Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2004 года >  Стоит ли бегать с утяжелением?

Стоит ли бегать с утяжелением?

Девченки, подскажите pls, очень хочется уменьшить объем ног см на 5-6 (голень с порядке, речь о бедре), но только вот боюсь обратного эффекта и слишком накаченных ног. По утрам бегаю. Нужно ли использовать утяжелители (до 1 кг на голень), чтобы увеличить нагрузку на ноги или это приведет к росту мышечной массы, а не уменьшению объемов?
Kathi © (13.04.2004 15:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Вы себе реально "выдернете" коленки, бегать с утяжелителями на ногах - это экстрим
© (13.04.2004 15:04)
Прямая ссылка

Тогда может мне стоит бегать в более спокойном режиме, но на более длинные дистанции? Сейчас я пробегаю около 2,5 км, по времени - это минут 15.
Kathi © (13.04.2004 15:04)
Прямая ссылка

утяжелители можно одевать только для упражнений на полу. нужно бегать в умеренном режиме но дольше по времени примерно минут 30-45. Я не совсем поняла вам нужно уменьшить объем ног над коленом или где?
надюшка © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

Да, от колена и до попы :-)
Kathi © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

частями худеть не получится
Армашка © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

Да я это понимаю, просто основная целевая зона - это ноги (то, что выше колена). То что, с талии уйдет - это само собой разумеющееся, а вот ноги - не факт (уже проходила).
Kathi © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

могу посоветовать упражнение для квадрицепса бедра садитесь на колени на пол приподнимаете таз на 5-10см от пяток и кутите им сначала в одну сторону 10 раз потом в другую и еще одно садитесь на пол опираетесь на прямые руки ноги согнуты поднимаете одну ногу вверх согнутую в колене под углом 90 градусов и тяните ее на себя так 25 раз каждой ногой по 2 подхода.
надюшка © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

Спасибо, а на внутренню поверхность что-нибудь действенное?
Kathi © (13.04.2004 17:04)
Прямая ссылка

я бегала (ну и бегаю - летом) по 20 минут ровно, в удобном для себя ритме и темпе, но - тепло одетая, чтобы подсушиться... бегать ради удовольствия - мне это недоступно, я вообще не любитель аэробных нагрузок... так что - важно не сколько в километрах пробегаете, а сколько времени Вы этому посвещаете, ИМХО ну и тренер мой тоже присоветовала :)
© (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

Что означает "чтобы подсчушиться"? Так после бега стакан воды - и все обратно. Или вы не пьете потом ничего?
Kathi © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

нет, не пью - отучилась, хотя новые веяния говорят - что пить воду в процессе бега можно и нужно, все равно "выгонишь" больше чем выпьешь... но и пить надо -не стакан, а пару глотков - для освежения, но мне просто не надо, я и не пью
© (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

А вообще очень много воды пью (больше 2-3х литров), если не пью, то начинает ужасно болеть голова. Причем не заставляю себя, потребность такая. А тепло одеваться во время бега - это просто подвиг!
Kathi © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

ну я бегаю в основном летом, уже более менее тепло, можно сверху надевать только футболку и легкую куртку... утепляю ноги и талию... Если организм требует воды - нужно давать :) зачем такие стрессы?
© (14.04.2004 09:04)
Прямая ссылка

почему все так бояться накачки ног?
Армашка © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

потому что не представляют себе как это на самом деле и как женщине это сложно сделать
matrix © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

и еще спорят!
Армашка © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

не говори. когда я такие перлы мужу читаю, он говорит, да.....
Matrix © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

дак от бега то ноги не накачаются... сУше станут - факт, но не больше в смысле объема...
© (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

Бояться, потому что после хореографической школы, именно такими они у меня и были. Ничего хорошего в этом я не видела. А что касается бега, то тут я ничего не могу сказать, потому и спрашиваю совета.
Kathi © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

Бег так прекрасен, хочется лететь как птице, и худеется очень быстро, зачем его утяжелять. Выглядит очень травматично...
Футя © (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору