Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Ну ничего не понимаю!!! |
Ну ничего не понимаю!!!
Я в шоке: начала заниматься в клубе, 6 раз в неделю, по 2-3часа, на тренажерах (кардио). За тренировку сходит по три пота. Потом 3раза в неделю сауна. Стараюсь питаться очень ПРАВИЛЬНО (утром-кофе с фруктом или сухофруктом (углеводы), с 12 до 15 тренировка, 17-18часов (когда домой добираюсь) что-то белковое (например грудка куриная или рыба нежирная) плюс салат овощной, все, ну еще зеленый чай и минералка без газа в течение дня).
Раньше такое питание считала диетой и худела (не занимаясь) по 3-5 кг в неделю. Сейчас прошло две недели и я не похудела ни на грамм!
Как это объяснить? Я понимаю о пользе тренировок, о том что во время диеты уходит вода и т.д. Но по сколько же надо заниматься чтобы похудеть. Может я что-то не так делаю?
ЛЁКА © (22.06.2004 21:06)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (22.06.2004 21:06)
У тебя ведь мышцы растут, укрепляются, а они весят больше жира, надо смотреть не на стрелку весов,а на отражение в зеркале))
Аида © (22.06.2004 22:06) Прямая ссылка
Аида © (22.06.2004 22:06) Прямая ссылка
а еще есть физиологический предел, дальше которого твой организм будет бороться за каждый грамм, который ты пытаешься у него отобрать. Без этого "запаса прочности" тебе грозят: опущение почек, дисфункция яичников, нарушения в эндокринно и гормональной системах. Будьте здоровы!
Lady Jane © (22.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Lady Jane © (22.06.2004 23:06) Прямая ссылка
и кроме этого организм не может худеть, тренируясь с такой офигенной нагрузуой - 6 дней по 3 часа это оЧЕНЬ много.
Горгона © (22.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Горгона © (22.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Полностью согласна с Горгоной. Такая нагрузка не нужна. Ближе к 30 начинаются всякин неприятности с фигурой и, если хочешь чувствовать себя отлично, придется менять образ жизни: занятия через день, пересмотреть питание и т.д. А у тебя, Лека, слишком большие нагрузки + появились мышцы (а они значительно тяжелее жира). Не расстраивайся, все у тебя получиться. Главное не опускай руки.
Тина © (24.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Тина © (24.06.2004 12:06) Прямая ссылка
Спасибо за поддержку...
ЛЁКА © (24.06.2004 18:06) Прямая ссылка
ЛЁКА © (24.06.2004 18:06) Прямая ссылка
это вы прям истошение нарисовали какое-то. Крайнее.
до описанных явлений далеко не всем суждено дойти. А если у девушки значительный лишний вес, то ей надо и больше заниматся, и есть по другомы
Matrix © (23.06.2004 03:06) Прямая ссылка
Matrix © (23.06.2004 03:06) Прямая ссылка
Ну до этого мне еще ОЧЕНЬ далеко...
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
Та же история:) Возраст наверное!:)))
Я прозанималась месяц, а потом оч быстро стала терять вес ( ну и набирать быстро тоже)! Может что-то с обменом веществ!
Karolla © (23.06.2004 02:06) Прямая ссылка
Karolla © (23.06.2004 02:06) Прямая ссылка
Мне 27...а ты что месяц занималась и вообще не похудела?
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
оно сначала уходило а потом приходило, хотя кушала в пределах и жира мало ела! Ну там 2 кг потеряла, но с учетом что из-за воды то они быстро и приходили!
Karolla © (24.06.2004 02:06) Прямая ссылка
Karolla © (24.06.2004 02:06) Прямая ссылка
я вычитала в одном спортивном журнале что тренировки 3 раза в неделю гораздо эфективней тренировок 5 раз в неделю так как организм успевает запустить механизм сжигания жиров. И еще для скорейшего сбрасывания веса желательно заниматься с 16-00 до 18-00. Так что попробуйте поменять число и время тренировок.
лола © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
лола © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
совершенно верно, но спорно:)
Армашка © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Армашка © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
надо поробовать может это именно ее случай
лола © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
лола © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
как правило, люди имеющие излишний вес от 10 и выше, применяют большие нагрузки в занятиях, но я считаю, что все нужно сделать постепенно, умеренно.
Арманька © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Арманька © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Просто у меня сейчас есть время вот и хотела так сказать начать активно, чтобы втянуться. Вечером мне ездить на занятия не удобно. Вот а насчет занятий через день, я хочу сейчас попробовать два раза в неделю вместо кардио походить на йогу и латину.
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
я думаю вы правильно решили заменить 2 тренировки на латину и йогу.
лола © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
лола © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
странно ,но после такой нагрузки -результат должен быть виден...!
April © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
April © (23.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Я тут на сайте Ким прочитала интересную статью. ну смысл ее в том, чтобы организм худел (при аэробных нагрузках) надо достаточно кушать (ну понятно, что не тортики и т.д.), но все-таки.... Просто я как мне кажется сильно ограничила питание(у меня получается 600-800ккал максимум в день), а там пишут что минимум 1500ккал. Что думаете?
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
ЛЁКА © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
это действительно так. Организм решил что пришел голод и не отдает ни грамма жира. А вообще для нормального функционирования женского организма нужно потреблять не менее 1200 ккал. Но еще важно какие именно будут эти каллории.
лола © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
лола © (23.06.2004 16:06) Прямая ссылка
не знаю как у других ,скажу о себе -лично я больше худею тогда когда ограничиваю себя в питании ,чем от аэробики или фитнеса !!
April © (23.06.2004 18:06) Прямая ссылка
April © (23.06.2004 18:06) Прямая ссылка