Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Зал |
Зал
Я занимаюсь в зале около 4 месяцев,3 раза в неделю, до этого тоже вела активный образ жизни: аэробика, шейпинх...
Меня мучает один вопрос. Каждый раз я делаю одну и ту же серию упражнении. Мне кажется что я делаю неправильно, потому что насколко я тут узнала, каждый день тренировки должен быт на разные группы мыщ, просвятите меня
Snegolja © (30.06.2004 10:06)
Прямая ссылка
Snegolja © (30.06.2004 10:06)
я меня программу раз в три месяца.
1 день - ноги и попа
2 день - грудь, спина, руки
3 день - ноги и плечи
4 день - снова 1 день
это сейчас такой "летний графиК"
Армания © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Армания © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
меняю:)
Арманька © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Арманька © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
А чем твои летный график отличается он нелетнего?
И можно немного поподробнее об упражнениях сколько ты времени в зале проводишь, сколько разминка, ну и т. д :))))
Snegolja © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Snegolja © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
летняя программа - больше аэробной нагрузки после силовых упражнений.
зимняя программа - больше силовых упражнений, меньше аэробики.
пример,
лето - 15 минут разминка, 30 минут заминка.
зима - 10 минут разминка, 10 минут заминка.
тренируюсь в зале, без заминки с разминкой, - 60 минут.
упражнения разные, чередую, практикую сплиты, это когда два разных упражнений, обьеденены в одно, без отдыха между ними.
Армания © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Армания © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Ой, ой , ой
Думаю над к тренеру подойти, пуст мне програмку тож накинет на кажую тренировку, а то у меня мыщу так болят, ужас
Snegolja © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Snegolja © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Надо, конечно :)
Моя тренер тоже разделила: 1 день - руки, плечи. 2 - спина в основном. 3 - ноги. Живот каждый раз.
Alja (c) © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (30.06.2004 11:06) Прямая ссылка