Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2004 года >  Для Kathi внутренняя часть бедра

Для Kathi внутренняя часть бедра

ложитесьна пол правая нога согнута в колене правую руку на правое колено опираетесь на локоть левой руки разворачиваете левую ногу внутренней частью стопы в потолок и поднимаете ногу вверх на 25-20см от пола ногу на пол не опускать сделать сначала 10 раз быстро потом на 2 счета 10 раз затем еще 10 раз быстро. Кладете туже ногу под углом 45 градусов и делаете тоже самое и потом под углом 90 градусов. Потом повторить все тоже самое другой нагой. В конце обязательно сделать растяжеку.
надюшка © (14.04.2004 10:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Спасибо! А про 45 градусов... Вперед?
Kathi © (14.04.2004 10:04)
Прямая ссылка

45 градусов на полу т.е. по диагонали и ногу вверх
надюшка © (14.04.2004 11:04)
Прямая ссылка

Примерно поняла! Спасибо!
Kathi © (14.04.2004 14:04)
Прямая ссылка

пожалуйста. Будут еще вопросы обращайся.
надюшка © (14.04.2004 15:04)
Прямая ссылка

А ложиться надо на спину?
ExstraVaganza © (14.04.2004 17:04)
Прямая ссылка

Ложитесь на спину правая нога согнута в колене и стоит на полу другая нога рабочая прямая повернута внутренней частью стопы вверх правая рука лежит на колене правой ноги или на животе как вам удобней чуть-чуть приподняться и операетесь на согнутую в локте левую руку и делаете махи ногой вверх не опуская ногу на пол.
надюшка © (15.04.2004 10:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору