| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > девочки помогите!!! |
девочки помогите!!!
Привет всем!
У меня вот какая проблема рост 164см вес 78кг возраст 24 года. Хожу 3 раза на степ и 1 раз на силовую аэробику (в неделю) на протяжении 3 месяцев. Не ем после 16. До 16 ем овощи , фрукты, рыбу, курицу. Не ем хлеб конфеты шоколад. Но вес меняется то + то - 3 кг. Посоветуйте что я не так делаю и как подстегнуть обмен веществ. Всем заранее спасибо за ответы.
Иринка © (19.03.2004 14:03)
Прямая ссылка
Иринка © (19.03.2004 14:03)
Первое, что приходит на ум - сходить к эндокринологу.
Второе - и до 16 часов можно съесть больше, чем нужно, той же курицы.
То, что ты не худеешь - очень странно, так как большой вес бытро уходит именно в начале.
Скалли © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Скалли, привет
я тут в твоей инфе прочла что у тебя спаниелью у меня тоде.
и еше, можно к тебе в аську?
Gwen © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Gwen © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Привет, спаниель у родителей, старенький уже :(( Аська не пашет :((
Скалли © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
жалко;(((
у меня тоже старенькая, и тоже у родителей.
хочешь фотку?
Gwen © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Gwen © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
у меня тоже спаниель
танцовщица © (20.03.2004 00:03) Прямая ссылка
танцовщица © (20.03.2004 00:03) Прямая ссылка
К эндокринологу ходила все в порядке. Насчет того сколько я ем до 16 приведу примерное меню
завтрак 8-00
каша овсянная 40г с яблоками
чай зеленый
второй завтрак 11-00
яблоко
орешки 30г
обед 13-00
рис 100г
куриное феле запеченое
щи зеленые
сырники 2 шт
полдник 16-00
зеленый чай
постное печенье 4 шт
тренировка в 19-00
Иринка © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
Иринка © (19.03.2004 15:03) Прямая ссылка
http://www.eva.ru/articles/hudeem_bystree.htm
посмотри здесь,может что нибудь пригодиться
селена © (19.03.2004 16:03) Прямая ссылка
селена © (19.03.2004 16:03) Прямая ссылка
попробуй пить около 2 литров воды каждый день....говорят ускоряет вымывание шлаков
sunik © (19.03.2004 16:03) Прямая ссылка
sunik © (19.03.2004 16:03) Прямая ссылка
туфта и лицо постоянно опухает
танцовщица © (20.03.2004 00:03) Прямая ссылка
танцовщица © (20.03.2004 00:03) Прямая ссылка
займись бегом, стрэйчингом , табе нужна аэробика,брось пока силовую,обязательно пей что нибудь слабительно-прочищающее сейчас много такого в аптеках продается, а еще влюбится надо, отвлекает и расслабляет весна ведь
танцовщица © (20.03.2004 00:03) Прямая ссылка
танцовщица © (20.03.2004 00:03) Прямая ссылка
а как объемы? не изменились?
Sova © (20.03.2004 01:03) Прямая ссылка
Sova © (20.03.2004 01:03) Прямая ссылка
Очень странно, я при похожем на твой образе жизни похудела уже на 9 кг за 2,5 месяца. Но у меня в рационе больше овощей, причем иногда тушеных, а иногда, особенно в выходные, я питаюсь салатом из сырых овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом. Очень сильно помогает выводить шлаки из организма. Еще можно купить отруби или хлеб из муки грубого помола, в супермаркетах обычно всегда есть.
И попробуй витамины попить, особенно группы В, говорят, что очень стимулирует обмен веществ, только выбери сбалансированный комплекс. Еще помогает побольше ходить, на остановку раньше выйти и пройти ее пешком, я живу на 8 этаже и поднимаюсь на лифте только если в руках тяжелые сумки, а налегке всегда пешком бегаю.
Еще способы ускорить обмен веществ - баня или сауна, и еще говорят помогает добавлять в еду приправы, содержащие перец и имбирь.
Daisy © (20.03.2004 08:03) Прямая ссылка
Daisy © (20.03.2004 08:03) Прямая ссылка
ВО баня исауна хороший совет, а вот специи усиливают аппетит
танцовщица © (20.03.2004 17:03) Прямая ссылка
танцовщица © (20.03.2004 17:03) Прямая ссылка
насчет специй, это действительно часто бывает, но вообще у кого как. Я несмотря на специи съедаю не более своей дневной нормы 1500 ккал, вроде приступами сверх-аппетита не страдаю. Но вообще такие вещи, связанные с обменом - это очень индивидуально.
Daisy © (21.03.2004 11:03) Прямая ссылка
Daisy © (21.03.2004 11:03) Прямая ссылка
пей чай зеленый, крепкий 6-10 раз в день поможет гарантированно.
teratologist © (21.03.2004 00:03) Прямая ссылка
teratologist © (21.03.2004 00:03) Прямая ссылка
