| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2004 года > где взять силу воли! |
где взять силу воли!
ну вот.. попыталась сесть на диету..:( в результате после долгих мучений смолотила килограмм бананов :( а есть все равно хочется!
Ванильный Ветер © (26.05.2004 18:05)
Прямая ссылка
"Вот учишь тебя, учишь, а все бестолку"(с)
Ну на фига мучить свой организм??? Возьми на считалке каллорий просчитай свой рацион, разбей все это на 4-5 приемов, и кушай. И голодной не будешь, и за пределы нормы не вылетишь. Хочешь банан - съешь, но тогда подкорректируй баланс. А если уж очччень голод давит, я, например, спасаюсь зеленым чаем с ложечкой меда - и желудок "обманываю" и за счет сладенького аппетит утихомиривается (только не пей очень крепкий на ночь, а то кто знает, может он тебя тоже затонизирует, как меня:)))))) За то зеленый чай ускоряет метаболизм и выводит шлаки и другие гадости.
Болтушка-українка © (26.05.2004 21:05) Прямая ссылка
зеленый чай я очень люблю :))
вот только посчитала калории :( амлетик с утра, котлетка и рис на обед и все.. хорошь на день :((
Ванильный Ветер © (26.05.2004 22:05) Прямая ссылка
И сколько же это каллорий?? Не маловато на день? И потом, котлетка с рисом сочетаются очччень напряжно, лучше заменить один день рис овощами, а другой - котлетку теми же или другими овощами))) Или съесть те же овощи просто так, без всяких котлеток, зато на два раза получится, если каллории посчитать. Омлетик с утра заменить на обезжиренный творог - и полезнее и ккал меньше будет. Ну, и порции проверить, может уменьшить, а может, если все же по ккал и БЖУ в пределах дозволенного, то подробить, чтобы получалось не 2 раза в день по многу, а 4-5, но не более 200 грамм пищи за присест. Вот увидишь, через пару недель даже вопроса у тебя не возникнет вечером покушать. Ну, и конечно СПОРТ, СПОРТ и еще раз СПОРТ. Попробуй "лишние" ккал убирать не за счет диких ограничений в питании, а за счет занятий спортом. Например, если для поддержания моего веса я должна в день съедать на 1900 ккал, а мне нужно худеть на 0.5 кг в неделю, то я должна уменьшить потребление ккал на 500-600 в день. НО! Я не ем так мало, я ем на 1600 ккал, а "лишние" 300 ккал запросто сжигаю плаваньем, бегом или танцами. Иначе, как пишут на спорт.сайтах, организм включит "экономный режим" и кушая так мало, будешь все равно упорно набирать вес, или, в лучшем случае, сядешь на "плато".
Короче, пересмотри свой рацион, мой тебе совет. Ведь здоровое питание - это не ограничение оного, а просто тщательный подбор продуктов по сочетабельности:))))
Болтушка-українка © (27.05.2004 00:05) Прямая ссылка
Точно, 1500-1600 ккал - не так уж и мало, иногда даже столько и не хочется.
И еще, когда я интенсивно худела, то не ела 2 часа до и после тренировки, ну и после 18.00.
Вот перешла на обычный рацион, спортом занимаюсь, питание особенно не контролирую, и вес ни на полкило даже не меняется, но вот прикинула, сколько в тех же пирожках калорий и поняла, что одинми десертами те же 1600 легко можно набрать.
Ri © (27.05.2004 09:05) Прямая ссылка
я и так спортом занимаюсь - степ два раза в неделю. каждый день дома по-маленечку.
а 1500 ккал на самом деле не так уж и много я без мяса не могу! уж если в одной бутылочке йогурта 500 ккал... :( просто очень неприятно когда от голода голова кружится (а такое постоянно бывает, ну не могу я на овощах седеть.. )
Ванильный Ветер © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Во-первых, мясо тоже можно приготовить по-разному. Одно дело, если это котлетка, в которой помимо мяса есть еще булочка, да и само мясо - жирная свининка, да еще и все это на масле жаренное... И совсем другое, если это будет отварная или парная говядина, например. Или курятина, но с нее должна быть снята шкурка и обрезаны все жирные места.
И потом, можно ведь скушать 50 гр мяса (маленькими кусочками и тщательно пережевывая) и лоханку салата с каплей раст.масла.
А во-вторых, ищи все с пониженным содержанием жира. Тот же йогурт. Я в шоке от таких цифр (либо бутылочка пол-литровая??)))))) Я покупаю с 0,1 процентом жира, это ДО 100 ккал в 100 гр, и баночка не больше 200 гр.
Ну, и последнее. Я считаю, что занятия степом всего 2 раза в неделю способствуют поддержанию веса, а для его уменьшения нужно хотя бы 4 раза в неделю. И не обязательно степ, можно и просто побегать, либо пройтись по свежему воздуху хорошим темпом часик...
В общем, бери себя в руки, и - вперед ис песней, как говорится)))
Болтушка-українка © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
это сколько же тогда нужно йогурта съесть, чтобы 500 ккал набрать?))))))
И потом, почему это на работу не возьмешь? В лоточек сложила - и вперед. Я когда работала дома, в Киеве, таскала за собой пол-литровую банку с овсянкой, и ничего. Сначала девки криво смотрели, а потом и сами повтягивались..))))
Болтушка-українка © (27.05.2004 11:05) Прямая ссылка
неее от бананов мне плохо не бывает :)))
я их тоннами могу поглощать.. только все равно есть хочется от них...
Ванильный Ветер © (27.05.2004 11:05) Прямая ссылка
Ванильный Ветер © (26.05.2004 18:05)
"Вот учишь тебя, учишь, а все бестолку"(с)
Ну на фига мучить свой организм??? Возьми на считалке каллорий просчитай свой рацион, разбей все это на 4-5 приемов, и кушай. И голодной не будешь, и за пределы нормы не вылетишь. Хочешь банан - съешь, но тогда подкорректируй баланс. А если уж очччень голод давит, я, например, спасаюсь зеленым чаем с ложечкой меда - и желудок "обманываю" и за счет сладенького аппетит утихомиривается (только не пей очень крепкий на ночь, а то кто знает, может он тебя тоже затонизирует, как меня:)))))) За то зеленый чай ускоряет метаболизм и выводит шлаки и другие гадости.
Болтушка-українка © (26.05.2004 21:05) Прямая ссылка
зеленый чай я очень люблю :))
вот только посчитала калории :( амлетик с утра, котлетка и рис на обед и все.. хорошь на день :((
Ванильный Ветер © (26.05.2004 22:05) Прямая ссылка
И сколько же это каллорий?? Не маловато на день? И потом, котлетка с рисом сочетаются очччень напряжно, лучше заменить один день рис овощами, а другой - котлетку теми же или другими овощами))) Или съесть те же овощи просто так, без всяких котлеток, зато на два раза получится, если каллории посчитать. Омлетик с утра заменить на обезжиренный творог - и полезнее и ккал меньше будет. Ну, и порции проверить, может уменьшить, а может, если все же по ккал и БЖУ в пределах дозволенного, то подробить, чтобы получалось не 2 раза в день по многу, а 4-5, но не более 200 грамм пищи за присест. Вот увидишь, через пару недель даже вопроса у тебя не возникнет вечером покушать. Ну, и конечно СПОРТ, СПОРТ и еще раз СПОРТ. Попробуй "лишние" ккал убирать не за счет диких ограничений в питании, а за счет занятий спортом. Например, если для поддержания моего веса я должна в день съедать на 1900 ккал, а мне нужно худеть на 0.5 кг в неделю, то я должна уменьшить потребление ккал на 500-600 в день. НО! Я не ем так мало, я ем на 1600 ккал, а "лишние" 300 ккал запросто сжигаю плаваньем, бегом или танцами. Иначе, как пишут на спорт.сайтах, организм включит "экономный режим" и кушая так мало, будешь все равно упорно набирать вес, или, в лучшем случае, сядешь на "плато".
Короче, пересмотри свой рацион, мой тебе совет. Ведь здоровое питание - это не ограничение оного, а просто тщательный подбор продуктов по сочетабельности:))))
Болтушка-українка © (27.05.2004 00:05) Прямая ссылка
Точно, 1500-1600 ккал - не так уж и мало, иногда даже столько и не хочется.
И еще, когда я интенсивно худела, то не ела 2 часа до и после тренировки, ну и после 18.00.
Вот перешла на обычный рацион, спортом занимаюсь, питание особенно не контролирую, и вес ни на полкило даже не меняется, но вот прикинула, сколько в тех же пирожках калорий и поняла, что одинми десертами те же 1600 легко можно набрать.
Ri © (27.05.2004 09:05) Прямая ссылка
я и так спортом занимаюсь - степ два раза в неделю. каждый день дома по-маленечку.
а 1500 ккал на самом деле не так уж и много я без мяса не могу! уж если в одной бутылочке йогурта 500 ккал... :( просто очень неприятно когда от голода голова кружится (а такое постоянно бывает, ну не могу я на овощах седеть.. )
Ванильный Ветер © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Во-первых, мясо тоже можно приготовить по-разному. Одно дело, если это котлетка, в которой помимо мяса есть еще булочка, да и само мясо - жирная свининка, да еще и все это на масле жаренное... И совсем другое, если это будет отварная или парная говядина, например. Или курятина, но с нее должна быть снята шкурка и обрезаны все жирные места.
И потом, можно ведь скушать 50 гр мяса (маленькими кусочками и тщательно пережевывая) и лоханку салата с каплей раст.масла.
А во-вторых, ищи все с пониженным содержанием жира. Тот же йогурт. Я в шоке от таких цифр (либо бутылочка пол-литровая??)))))) Я покупаю с 0,1 процентом жира, это ДО 100 ккал в 100 гр, и баночка не больше 200 гр.
Ну, и последнее. Я считаю, что занятия степом всего 2 раза в неделю способствуют поддержанию веса, а для его уменьшения нужно хотя бы 4 раза в неделю. И не обязательно степ, можно и просто побегать, либо пройтись по свежему воздуху хорошим темпом часик...
В общем, бери себя в руки, и - вперед ис песней, как говорится)))
Болтушка-українка © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
иогурт - обычный биомакс :) 0.45 на 100 грамм 88 ккал
а из мяса и так одна курица :(( но на работу же не потащишь вареную рурятинку :( а после 6 - низя...
Ванильный Ветер © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Ванильный Ветер © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
это сколько же тогда нужно йогурта съесть, чтобы 500 ккал набрать?))))))
И потом, почему это на работу не возьмешь? В лоточек сложила - и вперед. Я когда работала дома, в Киеве, таскала за собой пол-литровую банку с овсянкой, и ничего. Сначала девки криво смотрели, а потом и сами повтягивались..))))
Болтушка-українка © (27.05.2004 11:05) Прямая ссылка
А на ночь можно Каркадэ, или травяной какой-нибудь, фиточай, их много продается, с мятой вообще успокаивает и улучшает сон.
Ri © (27.05.2004 09:05) Прямая ссылка
Ri © (27.05.2004 09:05) Прямая ссылка
сколько ты бабанов смолотила???.. Плохо не было?
наверняка после захотелось присесть, а лучше - прилечь :))
В бананах много крахмала, лучше молотить бананы по утрам!
Tixonia © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Tixonia © (27.05.2004 10:05) Прямая ссылка
неее от бананов мне плохо не бывает :)))
я их тоннами могу поглощать.. только все равно есть хочется от них...
Ванильный Ветер © (27.05.2004 11:05) Прямая ссылка
