| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2004 года > Мисс Фитнесс |
Мисс Фитнесс
Девчонки, кто читает этот журнал - скажите, когда вы видели последний номер? Может у меня что-то с глазами или я не там ищу, но что-то нету нигде, уже месяца 2 наверное :(
Скорпионка © (16.08.2004 23:08)
как раз месяца два назад он и был, желтая обложка:) он редко выходит.
Армашка © (17.08.2004 10:08) Прямая ссылка
Армашка © (17.08.2004 10:08) Прямая ссылка
Армаш, привет! Скажи мне пожалуйста между подходами у тебя какой перерыв? Сколько времени ты отдыхаешь?
Манюня © (17.08.2004 11:08) Прямая ссылка
Манюня © (17.08.2004 11:08) Прямая ссылка
Манюнь, привет, куда ты запропала?
значит так, обычно секунд 40, иногда в особо тяжелых упражнениях (приседания) 60 секунд.
Сейчас в моей программе, комплекс сетов, допустим делаю выпады (15 раз на каждую ногу)потом сразу, без отдыха приседаю - это считается один сет, потом 1 минута отдыха, и опять выпады...
Вообще считается нормальным от 40 до 1 минуты отдых. А вот в прессовых упражнениях между подходами отдыхаю секунд 15.
Арманька © (17.08.2004 11:08) Прямая ссылка
Арманька © (17.08.2004 11:08) Прямая ссылка
Да, в работе вся была, а сейчас еще мой комп модернизируют и я временно отлучена от инета (сейчас с чужого вещаю). Маш, а если не секрет, на пресс ты какие делаешь упражнения и как много раз?
Манюня © (17.08.2004 11:08) Прямая ссылка
Манюня © (17.08.2004 11:08) Прямая ссылка
сейчас я делаю скручивания на фитболе, 30 раз - 2 подхода и березка 20 раз - 2 подхода, скручивания на скамье влево-вправо 30 раз - 2 подхода, иногда скручиваюсь в гиперэкстензии, но не больше 1 раза в неделю.
все делаю перед и после тренировки .
Армашка © (17.08.2004 12:08) Прямая ссылка
Армашка © (17.08.2004 12:08) Прямая ссылка
иногда можно по 3-4 минуты даже отдыхать. Но это когда интенсивность большая (большой вес, к примеру).
Matrix © (17.08.2004 22:08) Прямая ссылка
последний был в желтой обложке 2004
Limbo © (17.08.2004 12:08)
Прямая ссылка
Limbo © (17.08.2004 12:08)
