Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Для Kathi внутренняя часть бедра |
Для Kathi внутренняя часть бедра
ложитесьна пол правая нога согнута в колене правую руку на правое колено опираетесь на локоть левой руки разворачиваете левую ногу внутренней частью стопы в потолок и поднимаете ногу вверх на 25-20см от пола ногу на пол не опускать сделать сначала 10 раз быстро потом на 2 счета 10 раз затем еще 10 раз быстро. Кладете туже ногу под углом 45 градусов и делаете тоже самое и потом под углом 90 градусов. Потом повторить все тоже самое другой нагой. В конце обязательно сделать растяжеку.
надюшка © (14.04.2004 10:04)
Прямая ссылка
надюшка © (14.04.2004 10:04)
Спасибо! А про 45 градусов... Вперед?
Kathi © (14.04.2004 10:04) Прямая ссылка
Kathi © (14.04.2004 10:04) Прямая ссылка
45 градусов на полу т.е. по диагонали и ногу вверх
надюшка © (14.04.2004 11:04) Прямая ссылка
надюшка © (14.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Примерно поняла! Спасибо!
Kathi © (14.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Kathi © (14.04.2004 14:04) Прямая ссылка
пожалуйста. Будут еще вопросы обращайся.
надюшка © (14.04.2004 15:04) Прямая ссылка
надюшка © (14.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А ложиться надо на спину?
ExstraVaganza © (14.04.2004 17:04) Прямая ссылка
ExstraVaganza © (14.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Ложитесь на спину правая нога согнута в колене и стоит на полу другая нога рабочая прямая повернута внутренней частью стопы вверх правая рука лежит на колене правой ноги или на животе как вам удобней чуть-чуть приподняться и операетесь на согнутую в локте левую руку и делаете махи ногой вверх не опуская ногу на пол.
надюшка © (15.04.2004 10:04) Прямая ссылка
надюшка © (15.04.2004 10:04) Прямая ссылка