| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Проблемы с питанием! |
Проблемы с питанием!
Я иду в зал и кушаю чаще всего 1 целое яйцо и 3 белка, ну и еще творожок и овощ какой-то! Эт как правило. В зале я на силовой нахожусь часа 2-1,5 и эт 3 раза в не делю, еще в эту тренировку входит кардио, когда 1 час, когда полчаса! И вот где-то уже после минут 40 в зале я чувствую нехватку сил! Я бы не сказала, что уж так дико перенапрягаюсь… Вот подумала мож эт из-за питания?.. Что мне можете посоветовать?
Karolla © (21.09.2004 13:09)
Прямая ссылка
я на голодный желудок даже встать не могу, а тут - бегать ещё предлагаешь...
Matrix © (22.09.2004 17:09) Прямая ссылка
Это для тех, у кого жировых запасов достаточно для того, чтоб и встать, и побегать часик, и еще осталось :)
Abby Normal © (22.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Просто, как можно больше пить минеральной негазированной воды! Но, больше - н и ч е г о !!! Это и опасно, для сердца, для сосудов и пользы от тренировок не будет никаких - все что сбросится с потом, накопится снова с пищей !
Schipovnik.
schipovnik © (22.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Karolla © (21.09.2004 13:09)
неудивительно,слишком мало углеводов.для сильных тренировок нужно правильное питание.причем питание напрямую зависит от типа тренировки.
твой ветер © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
твой ветер © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
а точнее можно?
Karolla © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Karolla © (21.09.2004 15:09) Прямая ссылка
нужно съесть что-то углеводное, а не белковое(как яйца и творог). В 100г макарон где-то 350ккал.
Сладкий Мандарин забыла пароль © (21.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Сладкий Мандарин забыла пароль © (21.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Перед силовой тренировкой углеводы обязательны!!!! Выпей, хотя бы, соку пол литра.... А лучше полноценно покушать часа за полтора.
А если кардио - тут от целей зависит.
Если жир сгоняем - то на голодный желудок самое оно. Лучше с утра.
Abby Normal © (22.09.2004 10:09) Прямая ссылка
Abby Normal © (22.09.2004 10:09) Прямая ссылка
я на голодный желудок даже встать не могу, а тут - бегать ещё предлагаешь...
Matrix © (22.09.2004 17:09) Прямая ссылка
Это для тех, у кого жировых запасов достаточно для того, чтоб и встать, и побегать часик, и еще осталось :)
Abby Normal © (22.09.2004 18:09) Прямая ссылка
у меня жировых запасов на двоих хватит, но и я не могу встать и побежать:) сразу давление вниз и голова никакая.
Кайсик © (23.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Кайсик © (23.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Просто, как можно больше пить минеральной негазированной воды! Но, больше - н и ч е г о !!! Это и опасно, для сердца, для сосудов и пользы от тренировок не будет никаких - все что сбросится с потом, накопится снова с пищей !
Schipovnik.
schipovnik © (22.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Нам в клубе тренер и врач, кстати, рекомендуют за 2 часа до тренировки есть обязательно, но не белковое, а углеводное. Лучше всего кашу с фруктами. Я если с утра опаздываю и не поем у меня тоже после 30 мин. на кардио такой упадок сил, что просто жуть.
ЛЁКА © (22.09.2004 14:09) Прямая ссылка
ЛЁКА © (22.09.2004 14:09) Прямая ссылка
