Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2004 года >  Подскажите

Подскажите

Собераюсь начат ходит в спорт зал, после работы то есть с 7-9 вечера, подскажите как правельно питаться..
Marya © (04.04.2004 15:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


За 3 часа до и 3 часа после кушат лучше не надо. Белки лучше ест за 5 часов до тренировки. Всё зависит от того с какой целю хотите ходит, либо похудет , либо вы уже худенкая и хотите нарастит мышся. Если похудет , то в этот день лучше вообще не ест белки, а только растительную пишу, то есть овощи и фрукты, если же нарастит мышся, то тогда в этот дем мужно кушт рыбу и творог.
Snegolja © (04.04.2004 20:04)
Прямая ссылка

ну, 3 часа до и 3 после очень большой перерыв. Я не знаю почему на форуме так любят советывать делать 7-часовие перерывы в еде в течение дня. Ужасно, я б свалилась в голодный обморок. 2 часа до и 2 после - уже лучше, можно выдержать, особенно если вечером. При потере веса необходимо увеличить метаболизм. это достигается частыми потреблениями пиши в небольших количествах, часа через 3,5-4 каждый. Тогда организм не беспокоится, что его не кормят в течение 7 часов кряду и перестает откладывать запасы и увеличивать объём жировых клеток. Уменьшите кол-во калорий, увеличивайте аэробние и силовие нагрузки, пейте МНОГО воды и зеленого чая (не менее 2 литров в день, если нет проблем с почками), так и похудеете. По поводы белковой пиши - крайне не согласна.
Matrix © (05.04.2004 05:04)
Прямая ссылка

Всем Больше спасибо за советы :) Начинаю с сегоднешнего дна худет !
Marya © (05.04.2004 09:04)
Прямая ссылка

посмотри на - там много советов по этой теме
Дина © (04.04.2004 21:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору