Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2004 года >  Скажите

Скажите

если я например занимаюсь с 7 до 8 вечера шейпингом, могу я через час съесть фрукты (например, мандарины, яблоки, груши). Если да, то сколько можно?
tochkaRu © (15.04.2004 12:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


в меня после аэробной нагрузки даже через час больше одного апельсина просто не лезет...
Белка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

А я наоборот есть хочу, умираю...
tochkaRu © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

ну ешь что-нибудь низкокалорийное, например салат из огурцов и капусты, заправленный лимонным соком вместо масла :)) А вообще, я где-то читала, что через час после тренировки даже рекомендуют есть один фрукт, чтобы вернуть углеводы и не разрушать мышцы. Я иногда ем один грейпфрут после тренировки (но только один) - когда есть очень хочется, еще надо подождать минут 20-30 и аппетит пройдет.
Daisy © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

А я много читала (например журнал MissFitness) и на шейпинге сказали, что надо после тренировки что-нить съесь белковое. Например рыбу или йогурт. Так мышцы быстрее восстановятся.
crazy © (15.04.2004 16:04)
Прямая ссылка

я сейчас занимаюсь степ-аэробикой, тренер советует после тренировки через 1-2 час съесть 1-2 фрукта,желательно грейпфрут, апельсин или яблочко. А вот от белковой пищи желательно воздержаться 18 часов после тренировки. Но это если хочешь сбросить вес.
sonec © (17.04.2004 18:04)
Прямая ссылка

а в меня как бы лезло, но незяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Эгоистка © (15.04.2004 14:04)
Прямая ссылка

вообще с шейпингом очень сложно вам должны разработать специально для вас шейпинг питание. Я когда занималась шейпингом нам под страхом смертной казни не разрешали вообще ничего есть в течении 3 часов после тренировки, а пить только воду или несладкий чай.
надюшка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

я ж умру....
tochkaRu © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

не-е-е от этого не умирают... съешь 1 яблоко (но поверь мне от него еще больше есть захочется)
Эгоистка © (15.04.2004 14:04)
Прямая ссылка

ерунда! если лишнего веса тонна, то, может быть:)
Армашка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

незнаю насчет тонны лишнего веса девушка не указала. Я занималась в лицензионном шейпинг клубе и мне именно это и сказали. Лишнего веса у меня было от силы 5 кг. Можно вообще сразу после тренировки идти и ужинать только не плакать потом что результата нет.
надюшка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

А я именно похудела на 9кг на таком рационе: не есть три часа до и после тренировки (то есть после 16.00 не есть, тренировка в 19.00) - но если очень хочется, то один фрукт можно, главное, не банан, а кислое яблоко, киви и грейпфрут. Очень хотелось есть примерно через раз, и результат тем не менее есть. И еще я на ночь травяной чай пила каждый день с одной чайной ложкой меда, тоже судя по моему опыту похудеть не помешало.
Daisy © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

лицензионный шейпинг клуб? вау, повело тбе. А я вот сама решаю, хочу ем, хочу нет:)
Арманька © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

А почему вы такая язвительная сегодня? У вас насколько я знаю нет проблем с фигурой так что ваше хочу ем хочу не ем не всем подходит.
надюшка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

я язвлю, потому что никогда не навязываю людям мнения о том, как им питаться. Поскольку у всех организм разный, усвояемость тоже. Вы советуете ей не есть, она вон умирать собирается.
Армашка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

Я конечно может и могу потерепеть, но тогда весь вечер я буду думать о еде, и смотреть на холодильник голодными глазами...
tochkaRu © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

Найди с собой компромисс: сначала большая тарелка салата (без масла и из никокалорийных овощей) через час после тренировки, потом поменьше, постепенно уменьши раза в 3 эту порцию - привыкать к новому режиму питания легче постепенно. И будет стимул сказать себе "ну ведь я же поела, не голодаю, и на холодильник нет смысла смотреть". Овощи дают ощущение сытости, а вот если у тебя все равно желание поесть, то это уже не физиологический голод, а желание получить удовольствие от пищи, куска жирного мяса, бутерброда - займи себя чем-то интересным, и не заметишь, как забудешь о таких мыслях :)
Daisy © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

я не навязывала своего мнения о том как есть я написала как мне говорили в клубе, а от того чтобы не поесть 3 часа еще никто не умирал.
надюшка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

Народ! Не ссорьтесь. Вот хорошая статься на эту тему (там еще есть хорошие статьи про увеличение/уменьшение мышц) Я реально это использовала, высчитывала все по схеме, результат - минус почти 10кг (за 2,5 месяцев) и все, кто давно меня не видел, с трудом узнают в новых объемах. Но! Там есть важное замечание, что такой режим применим не более двух раз в неделю. То есть кто тренируется больше двух раз, я так понимаю, два дня выбирает для жиросжигающих тренировок, а в остальное время можно есть фрукты. Да, и еще, уже три недели почти себя не ограничиваю в еде, ем все, что хочу, то есть ближе к тому, что предлагает Армания, и вес не набирается. Для поддержания веса уже можно немного расслабиться, по крайней мере у меня так. Так что то, что в клубе говорили - это именно методика похудения.
Daisy © (15.04.2004 14:04)
Прямая ссылка

можно немножко, ничего с вами не случится
Nel © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

Я всегда ела после тренировки. через час примерно. Но я не худею специально! Думаю, можешь себе позволить овощной салат, яблоки, греипфрут, кефир. Ничего страшного не случится.
Alja (c) © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

я не ем (т.к. когда в своё время занималась шейпингом..нам говорили, что нельзя 3 часа до занятия и 3 после есть, ну если невмоготу, то советовали обежжиренный творожок), но думаю от 1 яблока...вес не прибавится
Эгоистка © (15.04.2004 13:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору