| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > Вопрос к специалистам! |
Вопрос к специалистам!
У меня сразу два вопроса:
1) Подскажите, в целях более прогресивного снижения веса (очень много лишнего), что лучше:
1. Заниматься 2-3часа на одном кардио тренажере (например элисоиде)?
2. Заниматься по 40-60 мин на разных (например вело-элипсоид-дорожка)?
просто врач говорит, что организм начинает сжигать калории после 28мин. занятия на тренажере и если переходишь на другой, то за время паузы, восстанавливается дыхание и надо опять заниматься 28 мин, что бы начать сжигать калории.
2) есть ли возможность убрать жировые подушечки на внутренней стороне бедра (кто сталкивался с этой проблемой поймет-постоянно натираются ного без колготок, а брюки имеют противную привычну протираться между ног до дыр). Оговорюсь сразу, лишний вес тут не причем, у меня эта проблема с детства, даже когда была худенькой. (упражнения на сведение-разведение ног не помогает)
ЛЁКА © (05.07.2004 01:07)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (05.07.2004 01:07)
1. 2-3 часа на одном (да и нескольких) тренажерах подряд - совершенно бессмысленное. занятие. Увеличивай интенсивность (значительно) и сокрашай время до 45-60 минут. Есть авторитетное мнение, что 20-30 минут на одном тренажере и столько же на другом с пересывом в 1-3 минуты (чтоб перейти) не менее эффективны, чем подряд 40 минут на одном. Рекомендуют даже отдыхать столько, чтоб успеть выпить 250-500 мл воды в перерыве между тренажерами.
2. лишний вес тут при чем:(((( внутреннее бедро похудеет, когда сама похудеешь. проболжай силовие упражнения
Matrix © (05.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Matrix © (05.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Да но если я увеличиваю интенсивность, при том что и при этой интенсивности с меня три пота сходит, то увеличивается и пульс, а как я понимаю это значит, что тренеровка становиться не аэробной, а кардио. Эффект уже не тот.
ЛЁКА © (05.07.2004 02:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (05.07.2004 02:07) Прямая ссылка
Да и еще ...наш врач не советует пить более 0,3 л воды (и то маленькими глаточками) за тренировку, т.к. это очень сильно повышает нагрузку на сердце. Я пью до тренировки 0,2-0,3л и после нее до 0,5л.
ЛЁКА © (05.07.2004 02:07) Прямая ссылка
ЛЁКА © (05.07.2004 02:07) Прямая ссылка
просто наверняка никто тебе не скажет как работает механизм сжигания жира. Сейчас в западных журналах, по крайней мере отходят от этой схемы и . Новая “старая” феня - интервальные тренировки, когда 3-4 минуты ты что-то делаешь в спокойном темпе , следующие 2-3 минуты на 90 процентов своих возможностей, потом опять к на 3-4 минуты, и так пока твои 45-60 минут не истекут.
2-3 часа это очень много в любом случае.
Matrix © (05.07.2004 04:07)
Прямая ссылка
Matrix © (05.07.2004 04:07)
а вы пробовали 3 часа без перерыва на одном тренажере (имеется в виду, конечно, с хорошей скоростью, а не в ритме ходьбы)?
Нэт © (05.07.2004 11:07) Прямая ссылка
Нэт © (05.07.2004 11:07) Прямая ссылка
