| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2004 года > Растяжка |
Растяжка
Какие есть упражнения на растяжку подколенных мышц?
Laly © (11.05.2004 11:05)
Прямая ссылка
Просто отведи одну ногу назад и опусти пятку на пол так, чтобы почувствовать натяжение мышц. А ещё, когда я занималась гимнастикой, то мы делалаи так: одна девочка садиться на стул, ноги поднимает и ставит на такой же стул, колени выпрямлены. Другая девочка осторожно садиться ей на колени и пружинит, естественно, без сильных болевых ощущений, просто старается "выгнуть коленки назад". Делать это нужно аккуратно, но оно того стоит :-))
Рейнбоу © (11.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Laly © (11.05.2004 11:05)
Просто отведи одну ногу назад и опусти пятку на пол так, чтобы почувствовать натяжение мышц. А ещё, когда я занималась гимнастикой, то мы делалаи так: одна девочка садиться на стул, ноги поднимает и ставит на такой же стул, колени выпрямлены. Другая девочка осторожно садиться ей на колени и пружинит, естественно, без сильных болевых ощущений, просто старается "выгнуть коленки назад". Делать это нужно аккуратно, но оно того стоит :-))
Рейнбоу © (11.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Второе упражнение: бррр((
Страшно))
Laly © (11.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Laly © (11.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Не, ну человек-то с толком садиться, осторожненько, не полным весом, а по чуть-чуть, как только больно - чуть приподнимается :-)) Я была когда-то на сборах с Ириной Дерюгиной, и девчонки там так растягивались, и всё было ок!
Рейнбоу © (11.05.2004 13:05) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.05.2004 13:05) Прямая ссылка
