| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2004 года > Утренняя зарядка |
Утренняя зарядка
Посоветуйте, пожалуйста, эффективный для сброса веса утренний комплекс на 15 минут, не более. Обязательно с гантелями (есть по 1,5 и 5 кг), укрепление мышц попы, ног, живота, рук. Занимаюсь аэробикой 2 раза в неделю, один раз на выходных по возможности играю в теннис. По утрам делаю хаотическую зарадку минут 7-10. Хочу заниматься, осознавая, что польза максимальная.
vicunia © (06.05.2004 16:05)
15 минут? Маловато времени будет для гантелей 5 кг. А размяться и на растяжку упражнения поделать? Без разминки и растяжки начинать работать с 5 кг после сна -- большой риск потянуть или повредить чего. Но 1,5 я думаю ничего не будет.
maxfalcon © (06.05.2004 20:05) Прямая ссылка
maxfalcon © (06.05.2004 20:05) Прямая ссылка
maxfalcon © (06.05.2004 21:05) Прямая ссылка
Эффективный для сброса веса комплекс, да еще на 15 минут - не посоветую. Могу посоветовать общий, разминочный утренний комплекс с гантелями, таких в инете полно, например --
http://freeglider.by.ru/bromas.htmlИ естественно, сразу хвататься за гантели > 3 кг, также не нужно, сначала мышцы следует разогреть.
maxfalcon © (06.05.2004 21:05) Прямая ссылка
maxfalcon © (06.05.2004 21:05) Прямая ссылка
Вряд ли. Такой комплекс может быть эффективен, чтобы ПОДДЕРЖАТЬ достигнутые результаты. В любом случае, 2 раза в неделю аэробики - мало, так же, как и 15 минут для силовых упражнений. Нормально за 15 минут можно проработать только одну группу мышц. Такая зарядка, конечно, тонизирует, но более. Увеличь нагрузку хотя бы вдвое :-)))
Рейнбоу © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
