| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Срочно нужно! |
Срочно нужно!
Девочки, плииииз, посоветуйте хорошие упражнения для бедер ( внешней\внутренней стороры) очень нужно слегка за две недели их в порядок привести, а возможности походить в спорт.зал пока нет. Посовееееетуйте!
Грустная © (15.06.2004 11:06)
Прямая ссылка
Самое простое: стать у стены на расстоянии 50-60см., прислониться к ней спиной(плотно прижавшись от ягодиц до головы) и ,согнув колени, опуститься до параллели бедер с полом(угол в колене точно 90 градусов).Напрячь всю пов-ть бедра и держаться в такой позе от 1мин. и до...как можно больше:)) Я делаю утром, как встану пока 2,5мин. И еще неплохо теннисный мяч(или фтбол) зажав м-ду коленями(сидя на стуле) сжимать: 3 повтора по 30-50раз для начала(мона даже на работе под столом:))).
Gia © (15.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Грустная © (15.06.2004 11:06)
1. Махи.
2. Бег!!
3.
Две недели маловато, конечно. Но попробовать можно :)
Alja (c) © (15.06.2004 12:06)
Прямая ссылка
Alja (c) © (15.06.2004 12:06)
Самое простое: стать у стены на расстоянии 50-60см., прислониться к ней спиной(плотно прижавшись от ягодиц до головы) и ,согнув колени, опуститься до параллели бедер с полом(угол в колене точно 90 градусов).Напрячь всю пов-ть бедра и держаться в такой позе от 1мин. и до...как можно больше:)) Я делаю утром, как встану пока 2,5мин. И еще неплохо теннисный мяч(или фтбол) зажав м-ду коленями(сидя на стуле) сжимать: 3 повтора по 30-50раз для начала(мона даже на работе под столом:))).
Gia © (15.06.2004 12:06) Прямая ссылка
