Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2004 года >  Зал

Зал

Я занимаюсь в зале около 4 месяцев,3 раза в неделю, до этого тоже вела активный образ жизни: аэробика, шейпинх... Меня мучает один вопрос. Каждый раз я делаю одну и ту же серию упражнении. Мне кажется что я делаю неправильно, потому что насколко я тут узнала, каждый день тренировки должен быт на разные группы мыщ, просвятите меня
Snegolja © (30.06.2004 10:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я меня программу раз в три месяца. 1 день - ноги и попа 2 день - грудь, спина, руки 3 день - ноги и плечи 4 день - снова 1 день это сейчас такой "летний графиК"
Армания © (30.06.2004 11:06)
Прямая ссылка

меняю:)
Арманька © (30.06.2004 11:06)
Прямая ссылка

А чем твои летный график отличается он нелетнего? И можно немного поподробнее об упражнениях сколько ты времени в зале проводишь, сколько разминка, ну и т. д :))))
Snegolja © (30.06.2004 11:06)
Прямая ссылка

летняя программа - больше аэробной нагрузки после силовых упражнений. зимняя программа - больше силовых упражнений, меньше аэробики. пример, лето - 15 минут разминка, 30 минут заминка. зима - 10 минут разминка, 10 минут заминка. тренируюсь в зале, без заминки с разминкой, - 60 минут. упражнения разные, чередую, практикую сплиты, это когда два разных упражнений, обьеденены в одно, без отдыха между ними.
Армания © (30.06.2004 11:06)
Прямая ссылка

Ой, ой , ой Думаю над к тренеру подойти, пуст мне програмку тож накинет на кажую тренировку, а то у меня мыщу так болят, ужас
Snegolja © (30.06.2004 11:06)
Прямая ссылка

Надо, конечно :) Моя тренер тоже разделила: 1 день - руки, плечи. 2 - спина в основном. 3 - ноги. Живот каждый раз.
Alja (c) © (30.06.2004 11:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору