Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Подскажите |
Подскажите
Собераюсь начат ходит в спорт зал, после работы то есть с 7-9 вечера, подскажите как правельно питаться..
Marya © (04.04.2004 15:04)
Прямая ссылка
Marya © (04.04.2004 15:04)
За 3 часа до и 3 часа после кушат лучше не надо. Белки лучше ест за 5 часов до тренировки. Всё зависит от того с какой целю хотите ходит, либо похудет , либо вы уже худенкая и хотите нарастит мышся. Если похудет , то в этот день лучше вообще не ест белки, а только растительную пишу, то есть овощи и фрукты, если же нарастит мышся, то тогда в этот дем мужно кушт рыбу и творог.
Snegolja © (04.04.2004 20:04) Прямая ссылка
Snegolja © (04.04.2004 20:04) Прямая ссылка
ну, 3 часа до и 3 после очень большой перерыв. Я не знаю почему на форуме так любят советывать делать 7-часовие перерывы в еде в течение дня. Ужасно, я б свалилась в голодный обморок. 2 часа до и 2 после - уже лучше, можно выдержать, особенно если вечером.
При потере веса необходимо увеличить метаболизм. это достигается частыми потреблениями пиши в небольших количествах, часа через 3,5-4 каждый. Тогда организм не беспокоится, что его не кормят в течение 7 часов кряду и перестает откладывать запасы и увеличивать объём жировых клеток. Уменьшите кол-во калорий, увеличивайте аэробние и силовие нагрузки, пейте МНОГО воды и зеленого чая (не менее 2 литров в день, если нет проблем с почками), так и похудеете.
По поводы белковой пиши - крайне не согласна.
Matrix © (05.04.2004 05:04) Прямая ссылка
Matrix © (05.04.2004 05:04) Прямая ссылка
Всем Больше спасибо за советы :)
Начинаю с сегоднешнего дна худет !
Marya © (05.04.2004 09:04) Прямая ссылка
Marya © (05.04.2004 09:04) Прямая ссылка
посмотри на - там много советов по этой теме
Дина © (04.04.2004 21:04)
Прямая ссылка
Дина © (04.04.2004 21:04)