| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2004 года > Как увеличить попу? |
Как увеличить попу?
Вот кому-то кажется, что попа большая. а у меня она плоская какая-то. как ее того - пуш ап? Подскажите?
Ой-Ли © (18.05.2004 18:05)
мычку растить.
mtrx © (18.05.2004 18:05) Прямая ссылка
в слышле, matrix © (18.05.2004 18:05)
Ну не поливать же ее? Мышцу?:)
Ой-Ли © (18.05.2004 18:05) Прямая ссылка
можно попробовать:) а вдруг вырастет? А вообще - шангой, штангой и ещё раз штангой. И белка побольше, включая протейновие коктейли
matrix © (18.05.2004 18:05) Прямая ссылка
Ой ли, штанга не поможет. У меня тоже попа плосковата, раньше, пока в России жила считала что и так красиво, а теперь со всякими Дженни Ло и Моноугами просто зависть берет к "жопастикам". Я делаю тай бо 4 раза в неделю, и на велике с работы и на работу, но БЕСПОЛЕЗНо. Единственный способ-набрать общий вес. А оно нам надо?
Так что ура плоскожопикам!
Татонка © (19.05.2004 01:05) Прямая ссылка
Татонка © (19.05.2004 01:05) Прямая ссылка
mozhet, u tebya pitanie ne sootvetstvuet nagruzkam? esli narashivat' myshcy, nado est' 2-2,5 gr belka na kg tela v den'. tem bolee, chto silovyh ty ne delaesh, ot velika popa ukrepitsya, no ne narostet, a tae bo - szhigaet vse, i zhir i myshcy (v pervuju ochered').
voobshe figuru mozhno izmenit' dovolno radikalno, esli zadatsya takoi celju
matrix © (19.05.2004 03:05) Прямая ссылка
matrix © (19.05.2004 03:05) Прямая ссылка
так ты не делаешь силовых нагрузок совсем, еслесственно, откуда ж она наростет. Если приседать со штангой с большим весом и небольшим кол-вом повторений (до 8=) и вес нарашивать, и есть 2-2,5 гр белка на кг тела, куда ж она денется нарастет.
у тебя же сплошние аэробние нагрузки, естественно, откуда оно нарастет? И на это года 2 потребуется, год чтоб привести себя в форму для нарашивания попы, год примерно чтоб нарастить.
matrix © (19.05.2004 03:05) Прямая ссылка
Абсолютно согласна.
Девушке для начала надо бы позаниматься, а не грить, что, мол, бесполезно :)))))))
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Tixonia © (19.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Плоскожопикам... Слово-то какое! Вот теперь буду прикалываться. ПЛО-СКО-ЖО-ПИК! :-))))
Рейнбоу © (19.05.2004 10:05) Прямая ссылка
1. стоишь на одной ноге, туловище слегка наклонено вперед, и поднимаешь вторую ногу (назад естественно), задерживая в верхней точке.
2. То же самое, только туловище слегка наклонено вперед и вбок, и нога соотоветственно поднимается назад и вбок.
3. Приседания. Ноги на ширине плеч. Когда опускаешься и поднимаешься, попу выпячиваешь назад, в верхней точке наоборот - подтягиваешь вперед.
и еще я делаю отсюда
первое упражнение
Bageera © (19.05.2004 09:05)
Прямая ссылка
Bageera © (19.05.2004 09:05)
Кстати, да. Я тоже себе так попу "наращиваю". Ещё можно поднимать обе ноги вверх, лёжа на скамейке или стуле, или тумбочке.
Рейнбоу © (19.05.2004 10:05) Прямая ссылка
надо попробовать, только чувствую на следующий день я на ней сидеть не смогу
Bageera © (19.05.2004 10:05) Прямая ссылка
