Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > лучшее из вашего арсенала |
лучшее из вашего арсенала
Девушки, предлагаю создать здесь своего рода копилочку на лучшие из упражнений в дом.условиях, опробованные вами. На любые части тела. А?
Массовик-затейница © (23.07.2004 16:07)
Прямая ссылка
Массовик-затейница © (23.07.2004 16:07)
Знаю очень хорошее упражнение на внешнюю сторону бедра...
Ложитесь на бок и складываетесь по-полам, т.е. как если бы вы сидя с вытянутыми ногами наклонялись грудью к полу, но только на боку...Поднимаете ногу, которая сверху, при этом стопа должна быть раслаблена(пятка вверх), а бедро двигается вверх и вниз, как будто в тазу рычаг...Тяжело вот так объяснить...Упражнение зффективное и тяжелое...Если при подъеме 15 раз не почуствуете сильную нагрузку, значит я плохо объяснила...Не забывайте расслаблять пятку, она должна висеть...иначе это будет уже другое упражнение...
Кариглазая © (23.07.2004 17:07) Прямая ссылка
Кариглазая © (23.07.2004 17:07) Прямая ссылка
Наклоны в стороны хороши для талии
Птенец © (23.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Птенец © (23.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Для дряблых ляжек, от которых тошнит, предлагаю свой простенький советик. :)Очень просто и через неделю ощутишь результаты - выпад на одну ногу, прыжок - на другую. Так раз 50, упражнение легкое, делай, пока не устанешь. Результат торжественно обещаю.
ЛЮБЛЮЦЕЛУЮ, Пух.
ПУШИСТАЯ © (23.07.2004 23:07) Прямая ссылка
ПУШИСТАЯ © (23.07.2004 23:07) Прямая ссылка