| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Опять про попу )) |
Опять про попу ))
Какие упражения лучше для укрепления мыщ ягодиц??? Приседания со штангой или махи ногами??? Кто-то говорил, что приседания лучше, а чем?
MoulinRouge © (10.03.2004 18:03)
Прямая ссылка
Тебе тему что, на Женах навеяло???
Ещё и выпады со штангой есть... Тоже хорошее упражнение. И правда интересно было бы сравнить.
Alja (c) © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
ещё есть такой тренажет, который изолирует ноги и попу, называется. Я вот с ним в 2 раза больше вес делаю, чем со штангой (спина не выдерживает). Там можно угол наклона ног к седению менять - аж до 45 градосов (но это с маленким весом только, так как с большим угол в коленях должен быть 90, чтоб не повредить связки) - очень хорошо попу вверху прокачивает, где она в спину переходит.
matrix © (10.03.2004 19:03)
Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 18:03)
Тебе тему что, на Женах навеяло???
Ещё и выпады со штангой есть... Тоже хорошее упражнение. И правда интересно было бы сравнить.
Alja (c) © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
)) Ой, с выпадами у меня проблемы , не люблю я их ))
А приседания хороши, значит?
MoulinRouge © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Хороши. Но надо очень правильно выполнять, чтобы не повредить спину.
Alja (c) © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 18:03) Прямая ссылка
ещё есть такой тренажет, который изолирует ноги и попу, matrix © (10.03.2004 19:03)
Ой, опиши этот тренажер плиз...
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
я вот тока собиралась его описывать. Значит, так: я их видела два вида: один где ты лежишь на спине, а над тобой такая платформа, куда вешается отягошение. И ты когда устроилась поудобнее, отпускаешь ручки и делаешь ногами вниз-вверх, вниз-вверх. Это мои муж любит сильно. НО: он не на таких шпиндиков, как я (160 роста) и мне больше подходит другой его варянт. Это: тренажер типа гребли, когда ты ездишь вперед-назад и как-бы вверх, отягошение висит сбоку. Тут можно сидение двигать ниже-выше за счёт чего захватываешь разные сегменты попы.
Matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Подожди, второй тренажер это гребли или ты просто лежишь, ноги сгибаешь в коленях и кладешь его на опору и потом двигается тело вперёд -назад?.. сейчас найду рисунок..
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
не, это не глебля, это . Ты сидишь, как на стуле и ездишь под углом к полы - вверх и назад. Я сейчас вспомнила, есть ещё одна модификация, я её могу завтра попробовать о описать, если интересно. Я раз на ней делала, не понравилось.
Matrix © (10.03.2004 19:03)
Прямая ссылка
Matrix © (10.03.2004 19:03)
слушай, можешь найти этот тренажер в интернете и мне показать рисунок?
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
я попытаюсь. перерыв скоро, поишу.
Matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Спасибо )
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Случайно не этот?
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03)
Прямая ссылка
MoulinRouge © (10.03.2004 19:03)
не совсем не такой. на том руками ничего делась не надо, надо держатся
matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
А первый можно же тоже регулировать по высоте.... Я вот 161 ростом, и нормально делаю на нем :)
Alja (c) © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
у нас в клубе он не меняется по высоте :((((
Matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Matrix © (10.03.2004 19:03) Прямая ссылка
