Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2004 года >  после отпуска

после отпуска

Девчат, вот отпуск прошел, в в есе не набрала, но животик увеличился на 4 см *((( Я вот думаю, если пойду не на фитнес или колонетику (хотя ее наверное оставлю), а в тренажорный зал, сгоню ли я жирок, если тренер подберет программу ??? или тренажерка, только для накачки мышц? что скажите?
kcleo © (09.08.2004 10:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


уверена, что сгонишь. есть собственный положительный пример
лесик © (09.08.2004 11:08)
Прямая ссылка

я бы круговой тренеровкой недельку-другую позанималась бы...
Gia © (09.08.2004 15:08)
Прямая ссылка

Это как??? расскажи. мне надо себя в порядок привести после отпуска, а то страшно смотреть *( от сознания того в каком состоянии я в него уходила
kcleo © (09.08.2004 16:08)
Прямая ссылка

Значит, принцип таков - делаешь все упражнения по 1подходу без перерыва, потом - 3-5 минут легкие/средние кардиоупражнения(бег, прыжки, хотьба-что нра).Повторяешь еще 1-2раза. Я обычно и функциональные упр. вместо обычных делаю. Это когда не отдельно бицепс,трицепс, ягодица и пр. мышцы прорабатываются, а когда каждое упр. задействует несколько групп мышц. Если ты раньше занималась, то для тебя это не составит труда и эффект достигается быстрее...Ну, по крайней мере, у меня это так.
Gia © (09.08.2004 17:08)
Прямая ссылка

что значит все упражнения??? А вес какой брать? думаю, лучше дождаться тренера, сама вряд ли соображу что и как??? Я вообще занимаюсь собой, только с силой, в плане через силу *) понимаю что надо, но вот если бы обонементы не покупала, так и сидела бы дома *(
kcleo © (09.08.2004 17:08)
Прямая ссылка

http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0206/038_0210.htm - вот тут подробно принцип "круговой тренировки" описан. Отягощение-то, при котором ты сделаешь не более 10-15 повторов. А упражнения те - которые ты обычно делаешь. Вот и все.
Gia © (09.08.2004 17:08)
Прямая ссылка

спасибо. пока буду по этому тренироваться,пока буду ждать тренера
kcleo © (09.08.2004 17:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору