09.2004 13:09) Прямая ссылка
