Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > "Уши" на талии |
"Уши" на талии
Вот вроде похудела, почти на 2 размера по одежде, бедра в норме, ушей там нет, вообще низ стройный, а вот складочка на талии ну никуда не хочет деваться. Сантиметра три - четыре лишних, какие упражнения делать?
Daisy © (16.04.2004 13:04)
Прямая ссылка
Daisy © (16.04.2004 13:04)
самое простое это наклоны в стороны с гантельками
надюшка © (16.04.2004 13:04) Прямая ссылка
надюшка © (16.04.2004 13:04) Прямая ссылка
с гантелями она утяжелит талию. лучше делать без веса.
Армашка © (16.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 13:04) Прямая ссылка
если взять гантельки по 1,5 кг все будет нормально
но вам конечно виднее
надюшка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
надюшка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
почему это мне виднее? любое упражнение с утяжилителем дает рост, на не сжигание - любой тренер скажет.
Армашка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
У тебя наверно шея длинная
Футя © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Футя © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
видимо
Армания © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Армания © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
если делать с маленьким весом в быстром темпе это и есть сжигание, а соответственно большой вес в медленном темпе идет на наращивание мышц.
Так говорит мой тренер
надюшка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
надюшка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
это правильно, но касательно данного упражнения, это не так. Потому что накачка косых мышц приведет к увеличению талии.
Армашка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Армани, а скажи пожалуйста, то же кассается и рук ( я имею в виду трицепс)? т.е. большой вес и медленные повторы приведут не к жиганию, а к наращиванию? У меня проблема - все в норме, а низ рук у предплечья как бы висит.. и мой тренер дает мне большую нагрузку и медленные повторы.
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
у вам как раз так и нужно, эта зона особенна тяжела в укреплении, ваш тренер вам все правильно советует:)успехов!
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
спасибо)
если не очень напрягу - можно я у тебя так сказать "проконсультируюсь"? - я на форуме давно, но в основном (т.к. просто не было времени) - пассивная форумчанка) а вы, на сколько я вижу - уже практически профессионал в том, что касается правильного образа жизни - и питания, и спорта...
так вот, я за три недели сбросила 4 кг, ушел один размер.. но дальше дело продвигается очень трудно - застыла на 59 кг и дальше - никак.. Спорт 2-3- раза в неделю ( тренажеры, степ, ABS и ABL,stretch чередую), + после 18-19 не кушаю ( но опять же, иногда немного срываюсь..), + стараюсь правильнго кушать. Хотя может тут и зарыта собака...мож не совсем правильно питаюсь?
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
пожалуйста обращайтесь, даже очень приятно:)
это обычное дело, сначала быстро вес сбрасывается, потом останавливается. Многие после этого забрасывают спорт, к сожалению. Я сначала тоже потеряла размер,потом сразу в два. А рост какой у тебя?
Я лично питаюсь 5 раз. Достаточно плотный завтрак, потом между обедом и завтраком - творожок. Потом перекус после обеда, после тренировки выпиваю протеиновый коктейль и вечером легкий ужин. Конечно, когда мне нужно было вес сбросить, я питалась не так, ела меньше.
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
у меня метр 70.. А как ты питалась когда сбрасывала вес? и что за протеиновый коктейль? он для чего? а легкий ужин - это например, что?
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
ще перечитала - самой смешно стало - прямо таки закидала тебя вопросами..
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Кстати, с твоим ростом, может 59 и вполне нормально:)
Когда сбрасывала, если овощи, не ужинала, ну естессно сладкое-жирное-соленое под запретом. Мне чуть чуть надо было скинуть, задачей было так сказать, оформить фигуру:)
Протеиновый коктейль я пью безуглеводный, он для строительства мыщечной ткани, отбивает аппетита, многие выражаются - замена питания.
Легкий ужин, ну к примеру салат из тунца. Тунец в банке + зеленый салат.
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
а при сбросе веса можно ли/нужно пить такой коктейль?
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Окада © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
можно конечно, в одной порции содержится 130 калорий:)
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 16:04) Прямая ссылка
А где его взять? наверна, учитывая острую нехватку врмени - моно заказть по нету...... есть какое-то название сему чуду или без разницы - был бы безуглеводный?)
неугомонная Окада © (16.04.2004 17:04) Прямая ссылка
неугомонная Окада © (16.04.2004 17:04) Прямая ссылка
можно заказать на сайте или там же подробно пр спортивное питание почитать. У нас в клубе все продается.
Я пью это название фирмы, протеин называется .
Армашка © (16.04.2004 17:04)
Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 17:04)
спасибо за консультацию)
Окада © (16.04.2004 19:04) Прямая ссылка
Окада © (16.04.2004 19:04) Прямая ссылка
От я не пойму, вроде спортивные все, ну объасните, как можно 1-кг-гантелей накачать какую-либо мыщу?? Вас тут не поймешь... Если так рассуждать, то тогда непонятно, почему вы “заклевали” девушку, которая щитала, что от аэробики ноги накачает.
ВладленаПервомайская © (16.04.2004 17:04) Прямая ссылка
ВладленаПервомайская © (16.04.2004 17:04) Прямая ссылка
вопрос конкретно ко мне?
Армашка © (16.04.2004 18:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 18:04) Прямая ссылка
Наклоны, самые простые наклоны, руки скользят вдоль тела. по 100 раз на каждую сторону.
Армашка © (16.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Армашка © (16.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Всем большое спасибо за советы!
Вы мне очень помогли, буду теперь наклоны делать каждый день :))
Daisy © (16.04.2004 20:04) Прямая ссылка
Daisy © (16.04.2004 20:04) Прямая ссылка
Да самое лучшее-купить штуки 3 железных обруча и крутить по 5-10 минут в день!
TochkaRu © (17.04.2004 13:04) Прямая ссылка
TochkaRu © (17.04.2004 13:04) Прямая ссылка