Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > выбор: латина... |
выбор: латина...
...балет и силовые упражнения + бег когда станет тепло. Для максимального эффекта, как вы думаете, сколько раз в неделю чем заниматся? к примеру 3 раза балет, потом 2 дня силовые и 2 дня латина? И как чередовать? И еще вопрос - что такое карбогидраты? спасибо огромное:)
Lolita © (15.03.2004 06:03)
Прямая ссылка
Lolita © (15.03.2004 06:03)
Распределяй нагрузку так, чтобы у тебя в неделю оставалось два, минимум - один день для отдыха. Т.е. например так: один день латина (балет), один день силовые, опять латина (балет), день отдыха. День силовых, день латины (балета), день отдыха. Так ты избежишь перетренированности и дашь мышцам возможность восстанавливаться. Дело в том, что прогресс невозможен без отдыха, поэтому тренироватьтся больше пяти дней в неделю - нецелесообразно. На восстановлдение мышцам необходимо от 24 до 36 часов. если перерыв меньше, то мышцы будут истощаться и никакгого прогресса не получиться. Вообще, я бы сначала попробовала заниматься только латиной, а потом - только балетом. Или наоборот. Тогда твои мышцы не адаптируются под нагрузку и не будут "скучать".
Рейнбоу © (15.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.03.2004 10:03) Прямая ссылка
спасибо :)
Lolita © (15.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Lolita © (15.03.2004 19:03) Прямая ссылка