| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Помогите ! |
Помогите !
Девчонки Помогите пожалуйсто советом.. хочу похудет на 10 кг в тичение 2 месится какую диету посоветуёте, также собираюсь записаться в спорт зал, поногите советом , воопше Что делта Чтобы похудет, при ресте 162 см. и весе 70 кг
Зрания большое спасибо !
Marya © (24.03.2004 12:03)
За 2 месяца 10 кг - растяжки обеспечены. Хотеть можно что угодно. Все зависит от индивидульных особенностей организма. Побольше аэробных нагрузок лучше с персональным тренером. Поменьше хлебного, дирного и т.д. Все как обычно
Лисёнок © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Лисёнок © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
чево и совет прошу т. к все как обычно не работает !!
а растажки уже ест от большого веса ..
может кто посоветуёт какоето режим питаня или сылка ест
Marya © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Marya © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
садись на диету протасова
поищи в инете
ветер © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
ветер © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
она в этом форуме есть где-то, несколько страниц назад
Daisy © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Daisy © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Мария, посоветую тебе одно нововведение: спорт. Без этого никакая диета тебе не поможет.
Tixonia © (24.03.2004 13:03) Прямая ссылка
Tixonia © (24.03.2004 13:03) Прямая ссылка
привет!
здесь, конечно, если почитать - не советуют худеть так быстро- это наверное действительно стресс для организма. но я 3 года назад сидела на Японской диете (запусти здесь в поисковике) и похудела за 11-12 дней на 5 кг (не досидела 2 дня:)) при этом я еще ходила на водный массаж и бегала по утрам - но растяжки у меня все равно остались. Вес не вернулся - за прошедшие 3 года вернулись наверное 1-2 кг, но это от сидячей работы, я так думаю
Так что Диета действительно стоящая, если по ее окончании придерживаться правильного питания. И за все ее время вообще не голодный!! Вот
ну а вообще лучше все-таки заниматься портом и сбрасывать вес потихоньку:)))
soullark © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
soullark © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
никак без негативных последствий ты за такое время на 10 кг нее похудеешь :-( Безопасной считается потеря веса не более 1кг в неделю. А рецепт прост - сбалансированное питание, регулярные - не менее 3-4 раз в неделю аэробные нагрузки и минимум три раза в неделею - силовые. Плюс побольше двигательной активности вне тренировок.
Рейнбоу © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
10 кг за два месяца????
Мария, хоть и зранее спасибо от тебя, но ... тут, извини, надо проанализировать все... Выявить проблемные зоны, разработать комплекс упражнений (это быстро) и начать заниматься..
Почему ты решила, что за 2 мес сможешь избавиться от 10 кг?
Tixonia слегка удивлена © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
Tixonia слегка удивлена © (24.03.2004 12:03) Прямая ссылка
А принципиально именно в 2 месяца уложиться? И еще учти, что диету соблюдать придется не 2 месяца, а дольше, для закрепления результата, а ограничивать себя надо будет всю жизнь, иначе вернешь все в считанные дни, и еще добавишь.
Daisy © (24.03.2004 13:03) Прямая ссылка
Daisy © (24.03.2004 13:03) Прямая ссылка
Всем Большое спасибо за советы.. ну дапустим если в неделю на 1 кг худет но 2 месиц можна и на 8 кг похудет, это билоби тоже замечательно..
Marya © (24.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Marya © (24.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Да, но это только в том случае, если ты будешь все два месяца худеть такими же темпами, как в начале, а такого практически не бывает. Действительно, в начале вес (т.е. отёки, шлаки), уходит быстрои уже через неделю можно похудеть на 2 кг...НО! Это будет лишняяя жидкость, а не жир, а от жира избавляться намного сложнее. Я сказала "безопасная потеря", т.е. не больше. Но это не значит, что ты будешь ОБЯЗАТЕЛЬНО терять этот 1 кг/неделю. Вес может даже увеличиться через пару недель после начала тренировок за счёт увеличения веса мышечной массы, но это нормально. Главное, ориентироваться не столько на стрелку весов, сколько на сантиметры и внешний вид. Ведь два человека могуть весить совершенно одинаково, но выглядеть по-разному.
Рейнбоу © (25.03.2004 10:03) Прямая ссылка
если начинаешь худеть ( диеты, спорт и т. д) то в первую неделю обычно уходит много а потом процес замедляется. удачи.
Milena © (24.03.2004 14:03) Прямая ссылка
Milena © (24.03.2004 14:03) Прямая ссылка
