Форум > Архив "Фитнес" > Август 2004 года > после отпуска |
после отпуска
Девчат, вот отпуск прошел, в в есе не набрала, но животик увеличился на 4 см *(((
Я вот думаю, если пойду не на фитнес или колонетику (хотя ее наверное оставлю), а в тренажорный зал, сгоню ли я жирок, если тренер подберет программу ???
или тренажерка, только для накачки мышц?
что скажите?
kcleo © (09.08.2004 10:08)
Прямая ссылка
kcleo © (09.08.2004 10:08)
уверена, что сгонишь. есть собственный положительный пример
лесик © (09.08.2004 11:08) Прямая ссылка
лесик © (09.08.2004 11:08) Прямая ссылка
я бы круговой тренеровкой недельку-другую позанималась бы...
Gia © (09.08.2004 15:08) Прямая ссылка
Gia © (09.08.2004 15:08) Прямая ссылка
Это как??? расскажи.
мне надо себя в порядок привести после отпуска, а то страшно смотреть *( от сознания того в каком состоянии я в него уходила
kcleo © (09.08.2004 16:08) Прямая ссылка
kcleo © (09.08.2004 16:08) Прямая ссылка
Значит, принцип таков - делаешь все упражнения по 1подходу без перерыва, потом - 3-5 минут легкие/средние кардиоупражнения(бег, прыжки, хотьба-что нра).Повторяешь еще 1-2раза. Я обычно и функциональные упр. вместо обычных делаю. Это когда не отдельно бицепс,трицепс, ягодица и пр. мышцы прорабатываются, а когда каждое упр. задействует несколько групп мышц. Если ты раньше занималась, то для тебя это не составит труда и эффект достигается быстрее...Ну, по крайней мере, у меня это так.
Gia © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
Gia © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
что значит все упражнения???
А вес какой брать? думаю, лучше дождаться тренера, сама вряд ли соображу что и как???
Я вообще занимаюсь собой, только с силой, в плане через силу *) понимаю что надо, но вот если бы обонементы не покупала, так и сидела бы дома *(
kcleo © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
kcleo © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0206/038_0210.htm - вот тут подробно принцип "круговой тренировки" описан. Отягощение-то, при котором ты сделаешь не более 10-15 повторов. А упражнения те - которые ты обычно делаешь. Вот и все.
Gia © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
Gia © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
спасибо. пока буду по этому тренироваться,пока буду ждать тренера
kcleo © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка
kcleo © (09.08.2004 17:08) Прямая ссылка