| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Сезон для бега |
Сезон для бега
Наконец-то потеплело и теперь можно по утрам бегать в посадочке. но посоветуйте, как это делать правильно. хватит ли 30-40 минут? Как потом питаться? через какое время? с какой скоростью? делать ли пешие перерывы или бегать "до потери пулься"? каждый день? сколько калорий при этом прблизительно будет сжигаться?
Огромное спасибо всем, кто ответит!
Кнопка © (25.03.2004 20:03)
Прямая ссылка
Столько вопросов, пока прочитала последний,забыла первый :))) 40 минут вполне хватит,хотя сначало мне кажется даже многовато,конечно если ты не олемпийский чемпион :) Если хочешь похудеть после спорта не кушай часа 3,ну если только немножко фруктико-овощей,потом что-нидь легенькое,бутерброд с котлетой ненадо:) Скорость выбирай по своим силам,трудно долго бежать,делай пеший перерыв,не трудно беги себе ради бога. А вот про калории я не вкурсе,но думаю,что не мало:)
Аида © (25.03.2004 20:03) Прямая ссылка
С какой скоростью питаться? :))))))))
Зойка © (26.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Задай в поиске "техника бега", там всё и вычитаешь. А писать всё это очень долго и нудно, тем более, что вопрос про бег однимается чуть ли не каждый день.
Рейнбоу © (26.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Как не пить в течение часа???? Что за бред?
За тренировку и сразу после неё надо выпить не менее 1-1,5 литров воды!
Matrix © (27.03.2004 19:03) Прямая ссылка
А как же не есть, на работу голодной идти, а потом еще пол дня обеда ждать???? Порешь же!!!
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Кнопка © (25.03.2004 20:03)
Столько вопросов, пока прочитала последний,забыла первый :))) 40 минут вполне хватит,хотя сначало мне кажется даже многовато,конечно если ты не олемпийский чемпион :) Если хочешь похудеть после спорта не кушай часа 3,ну если только немножко фруктико-овощей,потом что-нидь легенькое,бутерброд с котлетой ненадо:) Скорость выбирай по своим силам,трудно долго бежать,делай пеший перерыв,не трудно беги себе ради бога. А вот про калории я не вкурсе,но думаю,что не мало:)
Аида © (25.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Если начинающая - круг трусцой, круг быстрым пешком, круг трусцой, круг пешком. Следить за пульсом обязательно. Не есть за полтора-два часа до и после не рекомендуется. Можно немного пить, но умеренно. И еще: выбирайте места где нет машин - иначе все только во вред
Зайка © (25.03.2004 22:03) Прямая ссылка
Зайка © (25.03.2004 22:03) Прямая ссылка
С какой скоростью питаться? :))))))))
Зойка © (26.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Задай в поиске "техника бега", там всё и вычитаешь. А писать всё это очень долго и нудно, тем более, что вопрос про бег однимается чуть ли не каждый день.
Рейнбоу © (26.03.2004 12:03) Прямая ссылка
на самом деле не стоит вот так набрасываться на бег..лучше начинать потихоньку, а потом с каждым днем все больше и больше бегать.Еще совет - не есть после спорта любого в течение 2 часов, а не пить в течение часа.Только вот если почувствовала себя плохо, то лучше остановиться, а не бежать как угорелая,потому что тв не олимпийский чемпион....
Тати © (26.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Тати © (26.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Про то, что есть нельзя, я слышала, и даже читала объяснения, почему нельзя, они меня убедили.
А вот почему нельзя пить???
Я вот вижу, некоторые даже на тренировку бутылочки с водой носят, и худеют при этом вполне успешно.
Daisy © (27.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Daisy © (27.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Как не пить в течение часа???? Что за бред?
За тренировку и сразу после неё надо выпить не менее 1-1,5 литров воды!
Matrix © (27.03.2004 19:03) Прямая ссылка
А как же не есть, на работу голодной идти, а потом еще пол дня обеда ждать???? Порешь же!!!
littl © (29.03.2004 15:03) Прямая ссылка
